Veel spelers vinden enge videogames moeilijk. Hoewel je misschien geniet van de spanning van het spelen van een eng spel, kun je achteraf onaangenaam angstig worden. Als je angst wilt verminderen, speel dan in de juiste omgeving. Speel een computerspel in een goed verlichte ruimte met vrienden in de buurt. Wees je bewust van wat je voelt en daag eventuele irrationele angsten uit. Doe daarna iets om je gedachten af te leiden van het spel om jezelf te helpen kalmeren.
Stappen
Deel 1 van 3: Een goede omgeving creëren
Stap 1. Houd de lichten aan
Een eenvoudige manier om angst te verminderen, is door het spel te spelen met de lichten aan. Het licht uitdoen en vervolgens een spel spelen waar je bang voor bent, is een recept voor een ramp. Houd de lichten aan als je bang bent.
- Speel het spel in een helder verlichte ruimte van je huis. Schakel alle lichten in de buurt in.
- Speel het spel indien mogelijk overdag. Behalve dat het je helpt om duisternis te vermijden, kan overdag spelen ook helpen. Je hebt daarna meer tijd om iets te doen, zoals een wandeling maken of met een vriend praten.
Stap 2. Zet het geluid uit
Muziek en geluidseffecten kunnen de enge aspecten van een computerspel enorm versterken. Het is onwaarschijnlijk dat het horen van griezelige muziek en storende geluiden je zal helpen kalm te blijven tijdens het spelen van een videogame. Zet het geluid uit voor een rustigere ervaring.
Je kunt ook rustgevende muziek spelen terwijl je het spel op stil speelt. Het vervangen van een verontrustende soundtrack door een meer luchtige kan zorgen voor een betere game-ervaring
Stap 3. Laat de personages grappige dingen doen
Als je tijdens het spelen bang begint te worden, kijk dan of je een manier kunt vinden om humor toe te voegen. Laat je personage bewegen op een manier die eruitziet alsof ze dansen. Als je karakters een naam kunt geven, probeer dan karakters grappige namen te geven. Een schurk met een gekke naam zal je minder bang maken dan een schurk met een intimiderende naam.
Stap 4. Blijf bij de eenvoudige modus
In veel computerspellen kan de eenvoudige modus minder eng aanvoelen. Je zult gemakkelijker schurken in het spel kunnen verslaan. Dit maakt de game-ervaring minder intimiderend. Als het spel verschillende moeilijkheidsgraden biedt, selecteer dan het gemakkelijkste niveau.
Stap 5. Speel met anderen
Alleen een game spelen kan ertoe bijdragen dat je bang wordt. Als je het spel met een groep vrienden speelt, voel je je misschien meer ontspannen. Probeer een groep mensen bij elkaar te krijgen om het spel te spelen. Dit zal je zenuwen kalmeren.
- Als je je schaamt omdat je bang bent, hoef je mensen niet te vertellen dat je daarom in een groep wilt spelen. Je kunt gewoon zeggen dat je het spel samen wilt spelen.
- Kies mensen die een hogere tolerantie hebben voor angstaanjagende media dan jij. Hun relaxte karakter zal op je afstralen.
Deel 2 van 3: Je emoties beheren
Stap 1. Bepaal wat je echt bang maakt
Het kan helpen om te weten waarom je bang bent voor het spel. Dit kan je helpen te zien waar je angsten irrationeel zijn. Stel jezelf de vraag: "Waar ben ik echt bang voor? Waarom stoort dit spel me?"
- Bedenk waarom een spel angst kan oproepen. Als je van nature bijgelovig bent, kan een spel over geesten je bijvoorbeeld doen denken aan een langdurige angst voor het paranormale.
- Zodra je je angst hebt geïdentificeerd, kun je die angst scheiden van het spel. Je kunt bij jezelf denken: "Ik ben bang voor iets anders en niet voor dit spel. Dit spel heeft niets te maken met wat me echt dwarszit."
Stap 2. Stel je voor dat je zonder angst speelt
Visualisatie kan je angst voor angstaanjagende media helpen verminderen. Probeer voordat je het spel speelt jezelf voor te stellen dat je het spel speelt en ervan geniet zonder zenuwachtig te worden. Dit helpt je lichaam en geest om te ontspannen tijdens het spelen.
- Stel je voor dat je rustig zit en het spel speelt. Stel je voor dat je lacht en geniet. Gebruik al je zintuigen. Denk aan de geluiden, geuren en fysieke sensaties die bij het spel horen.
- Als je een minuutje besteedt aan het visualiseren van jezelf terwijl je geniet van het spel, ga je niet met zenuwen het spel in.
Stap 3. Houd rekening met eventuele overdrijvingen
U kunt onbewust de gevolgen van uw angst overdrijven. Bijvoorbeeld: "Ik zal de hele nacht niet slapen als ik dit spel speel." Dit is waarschijnlijk niet waar. Hoewel je misschien moeite hebt met slapen, zul je waarschijnlijk niet de hele nacht wakker zijn vanwege een storende videogame.
- Wees eerlijk over de gevolgen van het spelen van het spel. Zal het echt zoveel invloed op je hebben om een beetje bang te worden? Wat is het ergste dat kan gebeuren als je het spel speelt?
- De kans is groot dat de angst moeilijk zal zijn om mee om te gaan. Het zal echter niet onoverkomelijk zijn. Als je echt van dit spel geniet, is het waarschijnlijk de moeite waard om jezelf een beetje bang te maken.
Stap 4. Gebruik positieve zelfpraat tijdens het spelen van het spel
Wees je bewust van wat je voelt als je het spel speelt. Als je merkt dat je een angst hebt, ga er dan tegenaan met positieve zelfpraat. Dit zal je helpen je emoties onder controle te houden terwijl je het spel speelt.
- Controleer of je een angstige gedachte hebt. Je zou bijvoorbeeld kunnen denken als: "Ik vraag me af wat ik zou doen als ik echt een geest zou zien. Ik zou zo bang zijn."
- Ga hiertegen in met wat positieve en rationele zelfpraat. Bijvoorbeeld: "Het is zeer onwaarschijnlijk dat ik ooit een geest zal zien en als ik dat doe, vertrouw ik erop dat ik kalm blijf."
Deel 3 van 3: Daarna kalmeren
Stap 1. Verleg je focus naar iets anders
Als je klaar bent met het spel, blijf er dan niet bij stilstaan. Dit zal je angst alleen maar erger maken. Zoek in plaats daarvan iets ontspannends om je op te concentreren om je te helpen kalmeren.
- Probeer je te concentreren op je directe omgeving. Dit kan je echt helpen om jezelf van angstige gedachten te verwijderen. Denk na over hoe je lichaam aanvoelt, hoe je zit of staat, of geluiden in de buurt.
- Je kunt je ook concentreren op je ademhaling. Haal heel diep adem en zorg ervoor dat je inademt door je neus. Plaats je hand op je buik voordat je ademt en probeer zo te ademen dat deze hand omhoog gaat. Houd de adem een seconde of twee vast en adem dan langzaam uit door je mond.
Stap 2. Oefening na het spelen van het spel
Stress en angst kunnen eenvoudig worden bestreden met lichaamsbeweging. Probeer iets te doen zoals wandelen, hardlopen of fietsen na de wedstrijd. Je kunt ook iets doen als jumping jacks of pushups in je woonkamer. Een lichte training kan stress en angst over het spel helpen verminderen.
Probeer voor extra ontspanning tijdens het sporten naar rustgevende liedjes te luisteren. U kunt een afspeellijst maken van uw favoriete ontspanningsliedjes om tijdens een training af te spelen
Stap 3. Praat met een vriend
Als je je gevoelens opkropt, kan stress en angst erger worden. Bel of sms een vriend om je zenuwen te kalmeren na het spelen van een game. Je hoeft de situatie niet uit te leggen als je je schaamt. Je kunt gewoon over andere dingen praten totdat je begint te kalmeren.
Stap 4. Gebruik ontspanningstechnieken
Ontspanningstechnieken zijn oefeningen die je kunt gebruiken om te kalmeren. Als je geest aan het bijkomen is van een onaangename ervaring met een videogame, kunnen een paar goede ontspanningstechnieken het probleem helpen verlichten.
- Probeer je iets ontspannends voor te stellen. U kunt zich bijvoorbeeld voorstellen dat u op een wolk zweeft.
- Luister naar ontspannende muziek. Een rustgevende afspeellijst kan je helpen je gedachten af te leiden van een eng computerspel.
- Gewoon langzaam en diep ademhalen kan je helpen aarden na het spelen van een eng spel.
Stap 5. Omgaan met nachtmerries
Je hebt misschien een nachtmerrie na het spelen van een enge videogame. Als dit gebeurt, zijn er veel manieren om ermee om te gaan. Probeer kalm te blijven na een nachtmerrie en ga weer naar bed.
- Als iemand anders in je huis wakker is, praat dan met hem of haar door je nachtmerrie. Het kan ook zijn dat een van je vrienden online is of wakker is om te sms'en.
- Stel je iets ontspannends voor na een nachtmerrie. Stel je voor dat je op een strand zit, bijvoorbeeld.
- Als je een nachtlampje hebt, kan het helpen om dat na een nachtmerrie aan te zetten.
Tips
- Het lezen van walkthroughs kan je helpen om het spel een stuk sneller en gemakkelijker te doorgronden, en kan ook je zelfvertrouwen helpen vergroten.
- Als je je ziek, paniekerig of extreem bang voelt, stop dan met spelen totdat je gekalmeerd bent.
- Als een spel je echt stoort, speel het dan niet voor het slapengaan.
- Als je een zombiespel speelt, probeer ze dan voor de gek te houden. Begin te praten over hoe grappig ze zijn, zoals "Een zombie zonder hoofd? Hoe kan hij zien zonder ogen?"
