Je bent een kind, maar heb je ooit de hele nacht willen opblijven en viel je uiteindelijk rond 4 uur in slaap? Wil je de gedetailleerde geheimen weten om de hele nacht op te blijven? De beste manier om de nacht met succes door te komen zonder in slaap te vallen, is door de nacht te beschouwen als vier afzonderlijke secties. Vind dingen om je tijdens elk deel van de nacht wakker te houden, en je kunt het halen.
Stappen
Deel 1 van 4: Opblijven tijdens de vroege nacht
Stap 1. Plan om weg te blijven van de normale bedtijdroutines
De hele nacht door wil je de dingen vermijden die je aan slapen doen denken. Dus blijf uit je slaapkamer als je kunt. Draag je normale kleding in plaats van een pyjama. Wikkel jezelf niet in een deken of laat je hoofd niet op een kussen rusten. Als je te comfortabel en knus wordt, wordt het erg moeilijk om de hele nacht wakker te blijven.
Stap 2. Bekijk een film
Films zijn leuk en ze brengen de tijd door, maar ze zijn ook passief, waardoor ze gemakkelijk in slaap vallen. Daarom is het beter om het aan het begin van de avond te doen als je een film gaat kijken. Zorg ervoor dat de film spannend is, zoals een actie- of avonturenfilm. Probeer saaie dingen te vermijden die niet interessant zijn voor jou of jou en je vrienden.
Stap 3. Gebruik elektronica
Hierdoor blijven je hersenen actief, waardoor je minder snel wilt gaan slapen. Speel videospellen. Als je vrienden voorbij zijn, speel dan competitieve games die je gefocust en wakker houden.
Stap 4. Praat met elkaar
Als je vrienden hebt, is dit een goed moment om de tijd door te brengen met een gesprek. Nadat je misschien een film hebt gekeken en/of videogames hebt gespeeld, houd je elkaar wakker door te praten over dingen die je interesseren.
Zelfs als je geen vrienden hebt, is dit een goed moment om 's avonds met ze te praten via de telefoon. Zorg ervoor dat je hen van tevoren vraagt of dit in orde is. Bel geen vriend 's nachts zonder eerder die dag toestemming te hebben gekregen. Misschien proberen ze te slapen
Deel 2 van 4: Rond middernacht opblijven
Stap 1. Kijk tv
Probeer spannende programma's te vinden die uw interesse wekken. Voel je vrij om de show vaak te veranderen. Het zal je geest meer stimuleren als je niet constant naar hetzelfde kijkt.
Als je tv of een film kijkt, doe dan het licht niet uit. Gedimd licht maakt je vermoeider
Stap 2. Doe kunst
Zoek iets creatiefs om te doen om je geest actief te houden. Iets leuks dat je met je vrienden of alleen kunt doen, zoals tekenen, kleuren of muziek maken. Zorg er wel voor dat je stil genoeg blijft om andere mensen in huis niet wakker te maken.
Stap 3. Luister naar muziek
Speel wat muziek en dans erop. Door op uw benen te blijven staan en te bewegen, blijft u wakker. Zoek leuke muziek die je leuk vindt en luister ernaar met je vrienden of alleen.
Zorg ervoor dat je dit doet in een kamer die ver genoeg is van de kamer van je ouders om ze niet wakker te maken, of gebruik een koptelefoon
Stap 4. Eet een middernachtsnack
Je lichaam heeft brandstof nodig om wakker te blijven. Probeer supersuikerhoudende voedingsmiddelen te vermijden, omdat dit een korte energieboost geeft, gevolgd door een daling van de energie. Iets met veel eiwitten is beter, zoals yoghurt, pindakaas of kaas.
Deel 3 van 4: Opblijven tijdens de late nacht
Stap 1. Doe een puzzel of speel een bordspel
Het doel is om elk uur van activiteit te veranderen. Als je vrienden bij je hebt, is een bordspel de perfecte activiteit voor deze periode van de nacht. Je moet goed opletten om goed te spelen, waardoor je minder snel slaperig wordt.
Stap 2. Doe wat lichamelijke activiteit
Houd je bloed stromend om de vermoeidheid te bestrijden. Doe een soort oefening, zoals rondrennen in de tuin, of wat jumping jacks. Als je kunt, ga dan buiten basketballen. Alles wat je actief houdt, zal helpen.
- Zorg ervoor dat u niet zo hard traint of speelt dat u uitgeput raakt. Houd het een beetje licht.
- Als je buiten wilt spelen, vraag dan eerder die dag eerst toestemming aan je ouders. Afhankelijk van de regels van uw gezin, is dit misschien niet nodig als u alleen in de achtertuin verblijft. Maar als u van plan bent het huis te verlaten, vraag dan eerst toestemming. 'S Nachts buiten zijn zonder een volwassene kan gevaarlijk zijn, vooral als je alleen bent.
Stap 3. Spat water op je gezicht
Koud water is misschien een beetje ongemakkelijk, maar dat is het punt. Als u zich te comfortabel voelt, is de kans groter dat u in slaap valt. Als je merkt dat je in slaap valt, ga dan naar de badkamer en gooi wat koud water in je gezicht.
Deel 4 van 4: Opblijven rond zonsopgang
Stap 1. Speel buiten
Dit is de moeilijkste tijd om wakker te blijven, omdat je op dat moment de hele nacht wakker bent geweest. Je moet iets actiefs doen om wakker te blijven. Ga naar buiten met je vrienden en speel allerlei soorten games.
- Als je de hele nacht alleen opblijft. Je kunt ook een korte wandeling maken om van je slaperigheid af te komen.
- Als je buiten wilt spelen, vraag dan eerder die dag eerst toestemming aan je ouders. Afhankelijk van de regels van uw gezin, is dit misschien niet nodig als u alleen in de achtertuin verblijft. Maar als u van plan bent het huis te verlaten, vraag dan eerst toestemming. 'S Nachts buiten zijn zonder een volwassene kan gevaarlijk zijn, vooral als je alleen bent.
Stap 2. Haal nog een snack
Misschien heb je op dit punt ook honger. Koop nog een paar snacks om je lichaam van brandstof te voorzien en klaar voor gebruik. Zorg er wel voor dat je niet te veel eet, anders kun je slaperig worden van de volheid.
Stap 3. Bekijk tekenfilms of shows in de vroege ochtend
Inmiddels zullen er waarschijnlijk enkele ochtendcartoons verschijnen. Verwelkom de zonsopgang en de nieuwe dag met enkele tekenfilms of shows en feliciteer jezelf met een hele nacht wakker.
Tips
- Houd de lichten aan en helder. Gedimd licht zal je ogen vermoeien.
- Probeer elk uur of zo van activiteit te veranderen. Zo raak je van geen enkel ding verveeld.
- Maak een plattegrond van je plan om door het huis te sluipen. Let op waar er in huis gekraak of gekreun kan zijn.
- Je kunt dit doen voor een speciale gebeurtenis, zoals oudejaarsavond, maar doe dit niet vaak. Slecht slapen kan schadelijk zijn voor je gezondheid, en als je dit voor school doet, loop je het risico in slaap te vallen op school.
- Tijdens de vroege nachtfase; 9:00 - 12:00, probeer online multiplayer-spellen te spelen.
- Goede excuses: ik had een nachtmerrie, ik had de badkamer nodig, ik had een drankje nodig, ik heb het te warm.
Waarschuwingen
- Als je niet laat op mag zijn, kun je dit beter niet proberen. Als je ouders je betrappen, heeft dat waarschijnlijk consequenties.
- Vraag toestemming van de ouders als je van plan bent om 's nachts buiten te zijn.
- Doe dit niet op een schoolavond; je kan in slaap vallen in de klas. Probeer dit eens te doen op een vrijdag- of zaterdagavond of wanneer je schoolvakantie hebt.
