Om erachter te komen of u uw matras moet vervangen, moeten uw slaap, de matras zelf en de leeftijd ervan worden beoordeeld. Als u het moeilijk vindt om te beslissen of u een matras wel of niet moet vervangen, moet u uw huidige slaappatroon, eventuele pijn, traagheid of ongemak en uw leeftijd zorgvuldig onderzoeken. U moet ook de matras zelf zorgvuldig onderzoeken op tekenen van slijtage zoals scheuren, gaten of verzakkingen, evenals vlekken en plagen. Ten slotte moet rekening worden gehouden met de leeftijd van de matras.
Stappen
Methode 1 van 3: Je slaap evalueren
Stap 1. Controleer op rugpijn
Voel of je pijn in je rug hebt als je 's ochtends wakker wordt. Hoewel er veel oorzaken zijn van rugpijn, kan uw matras de boosdoener zijn. Als je rugpijn hebt als je wakker wordt, maar er na wat rekken weer uit kunt komen, kan je matras het probleem zijn. Als er een andere oorzaak voor de pijn is, kan het vervangen van de matras toch een goed idee zijn.
Als u last heeft van lage rugpijn, ondersteunt uw matras de kromming van uw wervelkolom mogelijk niet goed. Misschien wilt u op zoek naar een nieuwe matras die de vorm van uw wervelkolom beter ondersteunt
Stap 2. Beoordeel ochtendstijfheid
Overweeg of u zich 's ochtends stijf voelt. Voel of er stijfheid is in uw nek, knieën, ellebogen, rug of enkels. Als u zich 's ochtends erg stijf voelt, kunt u baat hebben bij een nieuwe matras die uw stijfheid beter verlicht.
U kunt een paar basisrekoefeningen proberen om uw ochtendstijfheid te beoordelen. Doe een voorwaartse stretch, probeer je tenen aan te raken en voel of je pijn in je rug hebt. Haal je schouders op om eventuele stijfheid in je nek of schouders te voelen. Doe een borstontgrendeling door een deurkozijn met één hand vast te houden en je lichaam geleidelijk in de tegenovergestelde richting te draaien, en dan van kant te wisselen
Stap 3. Merk gevoelloosheid in uw ledematen op
Voel of er gevoelloosheid is in uw voeten, benen of handen. Als u wakker wordt met gevoelloosheid in uw ledematen, heeft u mogelijk een nieuw matras nodig. Het symptoom van gevoelloosheid wordt ook geassocieerd met een aantal specifieke medische aandoeningen zoals perifere neuropathie, migraine en beroertes. Als u gevoelloosheid ervaart, moet u een arts raadplegen en een nieuwe matras kopen om dit symptoom te verlichten.
Stap 4. Evalueer uw slaapkwaliteit
Check 's ochtends bij jezelf om te zien of je je traag voelt. Als u zich 's ochtends traag voelt of de hele nacht ligt te woelen en te draaien, moet u mogelijk een nieuw matras kopen. Kijk of een nieuwe matras je traagheid helpt verminderen.
Als je de hele nacht niet hebt doorgeslapen, wil je misschien een nieuwe matras vinden die je een betere nachtrust geeft
Methode 2 van 3: Slijtage beoordelen
Stap 1. Zoek naar scheuren in je matras
Doe uw beddengoed af en onderzoek uw matras op kleine of grote scheuren. U dient de matras van de boxspring of het bed te halen en alle zes zijden van de matras te onderzoeken. Zoek naar plaatsen waar er wrijving is tussen de matras en de boxspring of andere ondersteuning, omdat herhaalde wrijving een scheur kan veroorzaken. Als er een scheur is, kan de inhoud van de matras eruit lopen en het comfort verminderen.
Stap 2. Voel of er knobbels in je matras zitten
Druk op het oppervlak van de matras om eventuele klonterige plekken te voelen. Als er plekken zijn waar zich klontjes in de matras hebben gevormd, kan je slaap verstoord worden door een hobbelige ondergrond. Overweeg in dit geval om uw matras te vervangen.
Matrasknobbels kunnen worden veroorzaakt door fabricagefouten. Als u onlangs een matras met een knobbel hebt gekocht, moet u in uw garantie kijken of u deze kunt laten vervangen door een matras zonder knobbel
Stap 3. Controleer op doorzakkingen in uw matras
Ga naast je matras zitten. Kijk naar het oppervlak van de matras en kijk of u in het midden of de zijkanten van de matras doorzakkingen kunt waarnemen. Als u al vele jaren op dezelfde matras slaapt, kunnen er verzakkingen ontstaan waar u heeft geslapen. Als u doorzakken ziet, wilt u misschien uw matras vervangen.
Stap 4. Kijk of er gaten in je matras zitten
Verwijder al het beddengoed en onderzoek de matras op eventuele gaten. Als er wrijvingsplekken zijn tussen de matras en de boxspring of het bed, zoals schroeven of spijkers die uit het bed komen, kan het zijn dat u gaten in uw matras aantreft. Als u gaten vindt, overweeg dan om de matras te vervangen.
Methode 3 van 3: De leeftijd en algehele kwaliteit beoordelen
Stap 1. Zoek uit wanneer je de matras hebt gekregen
Bepaal of de matras ouder is dan zeven of acht jaar. Als vuistregel geldt dat u uw matras om de zeven of acht jaar moet vervangen. Boven deze leeftijd hebben matrassen de neiging om te verslechteren en minder comfortabel te worden.
Als u ouder bent dan veertig jaar, moet u uw matras om de vijf tot zeven jaar vervangen. Doorgaans zijn mensen na hun veertigste gevoeliger voor matrasdrukpunten
Stap 2. Beoordeel de matrasrotatie
Bedenk hoe vaak u uw matras hebt gedraaid. Als je je matras in de loop der jaren vele malen hebt omgedraaid en het nog steeds verzakkingen of andere tekenen van overmatig gebruik vertoont, moet je overwegen het te vervangen.
Als je onlangs je matras hebt omgedraaid en het comfort niet heeft verbeterd, moet je misschien gewoon een nieuwe matras kopen
Stap 3. Controleer op bedwantsen
Kijk in de naden van de matras voor bedwantsen. Bedwantsen zijn met het blote oog te zien. Het zijn kleine, platte insecten met zes poten. Ze kunnen wit, bruin of rood zijn. Ze zijn ongeveer een halve centimeter lang, dus misschien wilt u uw bril dragen of zelfs een vergrootglas gebruiken om een beter zicht te krijgen. Als u bedwantsen heeft, krijgt u rode vlekken en een jeukende huid. Als u bedwantsen heeft, moet u waarschijnlijk uw matras vervangen.
Als je bedwantsen hebt en je matras niet wilt vervangen, kun je ook proberen de bedwantsen te doden door het hele bed en de boxspring te omhullen. U kunt een matrasomhulling gebruiken om de matras af te sluiten, bedwantsen te vangen en te doden. Het is echter beter om het matras gewoon te vervangen
Stap 4. Zoek naar huisstofmijten, schimmels en bacteriën
U moet controleren op stof, schimmel of bacteriën in de matras. Als u de matras herhaaldelijk hebt schoongemaakt en uw allergiesymptomen nog steeds verergeren, wilt u deze misschien gewoon vervangen.
- Huisstofmijten zijn microscopisch klein, dus je zult ze niet met het blote oog kunnen zien. Als uw matras echter vuil of stoffig is, heeft hij ze waarschijnlijk wel. Maak uw matras regelmatig schoon en gebruik een matrasomhulling zoals een allergeenbestendige hoes.
- Als je schimmel op je matras hebt, gaat het erg stinken. Mogelijk ziet u ook zwarte verkleuring op de matras. Als er schimmel is, moet u deze laten vervangen.
Stap 5. Zoek naar eventuele vlekken op je matras
Haal het beddengoed uit en onderzoek de matras op vlekken. Als u een matrasbeschermer gebruikt, verwijder deze dan ook om te zien of er vlekken door alle lagen zijn gelekt. Hoewel je misschien een matrasbeschermer hebt gebruikt en andere voorzorgsmaatregelen hebt genomen, zoals niet eten in bed, kan jarenlang slijtage leiden tot vlekken. Als uw matras veel vlekken heeft, wilt u deze misschien vervangen.
- Als je je matras vervangt, zorg er dan voor dat je een matrasbeschermer op de nieuwe gebruikt. Dit zou veel voorkomende vlekken moeten voorkomen.
- Verminder vlekken door niet in bed te eten.
