Verhuizen is een spannende tijd vol nieuwe starts en een nieuw begin, hoewel het belangrijk is om het juiste veiligheidsprotocol te volgen, zodat u tijdens het proces geen letsel oploopt. Buig je benen in plaats van je middel wanneer je voorwerpen optilt, en zorg ervoor dat je een vrij pad voor je hebt. Bescherm uw handen door handschoenen te dragen, schoenen met gesloten tenen aan te trekken en een dolly te gebruiken om zware voorwerpen op te tillen. Vergeet niet om de hele dag door te eten en te drinken. Met de juiste veiligheidskennis en aandacht voor detail, kunt u zich gemakkelijk verplaatsen zonder uzelf pijn te doen.
Stappen
Methode 1 van 3: Veiligheidsmaatregelen nemen
Stap 1. Zorg ervoor dat alle paden vrij zijn van obstakels
Controleer voordat u iets optilt de gang en/of het looppad om te zien of het pad vrij is. Inspecteer alle niveaus van het huis of gebouw, behalve de trappen, deuropeningen en het trottoir om ervoor te zorgen dat u de items gemakkelijk kunt vervoeren. Als er voorwerpen in de weg staan, verplaats ze dan ergens anders zodat je kunt lopen zonder te struikelen.
- Loop niet over gladde of oneffen oppervlakken terwijl u een item draagt, anders kunt u vallen.
- Het is ook een goed idee om een duidelijk plan te hebben van waar u het item plaatst wanneer u klaar bent met transporteren.
Stap 2. Buig uw benen bij het optillen van meubels om te voorkomen dat u uw rug overbelast
Als u met uw middel buigt om een voorwerp van de grond te tillen, is de kans groot dat u uw rug en nek overbelast. Om dit te voorkomen, breng je je knieën in een hoek van 90 graden om met je benen op te tillen.
Dit past het gewicht van het object aan uw beenspieren aan in plaats van aan uw rug, waardoor het een veiligere draagoptie is
Stap 3. Til het item indien mogelijk op aan de handvatten of riemen
Niet elke doos of elk item heeft een riem of een handvat, maar profiteer ervan wanneer je kunt. Het dragen van items aan het handvat helpt schade in het algemeen te voorkomen.
- Sommige kartonnen dozen zijn bijvoorbeeld ontworpen met aan weerszijden handvatten. Als je spullen uit tassen draagt, gebruik dan de banden ter ondersteuning.
- Bovendien is het een goed idee om het gewicht aan de onderkant te ondersteunen als u een zwaar voorwerp draagt.
Stap 4. Zorg ervoor dat u stevig vastzit voordat u een item optilt
Als u de doos, meubels of andere items niet goed vasthoudt, kunt u deze laten vallen terwijl u deze draagt. Pak het item altijd stevig vast om schade of letsel te voorkomen.
- Als u bijvoorbeeld een doos draagt, pakt u deze bij de onderste hoeken vast.
- Als je een vriend of vriendin helpt een bank te dragen, houd dan de onderste poten stevig vast.
- Als je grip begint te slippen, stop dan en maak aanpassingen in plaats van te proberen door te gaan. Het is beter om je grip te fixeren dan het risico te lopen het item te laten vallen.
Stap 5. Vermijd snelle wendingen of schokken die kunnen resulteren in verrekte spieren
Houd uw lichaam zoveel mogelijk rechtop wanneer u het item vervoert. Als u plotseling uw heupen draait of aan uw arm trekt, kunt u het voorwerp laten vallen of een spier verdraaien.
- Dit geldt vooral bij het dragen van een zwaar meubelstuk.
- Door uw lichaam onverwacht te verdraaien, kunt u bijvoorbeeld uw rug, nek of benen blesseren.
Stap 6. Ken uw grenzen bij het verplaatsen van items
Hoewel dit van persoon tot persoon verschilt, is het belangrijk om jezelf niet te ver te duwen bij het verplaatsen van dingen, omdat dit letsel kan veroorzaken. Als een item bijvoorbeeld te zwaar voor je is, vraag dan iemand anders om je ermee te helpen. Als een item te hoog is om te bereiken, probeer er dan niet naar te springen. Het is oké om hulp te krijgen als je het nodig hebt.
- Als je erg moe bent na een hele dag werken, neem dan een pauze of overweeg om de volgende dag verder te gaan waar je was gebleven.
- Om te controleren hoe zwaar een item is, duwt u het over de vloer. Als je hem gemakkelijk en met minimale inspanning kunt duwen, moet je hem gemakkelijk kunnen dragen.
Methode 2 van 3: Veiligheidsuitrusting en bewegende benodigdheden gebruiken
Stap 1. Houd een EHBO-doos bij de hand voor het geval er een ongeluk gebeurt
Het is het beste om een EHBO-doos bij de hand te hebben voor het geval er een ongeluk gebeurt. Uw EHBO-kit moet items bevatten zoals verband, tape, verband, alcoholdoekjes, veiligheidsspelden, schaar, oogspoeloplossing, antisepticum, handschoenen en antibacteriële crème. Als u of iemand anders wordt gesneden, geschraapt of verbrandt, kunt u de wond gemakkelijk behandelen.
Gebruik bijvoorbeeld een verband of gaasje als u per ongeluk uw arm in de onderste hoek van een doos snijdt
Stap 2. Draag handschoenen om uw vingers te beschermen
Werkhandschoenen zijn vaak gemaakt van canvas. Ze maken het gemakkelijker om voorwerpen vast te pakken en voorkomen schaafwonden en snijwonden. Doe deze op beide handen voordat u voorwerpen optilt, zodat u zich veilig kunt verplaatsen.
Als u geen handschoenen draagt, kunt u uw grip op een zwaar voorwerp verliezen of krassen krijgen als u een doos draagt
Stap 3. Trek schoenen met gesloten tenen aan om te voorkomen dat je je tenen bezeert
Draag comfortabele sneakers of laarzen bij het verplaatsen van je spullen. Zo bescherm je je voeten bij een ongeval. Als u een voorwerp op uw blootliggende voet laat vallen, kunt u gewond raken.
- Als u bijvoorbeeld sandalen of slippers draagt, kunt u een stompe teen of een gekneusde voet krijgen.
- Hoge hakken zijn geen goed idee voor een verhuisdag.
Stap 4. Kies kleding die goed past, zodat de stof niet blijft haken of gedraaid
Bij het verhuizen is het het beste om nauwsluitende kleding te dragen in plaats van wijde shirts of broeken. Losse kleding kan gemakkelijk onder een item verstrikt raken en letsel of spierspanning veroorzaken.
Om blessures gemakkelijk te voorkomen, kies je een shirt met lange mouwen of korte mouwen dat goed bij je past en ga je voor een comfortabele short of jeans
Stap 5. Probeer een steekwagen te gebruiken als je hulp nodig hebt bij het verplaatsen van items
Een steekwagen is een apparaat dat is gemaakt om items van 600 lbs (212 kg) en minder te verplaatsen. Het heeft 3 wielen en een kleine richel voor items om op te rusten tijdens het transporteren. Om de steekwagen te gebruiken, plaats je een doos of item op de richel en stapel je de zwaarste items eerst. Als je riemen hebt, gebruik deze dan om de dozen aan de vrachtwagen te bevestigen. Kantel vervolgens de hendel, schop de wielen omhoog en trek de truck naar voren.
Dit is een gemakkelijke manier om bijvoorbeeld een stapel zware dozen te verplaatsen
Stap 6. Gebruik een dolly om grote, zware voorwerpen te verplaatsen
Een dolly is een klein platform op 4 wielen waarmee voorwerpen tot 454 kg kunnen worden verplaatst. Ze worden vaak gebruikt om zware dozen of grote meubelstukken te verplaatsen. Om een dolly te gebruiken, stapelt u het item er gewoon op, zodat het centraal en stabiel staat.
Het gebruik van een dolly is een goed idee als u bijvoorbeeld een zwaar dressoir of een entertainmentcentrum verplaatst. Til met een partner beide kanten op en schuif een dolly eronder. Afhankelijk van de grootte van het item heb je mogelijk 2 dolly's nodig voor extra stabiliteit
Stap 7. Beklim een ladder om voorwerpen hoog boven te bereiken in plaats van omhoog te reiken
Als u hoog reikt om een item te pakken, kunt u een spier overbelasten of het item laten vallen. Gebruik in plaats daarvan een ladder of opstapje om objecten boven je hoofd te bereiken.
Voor extra veiligheid is het handig als een partner je ziet door je aan de ladder vast te houden
Stap 8. Huur een professional in als je je niet geschikt voelt om je spullen veilig te verplaatsen
Als je er niet zeker van bent dat je al je spullen kunt dragen, zelfs met de hulp van vrienden, dolly's en andere verhuisbenodigdheden, kun je het beste een professioneel verhuisteam inhuren. Zoek online naar verhuisbedrijven bij u in de buurt en vraag een prijsopgave op basis van het aantal items en de verhuisafstand.
Methode 3 van 3: Goede praktijken volgen
Stap 1. Eet ontbijt voordat je je spullen gaat verhuizen
Het eten van een voedzame maaltijd voordat u gaat bewegen, kan u helpen energiek en gefocust te blijven terwijl u werkt. Je kunt er bijvoorbeeld roerei, toast en hash browns mee maken.
- Andere ontbijtideeën zijn onder meer een fruit- en yoghurtparfait of worst, ei en kaasontbijtsandwich.
- U kunt ook tussendoortjes nemen als u uw energie op peil wilt houden.
Stap 2. Drink water terwijl je werkt om gehydrateerd te blijven
Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven terwijl je beweegt, omdat het gemakkelijk is om je in het zweet te werken en calorieën te verbranden. Drink een groot glas water voordat je begint en denk eraan om de hele dag door water te blijven drinken.
De hoeveelheid water die u per dag moet drinken, hangt af van geslacht, lichaamsgewicht en algehele gezondheid, maar gemiddeld moet u elke dag tussen de 6-12 kopjes (2-3 L) drinken
Stap 3. Laad dozen vroeg op de dag als je nog energiek bent
Het is vaak gemakkelijker om aan het begin van de dag te beginnen met bewegen, omdat je waarschijnlijk veel meer gefocust, oplettend en klaar om te gaan bent. Tegen de avond kunt u moe worden en uw energie verliezen. Voel je vrij om pauzes te nemen als dat nodig is en te stoppen voor de dag dat het goed lijkt.
- Dit is vooral een goed idee in de zomer, aangezien het warmste punt van de dag meestal in het midden van de middag is.
- Als u zich tijdens het bewegen overbelast, kunt u een spier trekken of ernstig gewond raken. Het is altijd beter om het tempo te bepalen in plaats van je door het werk te haasten.
Tips
- Voordat je gaat bewegen, is het handig om eerst te stretchen. Dit maakt je spieren losser en maakt je lenig. Strek je armen, benen en rug.
- Vraag een paar vrienden om je te helpen verhuizen om het werk te verminderen en om hulp te bieden bij ongelukken.
- Wees voorbereid op regen of ander slecht weer. Houd handdoeken, dweilen en dekzeilen klaar voor het geval dat.
