Het belangrijkste onderdeel van zingen is weten hoe je goed kunt ademen. Zonder de juiste ademondersteuning kan je stem de noten die je wilt zingen niet ondersteunen. Hoe u inademt, heeft invloed op hoe u uitademt, wat vervolgens van invloed is op de kwaliteit van het geluid, het volume, de toonhoogte en de toon van uw stem. Met een goed begrip van hoe je goed kunt ademen, kun je je zangstem volledig gebruiken en een veel betere zanger worden!
Stappen
Methode 1 van 4: Je diafragma gebruiken om te ademen
Stap 1. Leg een hand op je onderrug en een op je buik
Voordat je zelfs maar begint te zingen of de ademhaling te oefenen, leg je je handen op je rug en buik, in de buurt van je middel. Dit zal je helpen de beweging van je lichaam te voelen terwijl je diep in- en uitademt. Je voelt je lichaam uitzetten als je inademt en samentrekken als je uitademt.
Stap 2. Adem in door je onderste longen met lucht te vullen
Terwijl je diep inademt, visualiseer je dat je het onderste deel van je longen met lucht vult. Dit zal anders aanvoelen dan uw normale ademhaling, omdat onze ontspannen, dagelijkse ademhaling meestal vrij oppervlakkig is. Terwijl je inademt, moeten je handen op je rug en buik naar buiten bewegen.
Het kan helpen om je voor te stellen dat je je maag met lucht vult, alsof het een ballon is
Stap 3. Adem uit door je maag te laten samentrekken
Terwijl je uitademt, probeer dan alle lucht in je longen uit te ademen, zodat je de volgende keer dat je inademt, met nieuwe lucht begint. Stel je voor dat je maag een ballon is en je laat hem leeglopen. Je buik zal op dit punt samentrekken en je handen naar binnen bewegen.
Stap 4. Beweeg je borst niet
Laat uw borstkas niet bewegen terwijl u ademt. Je borst en schouders bewegen normaal gesproken op en neer tijdens je dagelijkse ademhaling, maar als je zingt, wil je altijd vanuit het diepste deel van je longen ademen. Wanneer u ademt vanuit het onderste deel van uw longen (uw middenrif), zou uw borst heel weinig of helemaal niet moeten zijn.
Focus op horizontaal ademen in plaats van verticaal. Horizontaal ademen betekent dat je middenrif en buik naar buiten moeten bewegen in plaats van de gebruikelijke op- en neergaande beweging die gepaard gaat met een oppervlakkigere ademhaling
Methode 2 van 4: Uw diafragma versterken
Stap 1. Leg een hand op je buik en de andere op je rug
U plaatst uw handen op heuphoogte. Hierdoor kun je voelen hoe je lichaam beweegt terwijl je in- en uitademt.
Stap 2. Adem krachtig in
Terwijl je door je mond inademt, visualiseer je de lucht die in je middenrif beweegt, de spieren onder je longen die je helpen in te ademen en uit te ademen. Je handen zouden naar buiten moeten bewegen terwijl je je onderste longen met lucht vult.
Stap 3. Adem krachtig uit
Gebruik je buikspieren en middenrif om de lucht snel en met kracht te forceren. Adem uit door je mond. U zult uw handen naar binnen voelen bewegen terwijl uw middenrif samentrekt.
Stap 4. Herhaal dertig keer
Terwijl je dit doet, visualiseer je dat je horizontaal ademt in plaats van verticaal. Uw buik zal horizontaal uitzetten en samentrekken terwijl u dit doet. Begin langzaam en voer het tempo op terwijl je doorgaat. Als u merkt dat u met uw borstkas begint te ademen, stop dan en begin opnieuw, terwijl u weer langzaam ademhaalt.
Herhaal deze oefening een of twee keer per dag
Methode 3 van 4: Visualisatie gebruiken voor effectieve ademhaling
Stap 1. Stel je voor dat er een rubberen ring om je middel zit
De sleutel tot effectieve ademhaling voor zingen zit in de adem. Het belangrijkste aspect van ademen is ademen met je middenrif, de spieren onder je longen die hen helpen lucht in en uit te laten. Een geweldige manier om de ademhaling met je middenrif te visualiseren, is door je een rubberen ring om je middel voor te stellen. Deze ring beweegt in en uit, wordt groter en kleiner, bij elke in- en uitademing.
Stap 2. Adem in en probeer de ring naar buiten te duwen
Terwijl je door je neus inademt, visualiseer je dat de ring rond je middel groter wordt en horizontaal uitzet. Je maag moet uitsteken als je op deze manier inademt.
Stap 3. Adem in door je neus en uit door je mond
Terwijl je uitademt, probeer de ring samen te trekken en kleiner te worden. Deze visualisatie zou je moeten helpen om met je middenrif te ademen, waardoor je zang verbetert. Ademen door je neus zorgt voor een betere ademcontrole en helpt je om langzamer in te ademen, zodat je je kunt concentreren op hoe je ademt, in plaats van hoeveel lucht je naar binnen zuigt.
Stap 4. Vermijd spanning in de schouders
Het is gebruikelijk om je schouders op te trekken als je ademt. Soms bekruipt de spanning ons. Een ander belangrijk aspect van zingen is het ontspannen van onze spieren. Hierdoor kunnen ze goed bewegen. Als je spanning in je schouders voelt, herinner jezelf er dan aan om te ontspannen. Visualiseer dat je nek langer wordt en de spanning wegsmelt van je schouders en in de grond. Het kan ook helpen om een paar lange, diepe en langzame ademhalingen te nemen om te ontspannen en je lichaam en geest te stabiliseren.
Methode 4 van 4: Ademhalingsoefeningen gebruiken
Stap 1. Ga plat op je rug liggen
Zoek een vlakke ondergrond waar u comfortabel kunt liggen en uit kunt strekken. Als je moeite hebt om plat op een harde ondergrond te liggen, probeer dan een vloerbedekking of je bed. Gebruik een kussen om je nek, rug of knieën te ondersteunen, waar je ook voelt dat je steun nodig hebt.
Stap 2. Plaats je handen op je middel
U plaatst uw handen aan weerszijden van uw navel. Je vingers wijzen naar je navel.
Stap 3. Vul je maag van onder naar boven terwijl je inademt
Probeer jezelf niet te vullen totdat je het gevoel hebt dat je barst; adem liever net genoeg lucht in om het verschil te voelen tussen oppervlakkig ademhalen met je borstkas en diep ademhalen met je middenrif. Tijdens de inademing voel je je handen omhoog en naar buiten gaan terwijl ze zachtjes op je buik rusten. Terwijl je inademt, vul je je buik van onder naar boven, waarbij je merkt dat je maag eerst omhoog komt en dan je borst.
Je moet niet alleen je lichaam voelen uitzetten aan de voorkant, waar je handen zijn, maar ook aan de zijkanten en achterkant
Stap 4. Adem uit tot vijf tellen
Adem rustig uit en tel langzaam tot vijf. Maak je geen zorgen over het krijgen van alle lucht uit je longen. U zult eenvoudig merken dat uw maagstreek samentrekt, beginnend met uw maag en eindigend met uw borst.
Stap 5. Herhaal tien keer
Telkens wanneer u deze ademhalingsoefening doet, herhaalt u deze tien keer. Oefen het dagelijks, een keer voordat je 's ochtends opstaat en een keer voordat je' s avonds gaat slapen.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
