Zingen en dansen tegelijk kan intimiderend en ontmoedigend zijn. Zelfs als je de twee afzonderlijk onder de knie hebt, is het een geheel nieuwe ervaring om ze synchroon te doen. De combinatie vereist een goede ademhaling, uithoudingsvermogen en veel oefening. Gelukkig zijn er stappen die je moet volgen, zodat ook jij indruk kunt maken met een nummer en kunt dansen als beroemdheden.
Stappen
Methode 1 van 3: Je ademhaling versterken
Stap 1. Leer je ademhaling te beheersen
De belangrijkste vaardigheid om tegelijkertijd zang en dans onder de knie te krijgen, is een pro worden in gecontroleerde ademhaling. U wilt een aanhoudende en soepele uitademing kunnen hebben voor lange noten en langzame frases. Het doel is om te leren ademen vanuit je middenrif, wat betekent dat je leert om dieper te ademen om luchtig zingen te voorkomen. Hier is een oefening om te proberen:
- Houd een veer voor je mond terwijl je ademt, zodat je de veer beweegt. U wilt een gestage stroom ademen die lang en gecontroleerd is.
- Ga door met het blazen van de veer. Wees je bewust van je lichaam terwijl je uitademt en voorkom dat je borstkas instort.
- Adem niet in totdat u helemaal geen lucht meer heeft en de onmiddellijke drang naar meer lucht voelt. Blijf deze oefening oefenen en probeer elke keer voor langere tijd op de veer te blazen.
Stap 2. Haal diep adem
Zingen en dansen hebben allebei veel lucht nodig en je moet leren ademen vanuit je onderrug en buik om een ronding in je ademhaling te krijgen. Als je oppervlakkig ademhaalt vanuit je borst, zul je niet zo goed klinken.
- Voor diepere ademhalingen kun je plankoefeningen proberen door op je voorkant te gaan liggen en je benen en schouders van de grond te tillen. Terwijl je dit doet, haal je langzaam en diep adem. Dit zal je ademhaling versterken.
- Yogalessen zijn een geweldige manier om diep te leren ademen en je spieren te versterken.
Stap 3. Voel hoe u in- en uitademt
Inademen is wanneer de adem je longen binnenkomt en uitademen is wanneer de adem eruit gaat. Je moet snel en diep leren uit- en inademen, want de muziek wacht niet tot je je inhaalt. Voordat u uw ademhalingstechniek versterkt, is het belangrijk dat u uw ademhaling voelt en dat u zich bewust bent van wat uw lichaam doet als u diep ademhaalt. Hier zijn enkele oefeningen om u te helpen meer afgestemd te raken:
- Visualiseer de lucht die 50 pond weegt terwijl je diep ademhaalt, en stel je voor dat de lucht laag in je lichaam valt. Denk erover na dat het langzaam onder je navel valt en concentreer je echt op de sensatie. Adem dan langzaam uit.
- Adem weer in, maar iets sneller. Blijf je voorstellen dat de lucht zwaar is en diep valt, maar sta jezelf toe om het sneller dan voorheen te visualiseren. U zou uw buik en onderrug moeten voelen uitzetten terwijl u lucht inademt. Adem dan de lucht iets sneller uit dan voorheen.
Stap 4. Bekijk jezelf in een spiegel om je ademhaling te controleren
Als je twijfelt over hoe diep je ademt, kun je je antwoord vinden door te kijken hoe je externe lichaam verandert terwijl je ademt. Als je diep ademhaalt, zou je je middenrif moeten zien loskomen en je darmen moeten uitzetten. Als je lichaam aan de buitenkant niet verandert, haal je niet diep genoeg adem.
Tijdens ademhalingsoefeningen leg je één hand op je borst en de andere hand op je buik. Gebruik één hand om ervoor te zorgen dat uw borstkas stabiel is terwijl u ademt, en de andere om uw buik te voelen uitzetten en loslaten. Dit zal u helpen om te voelen of u diep genoeg ademt
Stap 5. Verspreid je ademhaling
Bij bepaalde dansroutines die veel energie en extra uitdagend zijn, moet je misschien je ademhaling spreiden om door het nummer te komen. Dit betekent dat je tijdens het lied op strategische plaatsen kort moet ademhalen.
- Plan tijdens het oefenen van het lied met de dans wanneer je op adem komt door pauzes in de muziek te vinden. Door je ademhaling te plannen, kun je gemakkelijker door het nummer komen zonder lucht tekort te komen.
- Als je weet dat er een lange noot in het nummer aankomt, zorg er dan voor dat je een plek in de dans vindt waar je kunt pauzeren en lang en diep ademhaalt.
Stap 6. Oefen een goede houding
Efficiënt ademen is meer dan alleen leren uitademen en inademen. Je houding moet samenwerken met je ademhaling om je zang te verbeteren en een diepe, volledige ademhaling gemakkelijker te maken. Als je je lichaam laat zakken, zal je middenrif op slot gaan en je ervan weerhouden om goed te ademen om te zingen. Houd altijd je schouders naar achteren en sta rechtop zodat je borst en ribben kunnen uitzetten voor diep ademhalen.
Methode 2 van 3: Je lichaam voorbereiden om te bewegen en te zingen
Stap 1. Oefen samen zingen en dansen
De meeste dingen zijn in het begin moeilijk en vereisen hard werk om onder de knie te krijgen. Probeer zang en dans niet apart onder de knie te krijgen voordat je ze bij elkaar brengt. Je moet oefenen voor wat je uiteindelijk wilt bereiken, namelijk zingen en dansen tegelijk.
- Oefen drie tot vijf dagen per week twee uur per keer. Je training van twee uur moet ongeveer twintig minuten strekken en vocale warming-ups bevatten. Onthoud gewoon dat hoe meer je oefent, hoe beter je zult worden.
- Oefen samen met zingen en dansen totdat je voelt dat je het in je slaap kunt doen, en blijf dan oefenen.
- Haal de choreografie in je spiergeheugen. Je moet de dans zo veel oefenen dat je niet eens hoeft na te denken over de bewegingen terwijl je danst en zingt. U wilt dat uw spiergeheugen in werking treedt, zodat u de bewegingen moeiteloos kunt uitvoeren.
Stap 2. Stem je zang af op de bewegingen
Terwijl je de choreografie leert, zeg je gewoon de tekst van het nummer terwijl je beweegt. Zo zie je hoe de muziek en de bewegingen bij elkaar passen. Meestal worden bepaalde dansbewegingen aangepast aan bepaalde muzikale frases om u te helpen verbindingen met de zang te maken. Let op deze delen om je door het lied en de dans te leiden.
Probeer te zingen terwijl je gewoon door een kamer loopt of klusjes doet. Dit zal je lichaam helpen wennen aan ruimtelijk bewustzijn als je zingt
Stap 3. Begin met een streng fitnessregime om het uithoudingsvermogen te vergroten
Zingen en dansen tegelijk vereist longen die op hun best zijn. Om een optimale longcapaciteit te bereiken, moet u uw longen minstens drie keer per week trainen door middel van cardio-workouts op hoog niveau.
Of je nu rent, jogt, fietst of zwemt, doe iets dat je hartslag verhoogt. Probeer elke training minstens een uur lang te laten duren
Methode 3 van 3: Uw voortgang volgen
Stap 1. Neem jezelf op
Een van de beste manieren om je stem te analyseren en je voortgang te controleren, is door te luisteren naar opnames van jezelf terwijl je danst. U kunt zich concentreren op uw stem en uw opnamen vergelijken terwijl u bezig bent. Door jezelf te bekritiseren, kun je bepalen waar je moet verbeteren, zodat je beter kunt worden.
Stap 2. Krijg feedback van een andere persoon
Het kan moeilijk zijn om kritiek te leveren op je eigen zang of dans tijdens een optreden. Het kan handig zijn om iemand te vinden die bereid is je te zien oefenen, zodat ze je nuttige feedback of advies kunnen geven. Idealiter zoek je een zangcoach of iemand die getraind is in zang en dans, maar als je geen professional kent, vraag dan een vriend of familielid om hun input.
Stap 3. Verhoog de moeilijkheidsgraad van de liedjes en dansen terwijl je oefent
Als je beginnersliedjes en -dansen onder de knie hebt, of een ander liedje en dans waaraan je hebt gewerkt, daag jezelf dan uit met iets moeilijkers. Als je jezelf eenmaal de moeilijkere nummers en dansnummers ziet voltooien, kun je erop vertrouwen dat je beter wordt.
