Als je ervan droomt om een hedendaagse danser te worden, maar je hebt geen toegang tot lessen, dan kun je toch je doel nastreven! Begin met het vinden van een goede trainingsruimte waar je elke dag kunt strekken en je bewegingen kunt oefenen. Strek dagelijks 30 minuten om je flexibiliteit te vergroten, wat cruciaal is voor een danser. Als je choreografie en specifieke dansbewegingen wilt leren, bekijk dan gratis YouTube-tutorials die je door elk proces kunnen leiden. Train hard, geef niet op en vooral veel plezier!
Stappen
Methode 1 van 3: Trainen zonder instructeur
Stap 1. Zoek een ruimte waar je elke dag kunt strekken en oefenen
Een ideale oefenruimte heeft een harde vloer, veel bewegingsruimte en een grote spiegel om voor te oefenen. Als je thuis traint, is de "ideale" ruimte misschien niet beschikbaar, dus werk met wat je hebt! Het belangrijkste is dat je voldoende ruimte nodig hebt om te bewegen. Kies een ruimte die goed verlicht is voor je eigen veiligheid.
- Vloerbedekking is prima als dat alles is wat je hebt. Je zou zelfs buiten in het gras kunnen dansen, zolang de grond maar vlak is.
- Het is het beste om een plek te vinden die relatief privé is, zodat je zonder onderbreking of nieuwsgierige blikken kunt dansen.
Stap 2. Warm 5-10 minuten op voor trainingssessies om blessures te voorkomen
Aangezien je zonder instructeur traint, is het van cruciaal belang dat je goed opwarmt en stretcht om te voorkomen dat je jezelf bezeert. Je kunt op de plaats joggen, jumping jacks doen of touwtjespringen om op te warmen voor een trainingssessie. Het doel is om je hartslag zachtjes te verhogen en je spieren te stimuleren.
Houd de klok in de gaten of stel een timer in op je telefoon om ervoor te zorgen dat je de volledige 5-10 minuten opwarmt
Stap 3. Rek minstens 30 minuten per dag om uw flexibiliteit te verbeteren
Houd elke rek gedurende 10-15 seconden vast. Duw jezelf nooit in een stuk dat je niet kunt vasthouden. Probeer je stretchsessie van 30 minuten in te passen wanneer je kunt - stretchen voor de televisie is nog steeds stretchen!
- Probeer de vlinderrek te doen om je binnenkant van je dijen losser te maken. Andere beenstrekkingen, zoals hamstring- en quadriceps-strekkingen, zijn ook cruciaal.
- Om je armen en schouders te strekken, ga je eerst staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Buig vervolgens je rechterarm bij de elleboog en reik achter je rug zo ver mogelijk naar je linkerkant. Je kunt voorzichtig je rechter onderarm pakken met je linkerhand om de rek te vergroten. Houd 15 seconden vast en herhaal aan de andere kant.
- Rek altijd voor en na je trainingen. Je kunt na de training 30 seconden stretchen, omdat je al opgewarmd bent. Tijdens de stretching-sessie na de training kan veel flexibiliteit worden gewonnen!
- Overweeg om yoga te gaan doen om je flexibiliteit en kracht te vergroten.
Stap 4. Leer choreografie door gratis video-tutorials online te bekijken
Er zijn talloze tutorials beschikbaar op YouTube, dus voer een zoekopdracht uit en kies nummers en artiesten die je interesseren. Beperk jezelf niet tot "professionele" podiumdansers - popsterren die choreografie in hun video's en concerten opnemen, zijn geweldige bronnen. Hun kenmerkende dansen zijn niet voor niets iconisch!
Zoek bijvoorbeeld choreografie-tutorials op voor specifieke artiesten en nummers zoals: Justin Timberlake's "Suit and Tie", "Problem" van Ariana Grande, "Single Ladies" van Beyonce en "Dark Horse" van Katy Perry. Wees ook niet bang voor klassieke dingen zoals Michael Jackson's "Thriller"
Stap 5. Neem trainingssessies op en gebruik ze om je bewegingen te verbeteren
Stel uw smartphone in om uzelf op te nemen wanneer u aan het trainen bent. Bekijk na de trainingssessie de video's om vast te stellen waar u aan moet werken. Het kan een beetje lastig zijn om video's van jezelf te bekijken en te analyseren, maar de informatie die je hierdoor kunt krijgen is van onschatbare waarde.
Voorkom dat je jezelf te hard bekritiseert terwijl je je video's beoordeelt. Iedereen begint als beginner
Tip:
Je kunt je video's ook laten zien aan iemand die je vertrouwt voor eerlijke feedback over je vaardigheden. Probeer iemand te vinden die bekend is met dans voor de beste resultaten.
Methode 2 van 3: Moderne dansbewegingen leren
Stap 1. Werk aan je pirouette
Sta op de vierde positie. Buig je knieën en duw je achterste been af. Breng 1 been omhoog en richt je voet naar je knie. Houd vervolgens de voet daar terwijl u een volledige draai maakt. Eindig door je voet terug op de grond te zetten in de vierde positie.
- Om in de vierde positie te komen, ga op de grond staan en plaats de ene voet ongeveer 30 cm voor de andere. Beide voeten moeten plat op de grond staan en naar buiten draaien. Verdeel uw gewicht gelijkmatig tussen beide.
- Houd je steunbeen mooi recht terwijl je je lichaam draait.
- Dit wordt meestal beschouwd als een balletbeweging, maar het is ook belangrijk in hedendaagse dans.
Stap 2. Perfectioneer je voorste lenigheid
Begin met het doen van een handstand. Zodra u zich in evenwicht voelt in de handstand, buigt u uw voeten en laat u uw onderlichaam volgen. Trap dan totdat je voeten op de grond staan. Misschien wil je eerst oefenen met iemand die je ziet.
Stap 3. Leer hoe u de splitsingen doet
De splits zijn populair in dansroutines omdat ze er zo indrukwekkend uitzien! Ga in een diepe uitvalpositie, laat je lichaam dan op de grond zakken en plaats je handen naast je op de grond om jezelf in evenwicht te brengen. Strek je loden been zo veel mogelijk uit en duw je heupen op de grond.
- Begin langzaam en rek alleen zo ver als uw lichaam dit toelaat.
- Door dit elke dag routinematig te oefenen, wordt het gemakkelijker en gemakkelijker.
Stap 4. Werk aan vloeiende, expressieve bewegingen
Onvoorspelbaarheid, expressie en vrijheid in choreografie zijn de kenmerken van hedendaagse dans. Als dansgenre verwerpt het veel van de rigoureuze bewegingen die gebruikelijk zijn in ballet en andere gestructureerde dansvormen. Oefen vloeiende bewegingen die soepel in elkaar overlopen. Probeer emotie over te brengen via je bewegingen.
Tip:
Het kan helpen om een muziekstuk te vinden dat je op een diep, emotioneel niveau raakt.
Stap 5. Probeer je eigen korte dansstuk te choreograferen op een favoriet liedje
Als je eenmaal wat bewegingen hebt geleerd en je zeker weet wat je kunt doen, begin dan met het samenstellen van een kort stukje van je choreografie. Een paar moves uit je favoriete dansvoorstellingen nemen en ze samenvoegen is een goede plek om te beginnen!
- U kunt bijvoorbeeld in de vierde positie beginnen, een aantal eenvoudige stappen uitvoeren en expressieve armbewegingen toevoegen. Maak dan een pirouette, plooi en klik je benen weer bij elkaar voordat je in de spleten valt.
- Probeer gezichtsuitdrukkingen te creëren die passen bij de sfeer van je dans. Vergeet niet om je emoties aan te boren terwijl je bewegingen maakt.
Methode 3 van 3: Ervaring opdoen als danser
Stap 1. Doe mee aan schooldansproducties als je nog student bent
Veel scholen hebben gratis dansclubs waar je lid van kunt worden om ervaring op te doen zonder formele lessen te volgen. Theaterproducties bevatten vaak danssequenties, dus neem contact op met de dramaclub van je school over aankomende kansen.
Als de dramaclub momenteel geen dans uitvoert, overweeg dan om lid te worden van de club en de traditie te beginnen
Stap 2. Start een buitenschoolse dansclub op jouw school
Zoek uit of iemand anders geïnteresseerd is om mee te doen, en petitie om een dansclub op jouw school te beginnen. Op die manier kun je het podium en de gymzaal van de school gebruiken om als groep te oefenen en eventueel optredens te geven.
- Leren samenwerken en werken als een team zijn belangrijke vaardigheden voor dansers.
- Werken met een hechte groep betekent dat je ondersteuning krijgt. De clubleden zullen begrijpen wat je doormaakt terwijl je traint.
Stap 3. Bekijk dansmogelijkheden bij lokale theatergezelschappen
Als je plaatselijke theatergezelschap producties maakt met danssequenties, vraag dan informatie over hoe je auditie kunt doen. Dit kan een geweldige kans zijn om ervaring op te doen met dansen op een podium voor een menigte. Er is echt geen vervanging voor de ervaring die is opgedaan in een live-optreden.
Tip:
Als je een hechte band voelt met iemand in je plaatselijke theatergezelschap, vooral een ander lid dat verstand heeft van dans, overweeg dan om hen te vragen je mentor te worden.
