De twist is een dans die is ontstaan uit het nummer "The Twist" van Chubby Checker uit 1959. De dans kan ook in andere settings en bij andere muziekstijlen gebruikt worden. De dans zelf is vrij eenvoudig en de meeste beginners kunnen het in een mum van tijd oppikken.
Stappen
Methode 1 van 2: De basisdraai oefenen
Stap 1. Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar
Plaats gelijk gewicht op beide voeten. Houd je knieën flexibel en je romp gelijk met je heupen.
- Er is geen vaste positie waarin uw voeten zich moeten bevinden om de draai te maken, maar als uw benen te dicht bij elkaar staan, kunnen de bewegingen te stijf lijken. Evenzo, als je benen te ver uit elkaar staan, kun je jezelf misschien beter in evenwicht houden, maar heb je uiteindelijk moeite om het ritme vast te houden.
- Gebruik de schouderbreedteregel als richtlijn, maar experimenteer met verschillende houdingen totdat je er een vindt die natuurlijk en comfortabel aanvoelt.
Stap 2. Beweeg een voet naar voren
Beweeg voorzichtig de ene voet voor de andere. De voorste voet mag niet een volledige lengte voor de achterste voet zijn, en er moet enige overlap tussen hen zijn.
Merk op dat dit technisch optioneel is, ook al is het vrij standaard. Je kunt nog steeds de draai maken terwijl je beide voeten op dezelfde plaats houdt
Stap 3. Houd je armen weg van het lichaam
Strek beide armen naar buiten en weg van het lichaam. Trek ze niet recht uit. Je moet ze licht gebogen houden bij de elleboog. Stel je voor dat je armen in de positie van een hardloper zijn, maar losser.
- Het bovenste deel van je armen moet dicht bij het lichaam worden gehouden en je ellebogen moeten net iets naar binnen wijzen. Het onderste deel van je armen moet diagonaal naar buiten en naar boven worden gehouden. Houd uw polsen en handen los.
- Terwijl je draait, volgen je armen de beweging van je heupen. Terwijl je gewicht naar één kant verschuift en je middel naar achteren draait, zal de arm van diezelfde kant vanzelf naar beneden en naar achteren bewegen. Om het evenwicht te bewaren, moet de andere arm omhoog en naar voren bewegen.
Stap 4. Draai je heupen
Zwaai je heupen dramatisch heen en weer. Terwijl je je heupen draait, moeten je taille en benen ook op dezelfde manier van links naar rechts draaien of roteren.
- Draai je romp terwijl je je heupen wiegt. Terwijl je je heupen naar de rechterkant schommelt of zwaait, moeten je romp en taille naar je rechterkant draaien. Terwijl je dit doet, moet je rechterbeen ook naar voren schuiven.
- Wanneer je je heupen naar links wiegt, moet de linkerkant van je middel naar voren draaien terwijl de rechterkant naar achteren schuift. Je linkerbenen moeten naar voren schuiven omdat het de natuurlijke beweging van je heupen en taille volgt.
Stap 5. Verplaats uw lichaamsgewicht
Terwijl je heen en weer schommelt, verschuif je je zwaartepunt of lichaamsgewicht zodat het wordt ondersteund door de bal van je voet. Je moet van voet naar voet wisselen, waarbij je je gewicht op één voet plaatst terwijl je naar die kant draait en naar de andere voet terwijl je terugdraait.
Het belangrijkste om te onthouden terwijl je draait, is om je lichaam laag te houden. Door uw gewicht van links naar rechts te verplaatsen, heeft uw lichaam meestal de natuurlijke neiging om laag te blijven. Dit wordt verder ondersteund door je benen licht gebogen op de knieën te houden. Laag blijven is belangrijk als je de dans correct wilt doen, maar het helpt je ook om je evenwicht beter te bewaren
Stap 6. Dans op de beat
Je moet op het ritme zijn van het nummer waarop je danst. Om het ritme van de dans te behouden, moet je ervoor zorgen dat elke volledige draai op een beat landt.
- Doe het in het begin rustig aan als je het moeilijk vindt om het op te pakken. In plaats van te dansen met muziek op de achtergrond, oefen je in stilte en tel je de beats hardop terwijl je heen en weer draait.
- Oefen voor een lichaamslengtespiegel. Als u dit doet, krijgt u de kans om uw bewegingen te bekijken terwijl u oefent.
Methode 2 van 2: De twist variëren
Stap 1. Wissel van richting
Als je draait, zul je meestal merken dat je de ene kant meer bevoordeelt dan de andere. Als je aan het begin van de dans een voet naar voren hebt bewogen, is de kans groot dat dat de kant is waar je dramatischer naar toe draait. Om van richting te veranderen, schuift u eenvoudig uw oorspronkelijke voorste voet naar achteren en brengt u uw oorspronkelijke achterste voet naar voren. Je lichaam zal natuurlijk dramatischer naar de nieuwe kant gaan slingeren.
Stap 2. Ga laag
Buig je knieën geleidelijk meer terwijl je draait, waardoor je lichaam verder naar beneden gaat. Houd deze positie een paar tellen vast en sta dan weer op door je knieën op te heffen naar de startpositie. Zowel het dalende als het stijgende deel van de beweging moet langzaam en stabiel zijn.
Stap 3. Beweeg één been tegelijk
Met de normale draai bewegen beide voeten in gesynchroniseerde harmonie. Houd in plaats daarvan één voet stil terwijl u de hiel van uw andere voet draait terwijl uw heupen heen en weer bewegen.
Het been van de stilstaande voet zal niet heen en weer schommelen, maar de knie zal naar voren en naar achteren buigen als reactie op uw lichaamsbeweging
Stap 4. Til je been op
Terwijl je je gewicht naar één kant verplaatst, buig je het been van je andere kant bij de knie en til je het op. Houd het de hele slag omhoog en laat het geleidelijk weer zakken terwijl je je gewicht terug naar die kant verplaatst.
Blijf het been dat u optilt draaien terwijl u het omhoog houdt. Daarbij zal uw been gewoonlijk naar achteren of opzij schoppen als reactie op de algehele beweging
Stap 5. Zwaai met je armen
Je kunt een beetje flair in de dans gooien door je armen boven je hoofd te heffen en ze op het ritme te zwaaien. Je hoeft je armen niet de hele tijd boven je hoofd te houden. In plaats daarvan kun je dingen door elkaar halen door dit voor een deel van de dans te doen en je armen in de standaard gebogen positie te houden voor de rest van de dans.
Stap 6. Ga rond en rond
Voor een ander type armbeweging houdt u uw armen gebogen bij de ellebogen en zwaait u het onderarmgedeelte in een cirkelvormige beweging voor uw lichaam. Houd je armen synchroon met elkaar terwijl je ze zwaait.
Deze beweging werd voor het eerst populair gemaakt door de 'pepermunttwist'
Stap 7. Voeg klappen toe
Overweeg om op het ritme te klappen terwijl je de rest van je lichaam draait. Dit is een van de gemakkelijkere manieren om je de dans eigen te maken, en het kan een goede zet zijn om te gebruiken als je nog niet bekend bent met dansen. Klappen kan helpen het ritme van de draai te bepalen.
- Dit is een andere beweging die voor het eerst werd geïllustreerd in de "pepermunttwist" -versie van de dans.
- Mix je klappen om het interessanter te maken. Op één tel klap je één keer; klap bij de volgende twee keer. Wissel heen en weer tussen één klap en twee, en behoud dit patroon voor de duur van het nummer.
Stap 8. Neem een sprong
De gebruikelijke draai vereist dat je je lichaam laag houdt. Als je echt wilt opvallen, sta dan geleidelijk op vanuit je lage positie en spring snel recht omhoog op één tel. Verplaats daarna je lichaam terug naar de gebruikelijke positie.
