Leren dansen vanuit je eigen huis is een geweldige manier om wat beweging te krijgen en tegelijkertijd een aantal coole bewegingen te leren! Kies eerst een dansstijl waar je je op wilt focussen en zorg dat je tijdens elke sessie een warming-up en cooling-down doet. Leer danspasjes en routines door video's te bekijken en jezelf in de spiegel te bekijken om te zien waar je verbeteringen kunt aanbrengen. Je kunt ook freestyle leren dansen. Zodra je je zelfverzekerd voelt, trek je dansschoenen aan en geniet je op de dansvloer!
Stappen
Methode 1 van 4: Een stijl kiezen en veilig trainen
Stap 1. Kies de dansstijl die je wilt leren
Er zijn zoveel verschillende soorten dans, dus er zit vast wel een stijl bij die bij je past. Bekijk dansboeken, bekijk online dansvideo's of zie dansers optreden om een stijl te vinden waarop je je wilt concentreren. Enkele populaire soorten dans zijn ballet, jazz, modern, ballroom en hiphop.
Verken zoveel verschillende soorten dans als je kunt om er een te vinden waarvan je denkt dat je die leuk zult vinden
Stap 2. Warm op en rek je uit voordat je begint te dansen
Jog op de plek gedurende 1-5 minuten totdat u uw hartslag voelt toenemen. Beweeg je enkel-, schouder- en heupgewrichten in kleine cirkels. Strek je hamstrings uit door op je rug te liggen en elke knie naar je borst te trekken en vervolgens je been te strekken. Herhaal lunges 5-10 keer om je dijen te strekken.
- Er zijn veel warming-up workouts voor dans online beschikbaar. Probeer veel verschillende warming-ups om te zien wat je voorkeur heeft.
- Een warming-up voordat je gaat dansen helpt om de prestaties van je lichaam te verbeteren en blessures te voorkomen.
Stap 3. Koel ongeveer 10 minuten af als je klaar bent met dansen
Begin je lichaam af te koelen door geleidelijk de snelheid en intensiteit van je danstraining te verminderen, om te beginnen met het verlagen van je hartslag. Blijf dansen, maar dans langzamer of kies een langzamer nummer. Probeer uw hartslag niet opnieuw te verhogen tijdens uw training.
- Als je wilt, kun je elk van je spieren waaraan je tijdens je warming-up hebt gewerkt, elk 15 seconden strekken.
- Zorg ervoor dat je wat water drinkt als je klaar bent met dansen om te hydrateren.
Stap 4. Oefen kracht en flexibiliteitsoefeningen om je dansvaardigheid te verbeteren.
Dans vereist veel verschillende vormen van lichaamsbeweging om je te helpen je een fittere, sterkere en zelfverzekerde danser te voelen. Oefen regelmatig krachtoefeningen, zoals gewichtheffen, traplopen of yoga. Probeer pilates, tai chi of stretching om uw flexibiliteit te verbeteren.
Methode 2 van 4: Dansbewegingen en routines oefenen
Stap 1. Kies dansvideo's om te volgen om de bewegingen en routines te leren
Gebruik een zoekmachine of de YouTube-zoekbalk om instructievideo's te vinden voor de door jou gekozen dansstijl. Kies 1-2 video's die zijn ontworpen voor beginners en die gemakkelijk te volgen lijken.
- Onthoud dat wanneer je naar dansers in een video kijkt, hun bewegingen de jouwe zullen weerspiegelen. Dit betekent dat je de kant van het lichaam die de instructeur beweegt moet matchen met dezelfde kant van je eigen lichaam.
- Probeer weg te blijven van de instructievideo's die gericht zijn op meer gevorderde dansers totdat je meer oefent en meer vertrouwen hebt in je kunnen.
Stap 2. Spiegel de bewegingen van de instructeur in de dansvideo
Kijk de dansinstructeur in de video aan en doe alsof je het spiegelbeeld bent van de bewegingen van de instructeur. Kijk altijd naar de instructeur en probeer alle stappen bij te houden.
Stap 3. Leer de danspassen en sequenties op volgorde
Het is waarschijnlijk dat de video die u aan het bekijken bent, uit een paar verschillende stappen bestaat om te leren. Oefen elk van deze stappen totdat u er zeker van bent dat u ze uitvoert. Leer vervolgens de volgorde van de stappen, let op met welke stap u moet beginnen en hoe u naar de volgende stap overgaat.
- Als je de stappen eenmaal hebt geleerd, kan het nog wat oefening vergen om de volgorde te leren.
- Hoewel de instructeur de stappen en volgorde mondeling kan uitleggen, is het het gemakkelijkst om visueel te leren dansen door te kijken en het dan te volgen.
Stap 4. Houd tijdens het leren het ritme van de muziek aan
Als je leert dansen, kan het luisteren naar de beat en het ritme van de muziek je helpen om de volgorde van de stappen te onthouden. Concentreer je op het luisteren naar de muziek en dans altijd op muziek in plaats van zonder, terwijl je een nieuwe routine aan het leren bent.
Als je moeite hebt om de beat in de muziek te horen, probeer dan met je voet te tikken, in je handen te klappen of samen met het ritme tot 8 te tellen
Stap 5. Oefen de dansbewegingen en routines totdat je je zelfverzekerd voelt
Blijf de instructievideo's volgen totdat je kunt dansen zonder de video te hoeven bekijken. Begin dan te dansen zonder begeleiding van de video's door de muziek af te spelen en zelf de passen te onthouden. Je kunt altijd teruggaan en de dansvideo's bekijken als je een snelle herinnering nodig hebt.
Hoe meer je de danspasjes en routine oefent, hoe gemakkelijker het na verloop van tijd zal zijn om het zelf te onthouden
Stap 6. Dans voor een spiegel om te zien hoe je verbeteringen kunt aanbrengen
Kies een ruimte waar je genoeg bewegingsruimte hebt en plaats een grote spiegel voor je. Oefen je danspasjes en routines voor de spiegel en let op onderdelen waarvan je denkt dat je ze zou kunnen verbeteren. Oefen dan om je passen langzaam aan te passen en deze in je dans op te nemen.
Als alternatief kun je jezelf dansend op video opnemen. Als je een verzameling video's van jezelf hebt, kun je ook je voortgang in de loop van de tijd bekijken
Stap 7. Ga dansen met je familie of vrienden om plezier te hebben met je nieuwe moves
Als je eenmaal zeker bent van je dansvaardigheid, is het tijd om te genieten en de vruchten te plukken van al je uren oefenen! Nodig je familie of vrienden uit voor een dansles, feest, bar of club. Je kunt ze ook bij je thuis uitnodigen voor een informele avond vol dans en plezier.
Methode 3 van 4: Freestyle dansen
Stap 1. Volg het ritme van de muziek en beweeg mee
Luister gewoon goed naar het ritme van de muziek voordat je begint te dansen. Probeer met je voet te tikken of je hoofd mee te stoten om je te helpen het ritme te vinden. Zodra je de beat kent, zet je je bewegingen in de maat van de beat om een reeks te creëren die meevloeit met de muziek.
Een fout die vaak voorkomt bij beginnende freestyle-dansers is om er meteen in te springen en te beginnen met bewegen voordat ze de beat hebben vastgesteld. Als je even een paar minuten de tijd neemt om je bewegingen op het ritme vast te stellen, zal het leren om freestyle te dansen veel gemakkelijker worden
Stap 2. Beweeg je armen en benen op het ritme van de muziek
Freestyle dansen heeft alles te maken met bewegen op een manier die voor jou goed voelt op de maat van de muziek, in plaats van specifieke stappen van routines te volgen. Houd je bewegingen eenvoudig en zorg ervoor dat elke beweging in de maat is met het ritme. U kunt bijvoorbeeld uw armen voor u kruisen en 1 slag met uw vingers knippen, en de volgende slag uw armen weer langs uw lichaam brengen. Combineer deze beweging met heen en weer stappen en bopping op de muziek.
Terwijl je aan het freestyle dansen bent, kijk je om je heen en zie je wat de andere dansers aan het doen zijn. Probeer desgewenst nieuwe bewegingen uit en onthoud dat hoe meer u oefent, hoe zelfverzekerder u zich zult voelen
Stap 3. Maak een dansbeweging die je het grootste deel van de tijd doet
Kies een basisbeweging waar je het meeste vertrouwen in hebt. Doe dit op het ritme van de muziek. Een goede, eenvoudige freestyle-beweging is de step-touch. Stap gewoon heen en weer, voeg bij elke stap een beetje stuiter toe en knip met je vingers mee op het ritme van de muziek.
Stap 4. Kies 1-2 andere bewegingen die je af en toe uitvoert tijdens de dans
Kies een paar bewegingen waar je je minder zeker van voelt. Als het ritme goed voelt, neem deze bewegingen dan op in je dans en ga het grootste deel van de tijd door met je vertrouwde basisbeweging. Na verloop van tijd zult u zich geleidelijk meer zeker voelen met uw extra bewegingen.
Als je je minder geoefende bewegingen moeilijk vindt, ga dan gewoon door met je basisbeweging totdat je klaar bent om het opnieuw te proberen
Methode 4 van 4: Basisbewegingen uitvoeren
Stap 1. Oefen de 5 fundamentele posities om ballet te leren
Alle beginnende balletdansers moeten de basishoudingen leren om een goede basis te leggen voor het beoefenen van ballet. Je armen en benen veranderen van houding voor elke positie. Er zijn veel tutorials en dansvideo's online beschikbaar waarin wordt beschreven hoe elke balletpositie moet worden uitgevoerd.
Stap 2. Leer de pas te doen voor een eenvoudige jazzpositie
Buig je rechterbeen opzij en draai je knie naar buiten. Houd je rechterbeen zo vast dat je babyteen net onder je linkerknieschijf zit. Houd je armen langs je zij.
- Zorg ervoor dat je tenen wijzen terwijl je de pass doet.
- Je knie moet een driehoekige vorm hebben.
Stap 3. Dans de wals om een soort stijldansen te oefenen
Zoek een partner om mee te dansen. De leider zal naar voren stappen, opzij en dan terug, en de volger zal dezelfde stappen volgen. Dit wordt de boxstap genoemd.
Deze beweging wordt de boxstep genoemd omdat het lijkt alsof de dansers binnen een boxvorm bewegen
Stap 4. Doe de step-touch als basisbeweging om hiphop te leren
Stap opzij met 1 been en buig je knieën lichtjes terwijl je beweegt. Breng je andere been naar het eerste been en stuiter een beetje terwijl je stapt. Laat je armen zachtjes rond je middel zwaaien terwijl je stapt en knip met je vingers op het ritme van de muziek.
