De recente populariteit van vrouwelijke iconen als Jennifer Lopez, Beyoncé en Nicki Minaj duidt op een opleving in de waardering van de vrouwelijke vorm en bewegingen. Deze beroemde sirenes staan zowel bekend om hun sensuele manier van bewegen als om hun levendige muziek. Elke vrouw kan zichzelf op een vrouwelijke en verleidelijke manier presenteren met geduld en oefening, maar voordat je zelfs een publiek van één kunt boeien en boeien, moet je leren bewegen met moeiteloze schoonheid. Hieronder vindt u oude methoden om uw houding en lichaamstaal te onderwijzen, zodat u uw innerlijke zelfvertrouwen en vrouwelijke schoonheid kunt onthullen.
Stappen
Stap 1. Maak je houding ontspannen, maar rechtop
Doe alsof je hoofd omhoog wordt getrokken door een haar op de kruin van je hoofd om je nek te verlengen, je borst op te tillen en je schouders naar achteren te laten vallen. Doe ook alsof er een touwtje aan uw borstbeen (borstbeen) is bevestigd dat uw borst naar de hemel tilt om uw ribbenkast van uw bekken af te houden en uw navel in uw rug te trekken.
Stap 2. Herhaal dit voor jezelf in je hoofd:
kin omhoog, nek lang, schouders naar achteren, borst vooruit, buikspieren strak, bekken naar voren en billen strak. In het begin voelt u misschien dat u een beetje achterover leunt en moet u druk en lengte kunnen voelen in de onderrug (d.w.z. het lumbale deel van uw rug dat zich tussen uw ribbenkast en bekken buigt). Sta rechtop en adem rustig door je neus.
Stap 3. Doe een bewuste maar discrete poging om je lichaam te ordenen als een beetje duiventoen (d.w.z
tenen naar voren en naar binnen en hielen naar buiten) en licht knielend (dwz knieën gebogen en naar voren en naar binnen wijzend en heupen naar buiten) en licht ellebogen (dwz ellebogen gebogen en naar achteren en naar binnen wijzend om achter uw ruggengraat samen te komen en gebogen polsen naar buiten). Laat je armen hangen met je ellebogen gebogen. Je polsen moeten dicht bij de achterkant van je dijen vallen. Deze houding verbetert de stabiliteit, flexibiliteit en legt de nadruk op het ultieme vrouwelijke kenmerk (d.w.z. gewelfde heupen).
Stap 4. Maak routinematig uw ribbenkast en uw bekken los, afzonderlijk met zijwaartse verticale cirkels, voorwaartse achterwaartse verticale cirkels en horizontale cirkels om de slankheid van uw taille te optimaliseren (d.w.z
de omtrek van uw romp tussen uw ribbenkast en bekken) en om uw lichaam soepel te laten functioneren als een lenige en bochtige danseres. De vier hoofdklassen van de vrouwelijke vorm zijn de zandloper, de peer, de liniaal en de appel op basis van de vorm en verhouding van de ribbenkast, de taille en het bekken. Traditioneel heeft het klassieke ideale figuur de vitale statistieken 36-24-36 in inches voor het meten van de buste-taille-heupen. Door gezond te blijven en een goede spierspanning en persoonlijke conditie te behouden, kun je jezelf met charme, eenvoud en elegantie dragen met elk frame.
Stap 5. heb te allen tijde vertrouwen en wees volledig aanwezig in je lichaam
Laat je ziel uit je ogen komen, ontspan je kaaklijn, ontspan je lippen om een ideale vorm te vormen. Concentreer je scherp op het huidige moment, op je persoonlijke prestaties en op je directe omgeving (d.w.z. focus je uitsluitend op één moment tegelijk, één ademhaling per keer en één stap tegelijk, omdat je ondergedompeld bent in je omgeving). Presenteer de best mogelijke jij op elk moment.
Stap 6. Plaats elke voet recht voor de andere voet, zoals een kat dat doet
De meeste gewichtsverschuivingen moeten plaatsvinden in de buurt van uw zwaartepunt, dat zich tussen uw dijen en navel bevindt. Streef ernaar dat je voetafdrukken een enkele lijn vormen alsof je op een koord loopt. Deze beweging bepaalt de mate waarin uw heupen en armen zwaaien. Houd je hoofd en schouders relatief stil terwijl je lichaam beweegt en probeer te lijken alsof je tegen de wind in loopt om je schouders naar achteren te duwen en je bekken te dwingen je naar voren te leiden.
Stap 7. Zet alle stappen naar de binnenrand van de bal van de voet, met een gebogen knie, en laat dan iets zakken naar de platte kant van de voet (d.w.z
bal-plat voetenwerk), om de treden te laten voelen en eruit te laten zien alsof u in de vloer duwt. Synchroniseer de beweging van elke gebogen knie met die van de bal van de voet eronder voor meer controle. Als alternatief kunt u in plaats daarvan de beweging van elke gebogen knie synchroniseren met die van de hiel van de voet eronder als u liever een hiel-tot-teen stut uitvoert.
Stap 8. Maak je passen min of meer uitgesproken door je benen moedig of subtiel op te tillen op dezelfde manier als een paardendraf
Til uw voet een matige afstand van de grond met uw knie gebogen en plaats deze vervolgens op een matige afstand voor het ondersteunende been. Als een knie buigt, zakt dezelfde heup (en zorgt ervoor dat de andere heup omhoog gaat), en als een knie recht gaat, gaat dezelfde heup omhoog (en zorgt ervoor dat de andere heup valt). Als u tijdens uw wandeling meer veerkracht wilt toevoegen, doe dit dan door volledige gewichtsveranderingen aan te brengen (dwz laat elke heup abrupt zakken wanneer u buigt en de knie opheft aan dezelfde kant van uw lichaam terwijl uw gewicht wordt overgebracht naar uw heup van de voet eronder).
Stap 9. Beweeg zo min mogelijk bij het uitvoeren van praktische of verleidelijke handelingen
Als u bijvoorbeeld naar iets of iemand wilt kijken, beweeg dan eerst uw ogen totdat ze niet meer kunnen bewegen, beweeg dan uw hoofd, dan uw romp en pas als laatste uw onderlichaam aan en alleen als dat nodig is. Keer altijd terug naar uw meest ontspannen toestand en houd nooit een gespannen houding aan.
Stap 10. Zie er uitnodigend uit, zelfs als je stilstaat
Plaats je linkervoet iets voor je rechtervoet (je linkerknie moet licht gebogen zijn), en deze tenen moeten naar voren en iets naar binnen wijzen, waarbij slechts een deel van je gewicht op de bal van deze voet rust. Je rechtervoet moet bijna direct achter je linkervoet staan en naar rechts worden gedraaid om er loodrecht op te staan, en deze tenen moeten naar rechts en iets naar binnen wijzen, waarbij het grootste deel van je gewicht op de bal van deze rechtervoet rust. Probeer je knieën voorzichtig naar elkaar toe te buigen om meer zwier uit te stralen. Bovendien moet je lichaam worden gedraaid om je rechterelleboog achter je rechterheup te plaatsen, en je moet je hoofd voorzichtig naar je dichtstbijzijnde schouder (d.w.z. je linkerschouder) draaien om de pose te voltooien.
Tips
- Loop iets langzamer. Alles wat net iets langzamer wordt gedaan, ziet er gracieus en sexy uit.
- Loop op het ritme van een liedje. Het houdt je stappen gelijk. Maar maak het niet te langzaam. Na het beluisteren van een paar nummers, zou je een goede moeten kunnen vinden.
- Het is normaal dat het hoofd en de ruggengraat bij elke stap subtiel naar voren en dan naar achteren-rechts of naar achteren-links kantelen.
- Houd je handen open met je vingers bijna volledig gestrekt. Doe alsof je zachtjes een veer van een zeemeeuw vasthoudt in elke hand en houd alle bewegingen vloeiend.
- Contra-lichaamsactie verwijst naar de natuurlijke neiging van de ribbenkast en het bekken om in tegengestelde richtingen te bewegen wanneer een persoon loopt. De natuurlijke loopactie van mensen is dat de rechterarm en -schouder naar achteren bewegen als het rechterbeen naar voren beweegt, en omgekeerd, dat de linkerarm en -schouder achteruit gaan als het linkerbeen naar voren beweegt. U moet echter proberen uw schouders stil te houden en uw ellebogen net achter uw bekken te plaatsen voor meer bewegingsvrijheid. Verder moet u elk schouderblad (d.w.z. scapula) alleen subtiel naar achteren, naar beneden en naar binnen laten vallen, samen met de gebogen elleboog aan dezelfde kant van uw lichaam, om de afwisselende voorwaartse, opwaartse en binnenwaartse beweging van uw onderlichaam tegen te werken.
- Onthoud dat dit klassieke principes van idyllische beweging zijn die moeiteloos moeten worden geïllustreerd als je gewoon loopt en suggestief danst.
- Houd er rekening mee dat hoe gepolijster je bent in uiterlijk, woorden en daden, hoe flirteriger je je zult voelen en dit zal je magnetische stroom door de kosmos vergemakkelijken.
- Beweeg je heupen heen en weer. Het benadrukt het feit dat je een diva bent.
