Bijna iedereen krijgt een keer per week of twee liedjes in zijn hoofd. Oorwormen of hersenwormen genoemd, deze kunnen aangenaam en ontspannend zijn, of een nachtmerrie. Lees verder om erachter te komen hoe je dit nummer verwerkt en uit je hoofd krijgt.
Stappen
Methode 1 van 2: Betrokken bij het nummer
Stap 1. Luister helemaal naar het nummer
De meeste vastzittende nummers, of oorwormen, zijn eigenlijk delen van een nummer, zoals een pakkend refrein of zelfs maar een paar regels. Je hersenen spelen dit misschien opnieuw af omdat het vastzit waar het vervolgens heen moet. Luister naar het volledige nummer van begin tot eind. Dit is misschien wel de meest effectieve oplossing, hoewel het nog steeds vaak niet werkt.
Meedoen met het nummer werkt niet voor iedereen. Als je een hekel hebt aan het idee om opnieuw naar het nummer te luisteren, lees dan het onderstaande gedeelte over afleidingstechnieken
Stap 2. Zoek de songtekst op
Onduidelijke of vergeten teksten kunnen ook je hersenen frustreren. Zoek de tekst online op. Zing ze hardop of zing in stilte voor jezelf om je hersenen te helpen het nummer te verwerken.
Als je alle songteksten kunt onthouden, kan het nummer te lang worden om in je hoofd te houden
Stap 3. Speel het nummer op een instrument
Als je een instrument kunt bespelen, probeer dan het nummer opnieuw te maken. Worstelen met de muziek en uitzoeken hoe je deze moet spelen, lost het probleem voor veel muzikanten op.
Probeer verschillende tweaks en variaties uit om de repetitieve cyclus te doorbreken
Stap 4. Visualiseer dat het nummer verandert
Zelfs als je dit moeilijk vindt, kan een gevoel van controle je minder angstig maken over de situatie. Probeer een paar minuten, of totdat je gefrustreerd begint te raken, het nummer op de volgende manieren te veranderen:
- Stel je voor dat je de volumeknop van het nummer naar beneden draait totdat het klinkt als een fluistering.
- Stel je je geest voor als een kamer met veel kamers. Bouw barrières voor het nummer op en kooi het langzaam in een kleiner en kleiner gebied. Elke keer dat je een barrière toevoegt, wordt het nummer stiller en doffer.
- 'Speel' het nummer in je hoofd op een ander tempo af en stel je het voor als (zeer) langzaam of snel.
Stap 5. Stel je het einde van het nummer voor
Zodra het lied stil is, is het tijd om het te beëindigen. Gebruik meer visualisatietechnieken om het voor eens en altijd uit je hoofd te schoppen:
- Visualiseer een zwaard of een scherp voorwerp in je hoofd en verbreek de verbinding tussen je geest en het lied.
- Stel je een platenspeler zo gedetailleerd mogelijk voor. Kijk goed naar de naald die door de groef beweegt terwijl het nummer speelt. Til de naald op en luister naar de plotselinge stilte.
- Wanneer je aan het einde van het nummer komt, zing je de laatste noot (hardop of in je hoofd), en laat je de toonhoogte gestaag dalen totdat het veel lager is dan elke noot in het nummer. Dit kan soms voorkomen dat het opnieuw begint.
Methode 2 van 2: Jezelf afleiden
Stap 1. Kauwgom
Voor veel mensen lijkt kauwgom te interfereren met het vermogen om de muziek in je hoofd te horen. Dit kan je ook helpen het nummer te negeren tijdens de volgende stap.
Stap 2. Laat je gedachten afdwalen
Een studie toonde aan dat vechten tegen het lied later vaak leidt tot frequentere, langere afleveringen. Probeer het deuntje te negeren terwijl je aan iets anders denkt. Dit is niet altijd mogelijk, maar besteed een paar minuten aan het proberen.
Stap 3. Los woordpuzzels op
Anagrammen, kruiswoordpuzzels en andere op woorden gebaseerde puzzels kunnen helpen het lied te verdrijven. Nadenken over woorden neemt hetzelfde deel van je hersenen in beslag dat de ingebeelde teksten speelt. Blijf gefocust en je hersenen kunnen zich misschien maar aan een van de twee taken houden.
Als je geen verschil merkt en je voelt dat je gefrustreerd raakt, stop dan. Af en toe kan een oorwurm erger worden als je het probeert te bestrijden
Stap 4. Leid jezelf af met een rustige verbale activiteit
Een ontspannende activiteit kan het beste werken als u zich zorgen maakt over de oorworm of bang bent dat u er geen controle over heeft. Hier zijn een paar opties die de luister- en spraakcentra van uw hersenen in beslag nemen:
- Reciteer iets of lees hardop voor.
- Een gesprek houden.
- Mediteren.
- Bidden.
- Lees een boek.
- Televisie kijken.
- Speel een videogame met spraak en/of tekst.
Stap 5. Luister naar een muzikale kuur
Kies altijd een nummer dat je leuk vindt, voor het geval het het nummer in je hoofd vervangt! In het ideale geval vind je een remedie die het oude nummer verdrijft, maar niet in je hoofd blijft hangen. De meeste genezingsmelodieën zijn specifiek voor één persoon, maar er zijn er een paar die populairder bleken te zijn in één onderzoek: als je het idee om naar deze liedjes te luisteren niet leuk vindt, lees dan verder voor advies over het vinden van je eigen liedjes.
- God red de koningin
- Karma Chameleon door Culture Club
- Ik wens je een gelukkige verjaardag
- The A-Team themalied
- Kasjmir door Led Zeppelin
- Voorhamer door Peter Gabriel
Stap 6. Zing mee met een minder bekend nummer
Begin met een nummer dat minder snel in je hoofd komt. Vermijd pakkende deuntjes en zoek idealiter naar iets waar je maar één of twee keer eerder naar hebt geluisterd. Hoe moeilijker het is om mee te zingen, hoe kleiner de kans dat het blijft hangen.
Stap 7. Zing mee met een nummer dat je goed kent
Als dat niet werkt, is het tijd om de grote kanonnen tevoorschijn te halen. Deze remedie zal in plaats daarvan vaak in je hoofd blijven hangen, maar hopelijk zal het aangenamer zijn als dat gebeurt. Hier zijn enkele soorten plakkerige nummers:
- Liedjes die je goed kent, vooral die met nostalgie of een specifieke herinnering.
- Liedjes die makkelijk mee te zingen zijn. Deze hebben meestal noten met een lange duur en kleine veranderingen in toonhoogte. De meeste popsongs passen bij deze beschrijving.
- Liedjes met herhaling. Deze omvatten kinderliedjes, liedjes met repetitieve refreinen en, nogmaals, de meeste popsongs.
Stap 8. Doe wiskundige problemen
Je kunt soms de greep van het lied breken met wiskundige problemen die al je aandacht vragen om op te lossen. Probeer 8208 ÷ 17 te berekenen, of los 2 x 2 x 2 x 2 op… zo lang als je kunt.
Een probleem dat te moeilijk is, zal u niet aanspreken. Kies iets binnen je bereik
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Probeer met je vingertoppen een ander ritme te tikken.
- Luister naar de soundtrack van een film. Ze zijn meestal lang en vertakken zich op een manier die herhaling vermijdt.
- Als al het andere faalt, eet dan sperziebonen.
- Luister naar witte ruis. Hoewel het nummer dat in je hoofd speelt niet fysiek in je trommelvlies wordt gegenereerd, worden dezelfde neuronen aangetast. Witte ruis verbetert die neuronen.
- Zing een heleboel verschillende nummers als een remix.
- Praat heel hard tegen jezelf.
- Probeer het nummer achterstevoren in je hoofd af te spelen!
- Maak er zin van. Sommige nummers die in je hoofd blijven hangen, kunnen je aan iets anders doen denken, dus probeer daar aan te denken en ze samen te voegen.
- Luister naar een ander nummer. Probeer iets met een andere beat, in een ander genre, of gewoon een waar je normaal niet naar luistert.
