Je wilt je licht in je hoofd voelen. Misschien ben je van plan om te doen alsof je flauwvalt, of misschien ben je gewoon op zoek naar een leuke tijd. Het gevoel van een licht gevoel in het hoofd is een zintuiglijke reactie op een tijdelijke daling van de bloeddruk en de bloedstroom naar uw hoofd – vaak wanneer u te snel opstaat na zitten of liggen. Je kunt het gevoel op verschillende manieren opwekken, maar wees voorzichtig: duizeligheid kan in ernstige gevallen leiden tot misselijkheid, braken of zelfs de dood.
Stappen
Methode 1 van 2: Snel opstaan
Stap 1. Buig
Buig je knieën en ga laag bij de grond. Hang je hoofd laag. Als je snel opstaat nadat je een tijdje gehurkt, gezeten of gelegen hebt, stroomt het bloed uit je hoofd en worden je hersenen even uit hun gebruikelijke evenwicht geslagen. Als je niet lang hebt gezeten of gelegen, probeer dan te hurken en snel te ademen om het proces te simuleren.
- Houd rekening met externe factoren. Het duizelingwekkende effect zal intenser zijn als je honger hebt of uitgedroogd bent, of als de lucht warm en vochtig is. Als u te licht in het hoofd wordt, kunt u flauwvallen of overgeven.
- Overweeg om op je hoofd te gaan staan of een handstand uit te voeren. Jezelf ondersteboven keren is een zeer snelle manier om bloed naar je hoofd te brengen. Het proces is in wezen hetzelfde: blijf een minuut of twee ondersteboven totdat je hoofd zwaar is - ga dan staan. Zorg voor voldoende neksteun.
Stap 2. Adem snel en diep in je gehurkte houding
In theorie zal dit uw bloedstroom verhogen en tijdelijk uw bloeddruk verhogen, vooral naar uw hoofd en longen. Blijf minstens dertig seconden ademen en hurken, en wel enkele minuten. Houd in gedachten dat hoe langer je beneden blijft, hoe groter de kans is dat je je licht in je hoofd voelt als je gaat staan.
Hoe zwaarder en sneller je ademt, hoe hoger je hartslag zal gaan. Hierdoor zal je bloedstroom versnellen
Stap 3. Sta snel op
Houd je hoofd hoog en beweeg niet veel. De bloeddruk moet plotseling uit je hoofd wegvloeien. U zou zich bijna onmiddellijk licht in het hoofd moeten voelen.
Uw zicht kan donker worden. U kunt vlekken, "sterren" of heldere lichtpunten voor uw ogen zien dansen. Je zou een overweldigende hoofdpijn moeten voelen
Stap 4. Wacht voordat je gaat lopen
Het is het beste om even stil te staan en te genieten van de sensatie. Laat je visie terugkeren en laat je hersenen het evenwicht herstellen. Als u probeert te lopen terwijl u erg licht in het hoofd bent, kunt u struikelen, vallen of ergens tegenaan stoten.
Methode 2 van 2: Je adem inhouden
Stap 1. Houd je adem in
Als je je adem inhoudt, ontneem je je hersenen zuurstof. Je lichaam is gewend aan een constante stroom van verse zuurstof; inderdaad, je moet het bijna constant ademen om te overleven. Als je je adem inhoudt, beroof je jezelf van zuurstof en dalen je hersenen snel af in de "crisismodus". Als je je adem inhoudt totdat je je ongemakkelijk voelt - al is het maar voor een kwestie van seconden - kun je duizelig worden.
Stap 2. Wees heel voorzichtig
Houd uw adem niet te lang in, anders kunt u flauwvallen. Wat je ook doet, onthoud jezelf niet van zuurstof op een manier die je niet handmatig kunt negeren. Je speelt hier met je leven. Houd uw adem alleen in als u in een oogwenk weer kunt ademen. Dit betekent:
- Sluit uw hoofd niet in een luchtdichte verpakking, zoals een zak of plastic folie. Stop zeker niet tegelijkertijd je neus en je mond dicht. U loopt een hoog risico op verstikking.
- Probeer jezelf niet duizelig te maken onder water. Als je onder water flauwvalt, kun je jezelf misschien niet naar de oppervlakte brengen - en kun je verdrinken.
- Probeer jezelf niet duizelig te maken terwijl je iets doet dat je volledige aandacht vereist. Doe dit niet tijdens het fietsen of autorijden. Doe dit niet terwijl je op de rand van een hoge plek staat. Je zou kunnen crashen; je kan vallen.
Stap 3. Bereid je voor om sterren te zien en voel je erg duizelig
Uw zicht kan donker worden en uw hersenen kunnen tijdelijk leeg aanvoelen. De sensatie kan overweldigend zijn; je zou zelfs flauw kunnen vallen. Probeer niet te lopen voordat je hoofd helder is. Zorg ervoor dat u altijd de controle heeft over of u wel of niet kunt ademen, anders riskeert u hersenbeschadiging of zelfs de dood.
Tips
- Hoe sneller en dieper je ademt, hoe duizeliger je zou moeten worden.
- Een andere tactiek is om snel rond te draaien in een cirkel totdat je duizelig wordt. Houd er rekening mee dat u zich misselijk kunt voelen als u te veel draait.
- Zorg ervoor dat u zich in de buurt van een zacht oppervlak bevindt, zoals een bed, bank of tapijt. Als je flauwvalt, wil je jezelf geen pijn doen door op een meedogenloos oppervlak te vallen.
