Je middenrif is een spierlaag die de borstholte scheidt, waar je hart en longen zich bevinden, van de inwendige organen in de rest van je lichaam. Het is misschien het meest bekend vanwege de krampen en het veroorzaken van hik, maar het is ook een essentieel onderdeel van zingen. Goed zingen vereist ademsteun van het middenrif, waarbij de spier wordt gebruikt om lucht uit de longen en door de stem te persen. Als je een betere zanger wilt worden, leer dan deze spier te versterken en goed te zingen.
Stappen
Deel 1 van 2: Je diafragma versterken
Stap 1. Leer uw middenrifspieren te lokaliseren
In tegenstelling tot je biceps, is het moeilijk om je middenrifspieren te voelen, dus het is belangrijk om te leren ze te lokaliseren, zodat je ze kunt versterken om te zingen. Terwijl je rechtop staat, gebruik je je handen om de onderkant van je ribbenkast te vinden. Je middenrifspieren zijn hier bevestigd en sluiten helemaal rond je romp aan.
- Als je moeite hebt met het voelen van je middenrif, ga dan plat op de grond liggen en plaats een matig gewicht op je buik, zoiets als een groot boek of een groot kussen. Duw dat gewicht omhoog met alleen de spieren in je buik. Zuig tegelijkertijd lucht in uw longen tot hun volledige capaciteit. Nu, zingen. De spieren die je gebruikt, zijn je middenrif.
- De beste manier om na te denken over zingen vanuit je middenrif, is door je middenrifspieren te zien als een platform of tafelblad. Ze moeten stevig en stabiel zijn en een basis vormen voor uw stem om door uw luchtkolom te stijgen.
Stap 2. Oefen met ademen in je middenrif
Om in je middenrif te ademen, adem zo diep in als je kunt en duw je maag daarbij zo ver mogelijk naar buiten, terwijl je de rest van je lichaam zo stil mogelijk houdt. Adem nu uit en trek je buik weer naar binnen. Zorg ervoor dat je schouders niet bewegen.
- Het is absoluut noodzakelijk dat deze spieren die u gebruikt tijdens het ademen stevig blijven maar niet gebald tijdens het zingen. Je borst-, schouder- en gezichtsspieren moeten los blijven, niet strak en vastgeklemd.
- Stel je voor dat je een schoorsteen bent, en dat je zang door de schoorsteen omhoog stijgt vanuit het middenrif uit de longen, en door het dak.
- Ga op je rug liggen en leg 1 hand op je buik en de andere hand op je borst. Adem langzaam in en voel je buik omhoog komen. Zodra je borst begint te stijgen, begin je uit te ademen.
- Stel je voor dat er een ballon in je romp achter je navel zit. Probeer de ballon te vullen terwijl je inademt en lucht uit de ballon te persen terwijl je uitademt.
Stap 3. Doe diafragmaversterkende ademhalingsoefeningen
Train je middenrifspieren regelmatig. Als je eenmaal hebt geleerd om correct te ademen, moet je zoveel mogelijk kracht in je middenrif krijgen. Haal diep adem vanuit je middenrif en tel tijdens het uitademen zo hoog mogelijk. Tel langzaam en gelijkmatig en noteer vervolgens hoeveel je elke dag hebt verbeterd.
- Oefen een "milkshake". Doe alsof je door een rietje naar binnen zuigt. Vergeet niet om je schouders en borst stil te houden. Houd je hand op je buik om de beweging op te merken.
- Doe 'hondenbroeken'. Hijg alsof je een vermoeide hond bent, maar denk er nogmaals aan om je schouders en borst stil te houden en weer je hand op je buik te houden.
- Oefen een "badkamer push" -oefening. Hoe belachelijk het ook klinkt, het helpt echt bij het leren zingen met je middenrif. Houd je schouders en borst stil en adem diep in alsof je op het toilet worstelt. Houd je hand op je buik.
- Adem diep in en adem dan uit door een koffierietje. De weerstand van het kleine rietje is vergelijkbaar met lucht die door je stemplooien gaat terwijl je zingt.
Stap 4. Oefen ademhalingsoefeningen samen met je zang
Als je je middenrif voor het zingen wilt versterken, moet je deze ademhalingsoefeningen in je normale zangroutine opnemen en de hele dag door meerdere keren ademen. Je kunt het overal en altijd relatief eenvoudig doen, omdat je geen speciale apparatuur of andere materialen nodig hebt. Je hebt alleen je stem nodig.
Oefen ademhalingsoefeningen terwijl u naar uw werk rijdt of televisie kijkt. Er is weinig excuus om zoiets eenvoudigs niet te oefenen. En je zult snel resultaten in je zang merken met de juiste toewijding om te oefenen
Stap 5. Zing een liedje op een liptriller
Terwijl je leert zingen vanuit je middenrif, probeer een lied op de toonhoogte te zingen terwijl je lucht tussen gesloten lippen blaast. Deze oefening zorgt ervoor dat je veel lucht gebruikt terwijl je je stembanden ontspannen houdt.
Bekijk deze video van Celine Dion om een voorbeeld te zien van hoe je trilt terwijl je de toonhoogte en het volume varieert:
Deel 2 van 2: Correct zingen
Stap 1. Warm op voordat je gaat zingen
Ademhalings- en stemoefeningen zijn essentieel om je stem op te warmen voordat je gaat zingen. Zingen vanuit je middenrif is slechts een onderdeel van de juiste zangtechniek en moet worden gecombineerd met andere goede praktijken. Elke keer voordat je voor een lange tijd gaat zingen, moet je:
- Haal lang en diep adem en houd het een paar seconden vast en laat het dan langzaam los. Terwijl je inademt, hef je je armen op totdat je handen elkaar raken. Leg vervolgens je armen langzaam neer terwijl je uitademt. Doe deze 3-5 keer.
- Begin met de laagste noot die je kunt zingen en begin hoger te worden totdat je de hoogste noot hebt bereikt die je kunt zingen, zonder te veel inspanning. Haast je niet. Hoe langzamer, hoe beter. Deze oefening helpt om je ademhaling onder controle te houden en je stembanden op te warmen om te zingen.
Stap 2. Sta met een uitstekende houding tijdens het zingen
Als je met je middenrif zingt, haal je grotere, vollere ademhalingen. Hiervoor is een perfecte houding vereist. Houd je rug heel recht, je schouders naar achteren en concentreer je erop ze stil te houden terwijl je ademt om je stem en je adem de best mogelijke ruimte te geven.
- Omdat je middenrif zich direct onder je ribbenkast bevindt, die je longen omvat, duwt slungelig je ribben in je longen en staat niet de neerwaartse expansie toe die nodig is om een goede adem te krijgen.
- Als je gespannen bent terwijl je de juiste houding aanhoudt, laat de zwaartekracht je dan helpen. Ga tegen een muur staan zodat de achterkant van je hoofd, schouders en billen tegen de muur rusten. Merk op hoe vrij je middenrif voelt terwijl je zingt!
Stap 3. Zing met je keel open
Kijk in een spiegel terwijl je een geeuw forceert, kijkend en voelend naar de openheid in je keel. Dit moet gebeuren terwijl je zingt, maar zo ontspannen en los mogelijk. Om de lucht vrijer en natuurlijker van je middenrif door je lichaam te laten stromen, moet je oefenen met zingen met een open keel.
Doe alsof je een marshmallow ter grootte van een honkbal in je keel hebt die hem openrekt. Oefen het zingen van noten terwijl je keel open is. Het kan even duren voordat de noten zo sterk zijn als je gewend bent, maar het is een belangrijk onderdeel van het opnieuw trainen van je stem om sterk te blijven
Stap 4. Werk aan beide "delen" van je stem
Denk aan je stem alsof deze is opgedeeld in twee afzonderlijke, maar gekoppelde delen. Je hoge noten zijn in wat je hoofdstem wordt genoemd en je lage tonen in je borststem. Als je lage noten zingt, probeer dan niet zo hard te zingen als je hoge noten zingt, omdat dit ertoe kan leiden dat je noot hoger is dan hij zou moeten zijn. Om een vol, afgerond geluid in elk van je stemmen te maken, moet je vanuit het middenrif zingen, maar leren om deze twee stemmen te onderscheiden en ertussen te bewegen, zal helpen bij het plaatsen van de noten.
Gebruik regelmatig je ademhalingsoefeningen om te wennen aan het gevoel van het bewegen tussen je twee stemmen. Probeer intervallen te zingen om heen en weer te springen tussen de twee verschillende stemmen en je overgangen te versterken
Stap 5. Werk aan het uitspreken van medeklinkers
Harde medeklinkers worden vaak onhoorbaar tijdens het zingen. Probeer een medeklinkerzin te herhalen, zoals 'Het puntje van de tong en de tanden en de lippen'. Zing de zin steeds opnieuw op een enkele noot, totdat elk woord duidelijk kan worden gezongen met volledige ademsteun vanuit je middenrif.
Tips
- Leg je hand boven je middenrif en als je het op en neer voelt gaan, doe je het goed.
- Het wordt sterk aangeraden om een professionele stemleraar te nemen. Stemlessen kunnen je helpen een betere zanger te worden.
- Warm altijd je stembanden op voordat je gaat zingen. Rek je uit en doe een paar toonladders om je stem wakker te maken.
- Neem jezelf op terwijl je zingt en kijk of je een verschil merkt in je stemsterkte.
- Als je met je keel ademt, gaat je borstkas omhoog. Laat in plaats daarvan je maag (met je middenrif naar binnen) omhoog komen.
Waarschuwingen
- Forceer je stem niet. U kunt uw stembanden blijvend beschadigen.
- Hoewel het lange tijd niet zal gebeuren, kun je uiteindelijk knopen krijgen als je in je keel blijft zingen. Knooppunten kunnen uw stembanden beschadigen.
