Of het nu je dagelijkse woon-werkverkeer is of een langere reis, treinritten kunnen saai lijken. Er zijn echter veel dingen die u kunt doen om uw plezier in het rijden met de trein te vergroten. Neem wat entertainment mee, zoals een boek of spel. Blijf comfortabel door de juiste schoenen te dragen en kussens en neksteunen mee te nemen. Als je de neiging hebt om angstig te worden in de trein, oefen dan dingen als mindfulness om jezelf te helpen achterover te leunen en van je reis te genieten.
Stappen
Methode 1 van 3: Jezelf vermaken
Stap 1. Logboek terwijl je in de trein zit
Dit kan werken voor een langere reis of een korte rit van en naar het werk. Pak een klein dagboek in om jezelf bezig te houden. Noteer interessante observaties van de wereld om je heen, eventuele interessante gedachten die je hebt, of interessante fragmenten van een gesprek dat je hoort. Dit zal je niet alleen helpen om van jezelf te genieten en de tijd te doden, je zult ook iets hebben om het moment voor de komende jaren te onthouden.
Je kunt ook schetsen in je notitieboekje als je niet van schrijven houdt
Stap 2. Maak vrienden met andere passagiers
Als iemand vriendelijk lijkt, kun je vrienden maken in de trein. Als iemand je aandacht trekt en lacht, of je een vraag stelt, begin dan een gesprek. Veel mensen vinden het leuk om nieuwe vrienden te maken om de tijd in de trein door te brengen.
- Dit kan geweldig zijn op langere reizen. Een goede gespreksaanzet is zoiets als: "Waar ga je heen?" U kunt chatten over zaken als vakantie- en reisplannen.
- Wees echter voorzichtig. Niet iedereen houdt van praten in de trein. Als iemand een koptelefoon draagt of in een boek is begraven, mag hij niet openstaan voor een gesprek.
Stap 3. Lees
Als u een boek meeneemt, kunt u zich tijdens een lange treinreis vermaken. Kies een vermakelijk werk van fictie of non-fictie, of zoiets als een luchtig poëzieboek. U kunt ook tijdschriften proberen over onderwerpen die u interesseren. Als je bezig bent met een interessante lezing, zal de treinrit ongetwijfeld sneller voorbij gaan.
Stap 4. Kijk uit het raam
Voor langere treinritten is het landschap soms prachtig. Als je door een onbekende stad of een landelijk gebied reist, kan het soms op zich al vermakelijk zijn om het tafereel in je op te nemen. Neem even de tijd om gewoon uit het raam te kijken en alles te observeren wat u tegenkomt.
Stap 5. Luister naar muziek
Neem een iPhone/iPod, mp3-speler of ander draagbaar apparaat mee dat muziek met je afspeelt. Je kunt je muziek aanzetten en deze gebruiken om uit te rusten en te ontspannen terwijl je geniet van de treinrit.
- Naast het luisteren naar muziek, kun je ook luisteren naar dingen als podcasts en radioprogramma's om de tijd te doden.
- Als je een groter elektronisch apparaat hebt, zoals een tablet, kun je films en tv-programma's downloaden en bekijken.
Stap 6. Speel games op je telefoon
Als je een smartphone hebt meegenomen, gebruik deze dan om spelletjes te spelen. Download populaire spellen, zoals Candy Crush, of speel eenvoudige kaartspellen zoals eenzaamheid. Jezelf verliezen in een leuke telefoon-app helpt je de tijd in de trein door te brengen en te genieten.
- Kies games die je met vrienden kunt spelen, zoals Draw Something, zodat je op afstand met je vrienden kunt communiceren.
- Houd er rekening mee dat u een back-upplan moet hebben. Games die internettoegang vereisen, kunnen uw gegevens opeten als de trein geen wifi heeft.
Methode 2 van 3: Comfortabel blijven
Stap 1. Eet en drink regelmatig
Zorg ervoor dat je snacks en een waterfles meeneemt. Als je jezelf niet voedt en gehydrateerd blijft, kan dit bijdragen aan je algehele stressniveau en ongemak veroorzaken. Als je geen eten meer hebt, ga dan naar de keuken van de trein om iets te eten te halen.
- Zorg ervoor dat u gezonde snacks meeneemt, want een uitgebalanceerd dieet kan u helpen uw emoties te beheersen. Voeg dingen toe als verse groenten en fruit en volkoren chips of brood.
- Als er een restauratiewagen is, bezoek die dan. Een zittende maaltijd kan je helpen om je weer opgeladen te voelen.
Stap 2. Sta op en beweeg
Het kan onaangenaam zijn om lang te zitten. Sta regelmatig op en beweeg door de trein. U kunt door de gangpaden lopen of ruimtes bezoeken zoals de bar en het eetgedeelte. Als de trein een uitkijkpunt heeft, ga daar dan heen om het landschap in je op te nemen. Dit kan wat entertainment bieden, naast dat je je goed kunt uitstrekken.
Stap 3. Draag comfortabele kleding en schoenen
Kies loszittende kleding, zoals een spijkerbroek en een t-shirt, en draag je meest comfortabele schoenen. Dingen zoals slippers en sandalen kunnen geweldig zijn voor een treinrit, omdat je voeten niet tijdens de reis in ongemakkelijke schoenen worden gepropt. Hoe comfortabeler u zich voelt, hoe groter de kans dat u van uw reis zult genieten.
Stap 4. Slaap zoveel als je kunt
Als je gestrest bent tijdens een treinrit, kan slapen een geweldige ontsnapping zijn. Dit is vooral belangrijk voor overnachtingen, omdat u zich waarschijnlijk meer gestrest voelt als u niet genoeg slaapt. Neem bijvoorbeeld een kussen of deken mee, zodat je lekker kunt opkrullen en slapen in de trein. Misschien wilt u een alarm op uw horloge of telefoon instellen om u te wekken, zodat u uw stop niet mist.
U kunt vrij verkrijgbare slaapmiddelen, zoals melatonine, meenemen om u te helpen weg te dromen. Zorg ervoor dat alles wat u meeneemt geen slechte wisselwerking heeft met andere medicijnen die u gebruikt
Stap 5. Boek een slaaptrein voor een nachtelijke reis
Slaaptreinen kosten een beetje extra, maar kunnen de moeite waard zijn als je een lange reis voor de boeg hebt. Als je moeite hebt met slapen op stoelen en dagenlang onderweg bent, investeer dan in een slaaptrein zodat je 's nachts kunt gaan liggen.
Neem wel je eigen kussens en dekens mee, want de bedden in de slaaptreinen zijn vrij dun
Methode 3 van 3: Omgaan met stress
Stap 1. Plan zoveel mogelijk vooruit
Hoe meer planning je maakt, hoe kleiner de kans dat je gestrest raakt. Organiseer zorgvuldig alles wat je nodig hebt voor de treinrit. Bewaar items die u vaak moet gebruiken, zoals uw portemonnee, op gemakkelijk bereikbare plaatsen. Druk uw reisschema af zodat u uw reis kunt volgen.
Stap 2. Oefen mindfulness
Als je angstig begint te worden, oefen dan mindfulness. Dit betekent dat je je geest in het heden moet houden. Focus op je fysieke omgeving en stem af op al je zintuigen. Je kunt je ook concentreren op het natuurlijke ritme van je ademhaling om je te helpen kalmeren.
Stap 3. Gebruik stressverlichtende apps
U kunt vóór het reizen apps voor uw telefoon downloaden die gericht zijn op het verlichten van stress. Sommige apps bieden rustgevende muziek of geluiden, terwijl andere je door meditatieroutines leiden. Andere apps presenteren games en puzzels die uw volledige aandacht vereisen, waardoor u niet meer aan reisgerelateerde angsten hoeft te denken.
