Psychologen discussiëren nog steeds over de vraag of 'verslaving' van videogames de juiste term is, maar de meesten zijn het erover eens dat overmatig spelen ernstige problemen kan veroorzaken. Wanneer een game als World of Warcraft grote negatieve effecten op je leven begint te krijgen, is het tijd om toe te geven dat je niet langer ongevaarlijk plezier beleeft.
Stappen
Deel 1 van 2: Je WoW-verslaving doorbreken
Stap 1. Word lid van een WoW-verslaafde community
Bezoek de reddit "no WoW"-community of Online Gamers Anonymous voor advies en ondersteuning van andere gamers.
Stap 2. Zoek echte supporters
Neem contact op met vrienden en familie, vooral iedereen die is afgedwaald vanwege je verslaving. Vraag hen om je aan te moedigen.
Stap 3. Maak een lijst met voordelen van stoppen
Er zijn zoveel manieren waarop je leven zal verbeteren als je niet langer geobsedeerd bent:
- Meer mogelijkheden om vrienden te zien en nieuwe dingen te proberen
- Een gezonder slaapschema en activiteitenniveau
- Duidelijkere focus op het werk of op school
- Meer geld om uit te geven of te sparen
- Geen rugpijn, polspijn of vermoeide ogen
Stap 4. Identificeer wat je verslaafd houdt
Vaak is het de sociale verplichting jegens je vrienden en gilden, het gevoel van controle en macht, en de constante doelen om naar toe te werken. Vind manieren om deze in het echt te krijgen met behulp van het onderstaande advies.
Stap 5. Houd uw voortgang bij in real-life doelen
Dagelijkse doelen en beloningen zijn ook een goede motivatie voor productieve activiteiten, zoals lichaamsbeweging, sociale interacties in het echte leven en het zoeken naar werk.
Probeer HabitRPG, de productiviteitssoftware voor gamers
Stap 6. Zoek een andere hobby
Lees een boek, gooi een basketbal naar een paar hoepels of vraag een echte vriend om je zijn vrijetijdsbesteding te leren. Zelfs een andere, offline videogame kan soms als tijdelijke maatregel werken.
Stap 7. Start een bevredigende activiteit
Als je je depressief voelt over je leven, verander het dan op een manier die voldoening geeft, niet alleen afleidend. Hier zijn een paar ideeën:
- Volg lessen online of op een community college.
- Doe vrijwilligerswerk in een gaarkeuken of doneer in plaats daarvan een maand WoW-abonnement aan een goed doel.
- Bied aan om naar de problemen van een vriend te luisteren.
Stap 8. Bezoek een therapeut
Zoek naar een cognitief gedragstherapeut die je kan helpen je gedachten en gevoelens over het spel te veranderen.
Deel 2 van 2: Het spel in fasen stoppen
Stap 1. Neem een pauze van je gilde
Verlaat het gilde voor een week en vertel je gildegenoten dat je niet beschikbaar bent. Overweeg aan het einde van de week de pauze te verlengen of een "week in, week uit" patroon te beginnen.
Stel uw spraakzame vrienden in op "negeren" tijdens deze pauzes. Ze zullen het overleven
Stap 2. Geef je WoW-items en goud weg
Geef deze aan vreemden die ze niet teruggeven als je terugkomt. Dit vermindert het gevoel van vooruitgang en prestatie.
Stap 3. Verwijder je favoriete personage
Steel jezelf en verwijder een van je personages op het hoogste niveau, waardoor je nog een emotionele gehechtheid aan het spel wegneemt.
Stap 4. Stel ouderlijk toezicht in
De meeste besturingssystemen hebben een instelling voor ouderlijk toezicht die beperkt wanneer u kunt inloggen of online kunt gaan. Laat een vriend het wachtwoord kiezen om het voor u geheim te houden.
Stap 5. Blokkeer routerpoorten
Open uw routerinstellingen en zoek de firewall- of poortprotocolinstellingen. Blokkeer poorten 1119 en 3724, en niemand op uw draadloze netwerk heeft toegang tot WoW.
Als u deze instellingen niet kunt vinden, zoekt u online naar instructies die specifiek zijn voor uw routermerk
Stap 6. Verwijder het spel
Veel voormalige WoW-verslaafden vinden het niet mogelijk om het spel met mate te spelen. De game verwijderen en je abonnement laten verlopen is vaak de veiligere weg.
Tips
- Als je probeert de verslaving van een vriend te doorbreken, moet hij toegeven dat hij het probleem heeft voordat dit kan gebeuren. Vraag hem om deze vragen te beantwoorden om erachter te komen hoeveel zijn leven om het spel draait.
- Voed de verslaving niet met Warcraft-gerelateerde forums en artikelen. Verwijder ze uit uw bladwijzers.
- Stop met terugkerende activiteiten zoals dagelijkse speurtochten, wekelijkse raids/invalzoeker, garnizoenen controleren en PvP. Je zult snel merken dat een groot deel van je tijd in het spel wordt besteed aan steeds weer hetzelfde doen en als je jezelf beperkt tot dingen die niet repetitief zijn, is er niet veel meer te doen.
