Ziek zijn kan je energie uitputten terwijl je lichaam bezig is zichzelf te verdedigen. Soms merk je dat je je neerslachtig voelt over hoe moeilijk het is om dingen in huis gedaan te krijgen. Maar maak je geen zorgen. Leer om energie te krijgen van zelfzorg, sociale banden en een paar andere methoden om alles op je takenlijst aan te pakken.
Stappen
Deel 1 van 3: Je klusjes voltooien
Stap 1. Maak een lijst van de klusjes die je moet doen
Neem even de tijd om na te denken over wat aandacht nodig heeft in huis. Schrijf die dingen op. Kijk nog eens goed naar je lijst en beperk deze tot de dingen die eerst moeten worden gedaan.
Onthoud dat het belangrijk voor je is om te rusten zodat je lichaam snel kan herstellen, dus plan jezelf niet te veel in te spannen
Stap 2. Doe waar je energie van krijgt voordat je aan je takenlijstje begint
U kunt het gevoel hebben dat het wassen van uw gezicht of het nemen van een douche u doet denken aan de ochtendtijd, en uw lichaam reageert op dat gevoel met meer energie. Misschien is het een schaakspel. Doe waar je je herboren door voelt.
Stap 3. Voltooi klusjes in bursts van vijf minuten als je je op je best voelt
Bedenk welke klusjes de minste inspanning vergen. Het voelt geweldig om veel van deze taken in korte tijd te voltooien. Je zult er misschien versteld van staan als je je realiseert hoeveel taken je in slechts een paar minuten kunt voltooien. Houd een vuilniszak bij de hand zodat je niet heen en weer hoeft te lopen naar een prullenbak.
Pak taken als deze aan, die in ongeveer vijf minuten kunnen worden gedaan: het aanrecht schoonmaken, de vaatwasser vullen, de vloer vegen, de spiegels afvegen en je kleding opvouwen
Stap 4. Neem een pauze als je je uitgeput voelt
Pauzes nemen zo lang als je nodig hebt voordat je doorgaat met je klusjes, zal je de hele dag door energie geven. Onthoud dat u op uw gezondst niet kunt presteren zoals u zou doen, dus probeer niet alles te geven. Het is beter om de door u gekozen taken goed genoeg uit te voeren dan al uw energie aan één enkele taak te besteden.
Deel 2 van 3: Ondersteuning krijgen
Stap 1. Bel een vriend
Energie kan komen van de banden die je deelt met anderen. Zelfs een kort gesprek met een vriend of familielid die uw ziekte begrijpt, kan u met positieve energie vervullen. Nadat je een paar goede vibes hebt uitgewisseld, laat je die energie los op je takenlijst.
Zoek een nabijgelegen gebied buiten met een comfortabele stoel terwijl je met je vriend praat. Misschien vindt u de frisse lucht verkwikkend
Stap 2. Nodig een vriend uit voor motivatie
Misschien is er een vriend of iemand anders die je kent die een positief effect heeft op je energie. Laat ze weten dat ze je een energiek gevoel geven en hoe belangrijk ze daardoor voor je zijn. Nodig ze uit en vraag ze om je een paar positieve woorden van motivatie te geven.
Stap 3. Delegeer taken aan anderen
Aarzel niet om iemand te laten weten dat je hulp in huis nodig hebt. Er zijn waarschijnlijk meer mensen in je baan dan je weet die het leuk zouden vinden om je te bezoeken terwijl ze een paar taken uitvoeren.
Vraag direct om hulp. Veel mensen geven er de voorkeur aan om om hulp te worden gevraagd, in plaats van het gevoel te hebben dat ze op de been moeten gaan om je te vragen of ze je kunnen helpen
Deel 3 van 3: Wees aardig voor jezelf
Stap 1. Verkort je takenlijst indien nodig
Onthoud dat het niet cruciaal is om elke taak af te maken die u in het begin wilde doen. Als je het gevoel hebt dat je hebt gedaan waartoe je in staat bent, streep dan alles wat je hebt gedaan op je takenlijst door en wees trots op jezelf.
Stap 2. Wees positief en versla jezelf niet
Er is veel werk te doen in en om het huis. Trek het je niet aan als je energieniveau niet overeenkomt met de taken die voorhanden zijn. Bewaar die taken voor een andere dag.
Stap 3. Rust vaak
Doe het rustig aan. Het lezen van uw favoriete boeken of het luisteren naar muziek waar u van houdt, kan u energie geven om later weer op te staan. Als dat niet zo is, is dat ook goed. Dit omvat voldoende slaap, indien nodig meer dan acht uur.
