Hoewel velen is geleerd dat het vermogen om je tong te rollen afhankelijk is van genetische factoren, hebben onderzoeken aangetoond dat deze eigenschap kan worden aangeleerd. Genetica heeft misschien weinig te maken met uw vermogen om dit te doen! Dus vergeet wat je misschien is verteld over het kunnen rollen van je tong en bereid je voor om je tongspieren te trainen!
Stappen
Deel 1 van 2: Voorbereiden om de tong ondersteboven te rollen
Stap 1. Was je handen
Tijdens je voorbereiding om je tong ondersteboven te rollen, zul je waarschijnlijk op een bepaald moment je tong moeten aanraken of in de gewenste vorm moeten brengen. Was uw handen voordat u uw tong aanraakt om de verspreiding van ziektekiemen en bacteriën te voorkomen.
Stap 2. Verzamel een schone handdoek of wat keukenpapier
Het is gebruikelijk om tijdens het oefenen van dit soort trucjes op jezelf of op je vingers te kwijlen. Als uw vingers te glad zijn, kan het voor u moeilijk zijn om uw tong in de gewenste vorm te krijgen. Houd een handdoek of keukenrol bij de hand, zodat u uw handen of gezicht kunt afvegen.
Stap 3. Rol je tong in een buisvorm
Om dit te bereiken, moet je de tegenovergestelde kanten van je tong naar binnen rollen totdat ze elkaar ontmoeten. Nu moet je tong een buisvorm in je mond maken. Strek je tong uit tussen je lippen terwijl je dit doet en houd de opgerolde positie vast.
- Als je moeite hebt om de tegenoverliggende zijden van je tong in de buisvorm te rollen, gebruik dan je vingers om de vorm van je tong te leiden. Duw de randen omhoog en rond je lippen om je vingervormige tong te ondersteunen. Oefen deze beweging regelmatig enkele seconden per keer om mond-/tongflexibiliteit op te bouwen.
-
U kunt het midden van uw tong ook voorzichtig naar beneden duwen met uw vinger of een tongspatel, zodat de zijkanten van uw tong langs uw vinger of depressor kunnen krullen. Vorm je mond in een "O" en strek je tong uit je mond terwijl je deze positie vasthoudt. Oefen deze beweging regelmatig enkele seconden per keer om mond-/tongflexibiliteit op te bouwen.
U kunt ook een schoon schrijf- of eetgerei gebruiken om uw tong in de opgerolde vorm te leiden
- Naarmate het rollen van uw tong gemakkelijker wordt, moet u uw geleiders verwijderen (vingers, tongspatel, enz.). Je doel zou moeten zijn om je tong te rollen en hem volledig gerold buiten je mond te gluren.
Stap 4. Oefen je bewegingsbereik met je tong gerold
Nu je je tongspieren hebt getraind om in een buisvorm te rollen zonder de ondersteuning van een voorwerp of je vingers, moet je het bewegingsbereik van je tong oefenen. Als je je tong ondersteboven rolt, moet je je tong bewegen op een manier die onnatuurlijk kan aanvoelen; alleen de praktijk kan dit gemakkelijker maken.
- Reik met je opgerolde tong zo ver mogelijk naar links en rechts. Door de grenzen van het bewegingsbereik van je tong te verleggen, worden die limieten verder uitgebreid.
- Open je mond wijd en beweeg je tong op en neer terwijl je rolt. Zodra dit comfortabeler wordt, probeert u uw opgerolde tong in een diagonaal patroon van rechtsboven naar linksonder en vice versa te bewegen.
-
Probeer de richting van je tong te veranderen. Dit zal waarschijnlijk de moeilijkste van je tongoefeningen zijn. De normale tongrol is verticaal, zodat de tegenoverliggende randen van je tong elkaar boven het midden ontmoeten. Draai je tong naar links en rechts terwijl je je tongrol vasthoudt.
Je doel met deze oefening is om je tong horizontaal te draaien, zodat de tegenovergestelde randen van je tong elkaar raken in de richting van een mondhoek. Zelfs als de ene kant gemakkelijker is dan de andere, oefen beide kanten totdat het draaien van je tongrol gemakkelijker wordt
Deel 2 van 2: Je tong ondersteboven rollen
Stap 1. Evalueer elke kant van je mond
Op dit punt heb je misschien gemerkt dat je tong gemakkelijker beweegt/draait aan de ene kant van je mond dan aan de andere. Dit is hoogstwaarschijnlijk je dominante kant, en het zal gemakkelijker voor je zijn om je tong aan deze kant ondersteboven te houden.
Stap 2. Draai je tong op zijn kant
De kans is groot dat deze actie in het begin vreemd voor je aanvoelt, maar met oefenen zal het natuurlijker worden. Mogelijk moet u de flexibiliteit van uw tong oefenen voordat u uw tong kunt oriënteren zodat de tegenoverliggende randen horizontaal in de richting van uw mondhoek komen.
Wanneer je dit met succes onder de knie hebt, zullen je smaakpapillen (de bovenkant van je tong) naar de mondhoek wijzen aan de kant van je mond waar je je het prettigst bij voelt
Stap 3. Gebruik je tanden om je tong te geleiden
Gebruik je boventanden en begin voorzichtig je tong verder naar de onderkant van je mond te draaien. Probeer deze positie enkele seconden vast te houden voordat u loslaat.
- Naarmate je je meer op je gemak voelt bij het draaien van je tong op deze manier, begin je te proberen de beweging te maken zonder je tanden te gebruiken. Op deze manier train je de spieren van je tong in een nieuw bewegingsbereik.
- Als je je tong kunt rollen en draaien zodat je smaakpapillen meestal naar de onderkant van je mond zijn gericht, heb je met succes je tong ondersteboven gerold, hoewel je deze positie in het begin misschien maar een paar seconden kunt vasthouden. Meer oefenen geeft je meer controle.
Stap 4. Houd je ondersteboven rol vast
Rol je tong zonder je vingers of tanden te gebruiken en draai hem in de richting die voor jou het prettigst is. Als je deze positie kunt beheersen door deze enkele seconden vast te houden, heb je met succes de spieren van je tong getraind om de tongrol ondersteboven uit te voeren.
Waarschuwingen
- Je tong is nogal delicaat, dus stop onmiddellijk als het pijn begint te doen.
- Probeer dit niet als u verwondingen aan de mond en/of kaak heeft/heeft gehad.
- Het trainen van uw tong in een bewegingsbereik dat onnatuurlijk voor u is, kan tijd en oefening vergen. Het kan zijn dat u een tijdje moet oefenen voordat u dit kunt.
