CBD, een afkorting van cannabidiol, is een cannabisproduct gemaakt van hennepplanten dat geen high produceert zoals marihuana. Omdat cannabisproducten steeds meer worden gelegaliseerd, tonen nieuwe onderzoeken aan dat CBD-gebruik veel gezondheidsvoordelen heeft. Een van die voordelen is een betere nachtrust. In bepaalde doseringen vermindert CBD angst en ontspant het je genoeg om in slaap te vallen. Als u CBD als slaapmiddel wilt gebruiken, overleg dan eerst met uw arts om de juiste dosering voor u te vinden. Gebruik dan CBD in een olie- of eetbare vorm voor een langzame afgifte die je de hele nacht in slaap zou moeten houden.
Stappen
Methode 1 van 2: Het juiste CBD-product kiezen
Stap 1. Praat met uw arts voordat u CBD gebruikt
Hoewel er weinig bijwerkingen van CBD-gebruik bekend zijn, moet u toch uw arts raadplegen voordat u begint. Er is meer onderzoek nodig om te begrijpen hoe CBD het lichaam precies beïnvloedt. Concreet is er geen universele dosering. Dit hangt af van uw gewicht, lichaamstype, dieet en medicijnen die u gebruikt. Bespreek dit met uw arts om het juiste product en de juiste dosering voor u te bepalen.
Stap 2. Gebruik CBD in tinctuur of eetbare vorm
Deze twee methoden worden als de beste beschouwd om een goede nachtrust te krijgen. Deze vormen houden je waarschijnlijk langer in slaap omdat je lichaam de CBD langzaam over een periode van uren opneemt. Hoewel je misschien niet meteen in slaap valt, zijn dit de beste opties om de hele nacht door te slapen.
- Tinctuur is een olievorm die oraal wordt ingenomen. Meestal plaats je een druppel olie onder je tong en laat je deze ongeveer een minuut intrekken.
- Er zijn verschillende soorten CBD edibles verkrijgbaar. Gummyberen zijn enkele van de meest populaire. Deze optie is het beste als je de smaak van CBD-olie niet lekker vindt.
Stap 3. Koop bij een gerenommeerde fabrikant
Er is momenteel weinig regelgeving op de CBD-markt, dus sommige producten zijn van lage kwaliteit. Onderzoek de fabrikant van elk product dat u overweegt om er zeker van te zijn dat u een veilig product ontvangt. Er zijn een paar dingen waar u op moet letten bij het kopen van CBD-producten.
- Als u in de Verenigde Staten bent gevestigd, koop dan producten die in de VS zijn geteeld en geproduceerd. Uit het buitenland geïmporteerde hennepplanten zijn mogelijk gekweekt met chemicaliën of pesticiden die illegaal zijn in de VS. Zorg er ook voor dat de CBD in de VS is vervaardigd en gekweekt. Sommige fabrikanten importeren hennepplanten uit het buitenland en gebruiken ze om CBD te produceren, wat betekent dat het product technisch in de VS is gemaakt.
- Als je niet in de VS woont, controleer dan welke chemicaliën of pesticiden zijn gebruikt bij het kweken van de hennepplanten. Zoek naar producten die vrij zijn van pesticiden. De hennepplant kan dergelijke chemicaliën uit de bodem opnemen.
- Vraag de fabrikant om een analysecertificaat dat de CBD-gehaltes in hun product aantoont. Als de fabrikant dit niet zonder meer levert, koop het product dan niet.
- Koop indien mogelijk CBD-producten bij een apotheek of gezondheidswinkel in plaats van internet. Er is heel weinig regelgeving voor CBD-producten op internet.
Waarschuwing:
Zorg ervoor dat het CBD-product dat je krijgt geen THC bevat, de chemische stof in marihuana die je high maakt.
Stap 4. Vermijd het vapen of roken van CBD-olie
Dit zijn niet de beste opties om in slaap te blijven. Als je CBD-olie verdampt of rookt, neemt je lichaam de hele dosis in één keer op. Dit kan u helpen om sneller in slaap te vallen, maar de effecten zullen sneller verdwijnen en u kunt midden in de nacht wakker worden.
Het vapen van CBD is ook om gezondheidsredenen onder de loep genomen. Sommige mensen hebben longinfecties gehad die verband kunnen houden met het vapen van cannabis. Vermijd het vapen van CBD totdat er meer onderzoek is gedaan
Methode 2 van 2: CBD gebruiken voor het slapengaan
Stap 1. Controleer de CBD-concentratie in elk product dat u gebruikt
Of je CBD nu in olie of eetbare vorm gebruikt, controleer altijd wat de CBD concentratie is. Dit moet in milligram op het etiket worden vermeld. Het gebruik van CBD als slaapmiddel vereist een iets hogere dosis, dus je moet de concentratie weten om de juiste dosis te berekenen.
Als een product niet duidelijk vermeldt hoeveel CBD het bevat, koop het dan niet. Vergeet niet om een analysecertificaat van de fabrikant te krijgen, zodat u weet dat het product correct is geëtiketteerd
Stap 2. Begin 's avonds voor het slapengaan met een dosis van 25-30 mg
Als je CBD als slaapmiddel gebruikt, is een iets hogere dosering nodig. Hoewel sommige producten 10 of 15 mg aanbevelen voor dagelijks gebruik, is deze dosis te laag om te helpen bij het slapen. Doses van 25 mg of meer zijn nodig om u te helpen slapen. Begin met deze dosis en werk dan langzaam omhoog als dit geen verlichting brengt.
- Omdat CBD in olie en eetbare vorm langzamer werkt, moet je de dosering 30-60 minuten voor het slapengaan innemen, zodat je lichaam de tijd heeft om het op te nemen.
- Door naar hogere doses te werken, kan je lichaam ook wennen aan CBD als je het nog nooit eerder hebt gebruikt.
- Houd ook rekening met de kosten. Het gebruik van CBD in hoge doses kan snel erg duur worden, dus houd je gebruik onder controle.
Stap 3. Plaats een druppel CBD onder je tong als je de olievorm gebruikt
Als je CBD-olie doorslikt, breekt je lichaam het af zonder het meeste op te nemen. Laat het in plaats daarvan door de vliezen in je mond absorberen. Doe 30 mg in de druppelaar en druppel de olie onder je tong. Wacht vervolgens 60 tot 90 seconden voordat u doorslikt.
Spoel je mond met water of sap als je de nasmaak niet lekker vindt
Stap 4. Eet de benodigde hoeveelheid edibles voor een dosering van 25-30 mg
Alle edibles bevatten verschillende niveaus van CBD, dus controleer het product om te zien hoeveel er in elke portie zit. Als een portie bijvoorbeeld 15 mg bevat, eet dan 2 porties voor de volledige dosering. Verhoog deze dosering geleidelijk naarmate u aan CBD went.
- Het is een goed idee om de edibles uit de buurt van je andere snacks te houden, zodat je er niet verstrooid een eet als je dat niet van plan was.
- Houd CBD-eetwaren buiten het bereik van kinderen, aangezien er niet veel onderzoeken zijn gedaan naar de invloed van CBD op hen.
Stap 5. Gebruik CBD niet langer dan een maand voor slaaphulp
Het gebruik van CBD als slaapmiddel zou een oplossing voor de korte termijn moeten zijn. Studies suggereren dat je lichaam aan CBD zal wennen en dat het na verloop van tijd minder effect zal hebben. Daarna heb je hogere doses nodig voor een vergelijkbaar effect, wat onbetaalbaar zal worden.
- Je kunt een paar weken pauze nemen en dan weer beginnen met CBD nadat de tolerantie van je lichaam is gedaald.
- Als u chronische slaapproblemen heeft, neem dan contact op met uw arts.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Waarschuwingen
- Controleer al uw lokale wetten om er zeker van te zijn dat CBD legaal is. In sommige staten is CBD juridisch een grijs gebied, dus voorkom juridische problemen door de regelgeving in uw regio te controleren.
- Praat met uw arts voordat u met CBD begint, aangezien het kan reageren met andere medicijnen die u heeft, zoals bloedverdunners.
- Bijwerkingen van CBD kunnen zijn: droge mond, verlies van eetlust, diarree, slaperigheid en vermoeidheid.
- Houd CBD buiten het bereik van kinderen, aangezien er nog beperkte gegevens zijn over het effect dat het heeft.
