Dit artikel biedt verschillende eenvoudige en duidelijke ideeën die je zullen helpen om af te koelen en je hoofd koel te houden op een warme dag. Deze praktische suggesties kunnen thuis of onderweg worden gebruikt, en veel ervan hebben geen toegang tot elektriciteit nodig. Dit maakt sommige van deze suggesties bijzonder nuttig als u buiten bent of als er een zomerse stroomstoring is.
Stappen
Deel 1 van 4: Aankleden om koel te blijven
Stap 1. Draag kleding die je koel houdt
Linnen en katoen zijn goede stoffen voor een warme dag. Losse kleding is over het algemeen beter om koel te blijven dan strakke, nauwsluitende kleding, dus overweeg soepele kledingstukken. Stop niet alles in en knoop alles dicht.
Stap 2. Bedek je huid
Shirts met lange mouwen van katoen, hennep en andere natuurlijke stoffen helpen de zonnestralen af te weren en uw huid te beschermen.
Stap 3. Draag een hoed
Een breedgerande hoed is essentieel om je gezicht te beschermen en wat schaduw boven je hoofd te creëren.
Stap 4. Draag een sarong, voor mannen en vrouwen
Combineer met overhemden, rokken, shorts, Capri-broeken en broeken. Je hoeft niet met je benen te pronken om cool te blijven of cool te zijn. Voor beide geslachten voel je je misschien koeler in lichtere kleuren, zoals wit, lichtblauw, lichtgroen, steen, enz.
Stap 5. Houd ook je voeten koel
Overweeg om sandalen te dragen die bij je outfit passen. Je kunt zelfs zwarte en witte pumps of platte schoenen aantrekken. Slippers of sandalen zijn ook geweldig. Ga op blote voeten voor echt koele voeten, maar wees op uw hoede als u op hete oppervlakken zoals zand loopt. Vermijd laarzen, natuurlijk!
Stap 6. Breng gedurende de dag veel zonnebrandcrème aan
De beschermende functie van een dergelijke lotion houdt slechts een paar uur aan en minder als u in het water bent. Regelmatig opnieuw aanbrengen voor de beste dekking. Vertrouw er echter niet alleen op. Combineer altijd met het dragen van een hoed, kleding met lange mouwen en uit de zon blijven tijdens het heetste deel van de dag.
Deel 2 van 4: Je interne coolheid reguleren
Stap 1. Drink veel water om het verloren vocht door zweten terug te krijgen
Drink dan eens een verfrissende fruitsmoothie.
Stap 2. Blijf stil en stil
Dit is geen goede tijd om te sporten, te sporten of rond te rennen. Bewaar deze activiteiten voor de avond wanneer de lucht koeler wordt en de zon ondergaat.
Verlaag eerst de hartslag door diep adem te halen. Dit werkt kalmerend en kan het lichaam afkoelen
Stap 3. Neem een koude douche of bad
Zelfs een kleine hoeveelheid water die op je wordt gesproeid of gespat, kan helpen. Of probeer een gezichtsreiniger gedrenkt in koud water en tegen je gezicht en voorhoofd gehouden voor onmiddellijke verkoeling. Natte handdoeken als je je hele lichaam moet afkoelen en wikkel je benen, romp en armen ermee.
Ga in je bad staan of zitten en laat de douche over je lichaam lopen en je zou je veel koeler moeten voelen
Stap 4. Natte delen van je lichaam
Dit kan een effectieve manier zijn om instant cool tot stand te brengen. Enkele suggesties zijn:
- Was je gezicht en ga voor een ventilator liggen.
- Zet je voeten in echt koud water. Als je voeten koud zijn, koelt je lichaam af.
-
Maak je haar elk half uur nat met koud water.
Koel jezelf af op een warme dag Stap 7 -
Gebruik een washandje. Pak een washandje en week het in koud water. Nauwelijks uitwringen en op je nek leggen. Herhaal indien nodig.
Koel jezelf af op een warme dag Stap 14 -
Elk half uur kun je een koud nat servet nemen en ongeveer 5 minuten op je hoofd leggen. Het verlicht de hitte die naar je hoofd stijgt - en voelt goed!
Koel jezelf af op een warme dag Stap 19 -
Laat de binnenkant van je polsen onder koud water lopen. Als je grote aderen koud of warm zijn, is je lichaam koud/warm.
Koel jezelf af op een warme dag Stap 15 - Week een bandana in koud water en wikkel het om je hoofd. Vaak opnieuw natmaken, omdat het snel droogt in de hitte. Maak ook je pet nat.
Stap 5. Gebruik ijs
Pak een zak ijs. Zet het 30 minuten op je voorhoofd.
-
Kauw op ijsblokjes. Het is net als drinkwater, alleen kouder!
Koel jezelf af op een warme dag Stap 17 - Pak je washandje, doe er ijsblokjes in en leg het op je voorhoofd terwijl je op je rug ligt.
- Probeer een grote kop met koud water te vullen en zet hem dan in de vriezer. Wacht tot het bevriest en dan kun je het ijsblokje uit de beker halen en deppen waar je zweet of het warm hebt.
Stap 6. Blijf binnen of in de schaduw als de zon op haar hoogtepunt is
Ga niet naar buiten als je tussen 11 en 3 uur kunt helpen, want dit zijn de uren waarop de zon het sterkst is.
Stap 7. Probeer te wennen aan de hitte
Probeer dit te doen zonder al te veel op fans te vertrouwen. Op die manier kunt u onafhankelijker zijn van het vertrouwen op elektrische apparatuur. Dit kan erg belangrijk worden als er in de zomer een black-out is.
Deel 3 van 4: Binnenshuis koel blijven
Stap 1. Open de ramen om een briesje binnen te laten
Gebruik schermen om insecten buiten te houden als ze een probleem vormen.
Stap 2. Gebruik ventilatoren
Ventilatoren houden de lucht circulerend en produceren een klein koelend effect. Leg een natte washand op de ventilator om een mini-airconditioning-effect te creëren. Zorg ervoor dat u de natte doek alleen op het buitenste kooigedeelte van de ventilator plaatst, zodat deze niet door de ventilatorbladen kan worden gegrepen. Verlaat de kamer ook niet zonder de doek van de ventilator te halen.
Deel 4 van 4: Houd je buiten koel
Stap 1. Blijf in de schaduw
Lees een goed boek, zit stil of doe een dutje. Als je beweegt, word je heter en heter.
Stap 2. Ga zwemmen
Kies indien mogelijk een schaduwrijk water.
Stap 3. Speel met water
Er zijn veel leuke manieren om water te gebruiken om buiten koel te blijven. Enkele suggesties zijn:
-
Overweeg om door sprinklers te rennen.
Koel jezelf af op een warme dag Stap 11 - Houd een watergevecht met een broer of zus of vriend(en). Een waterpistoolgevecht houden is ook effectief en leuk.
- Dompel je hoofd onder in koud water.
- Giet een emmer ijskoud water over je hoofd (Instagram ALS ijsemmercompetitie).
- Houd een waterballongevecht met je vrienden.
- Om je kinderen koel te houden, kun je een peuterbad voor ze kopen en dat vullen met koud water. Je kunt ook een paraplu ophangen om ze in de schaduw te houden.
- Pak een metgezel, een slang, een sproeier, een waterfles of waterpistool en laat je tuin vollopen. Doe dit niet als u onder waterbeperkingen leeft.
Stap 4. Spuit jezelf herhaaldelijk met koud water uit een spuitfles
Het houdt je koel en voelt goed aan.
Tips
- Wacht ongeveer 15 tot 30 minuten totdat je zonnebrandcrème is opgedroogd als je een zwembad hebt en erin gaat! De zonnebrandcrème zal eraf spoelen als je meteen in het water gaat.
- Alcohol droogt uit, dus drink er niet te veel van. Denk eraan om in plaats daarvan veel water te drinken.
- Als je van plan bent om binnen te blijven, houd dan je nachtgordijnen de hele dag dicht, zodat er niet veel warmte binnenkomt.
- Als ijs te koud voor je is, wikkel er dan iets omheen, zoals een stuk doek.
- Eet niets kouds zoals ijs als je in de hete zon bent. Je lichaam zal harder moeten werken om het af te koelen, dus het wordt een winst op korte termijn, verlies op lange termijn. Uiteindelijk zal de ijzige kou van het ijs verdwenen zijn, maar je lichaam zal nog steeds heter zijn omdat je het in je lichaam moet afkoelen.
- Als je een meisje bent dat een stoffen hoofdband heeft, laat hem dan in koud water weken en doe hem om. Het verkoelt je nek, oren en de bovenkant van je hoofd.
- Zorg dat je bij je hebt wat je nodig hebt om koel te blijven. Geld voor een koud drankje, verkoelende doekjes, zonnebrandcrème, zonnebril en alle andere accessoires die je nodig hebt, kunnen allemaal worden meegenomen in een mannentas, schattige tas of strandtas.
- Huishoudelijke elektronica zoals tv's, computers, videogameconsoles, enz., veroorzaken allemaal warmte tijdens het gebruik. Vergeet ze dus niet uit te schakelen als u ze niet gebruikt.
- Een andere manier om jezelf af te koelen is door een kom te pakken en deze te vullen met sap of water met een smaakje. Zet het in de vriezer en wacht tot het verandert in een ijzige slush. Plet het een beetje met een lepel en eet het op.
- Een andere manier om koel te blijven is door veel water en koude dranken te drinken, anders kun je uitgedroogd raken.
- Als de stroom uitvalt, probeer dan een ventilator op batterijen te gebruiken.
- Koude dranken verhogen je interne lichaamstemperatuur. Het is het beste om vloeistoffen op kamertemperatuur te drinken op warme dagen.
Waarschuwingen
- Als u zonnebaadt, breng dan vaker zonnebrandcrème aan dan u denkt. Water wast de zonnebrandlotion af.
- Als je symptomen van uitdroging hebt, stop dan met spelen of werken - wat je ook doet, stop! Ontspan en drink een lekker koud flesje water. Zorg ervoor dat je de hele dag door veel water drinkt.
- Lees de etiketten van zonnebrandcrème zeer zorgvuldig. Laat je informeren over de ingrediënten en zorg dat ze geschikt zijn voor jouw huid.
- Uitdroging is een ernstige aandoening indien onbehandeld.
