Goed oogcontact maken is een verrassend moeilijk maar essentieel onderdeel van goede communicatieve vaardigheden. Als u uw vermogen om mensen in de ogen te kijken wilt verbeteren, kunt u oefenen om alleen en in gesprekken oogcontact te maken om de juiste indruk te wekken. Als u dit doet, kunt u een betere luisteraar worden, een effectievere spreker worden en u helpen een overtuigendere aanwezigheid te cultiveren.
Stappen
Deel 1 van 3: Oefenen in een gesprek
Stap 1. Probeer zoveel mogelijk te ontspannen
Zoals met al het andere, hoe meer je nadenkt over wat je doet, hoe meer zelfbewust je wordt en hoe ongemakkelijker je je zult voelen. Je nervositeit kan dan verkeerd worden geïnterpreteerd als oneerlijkheid en je verliest terrein op de goede vooruitgang die je hebt geboekt.
- Oogcontact maken is doorgaans moeilijker omdat de persoon met wie je praat meer gezaghebbend of intimiderend is. Helaas zijn dit ook typisch de momenten waarop je vertrouwen moet tonen om de volledige aandacht van je publiek te krijgen, waardoor het belangrijker dan ooit is om te ontspannen.
- Als je naar een belangrijke conferentie of interview gaat, doe dan van tevoren wat ademhalingsoefeningen om je hartslag te vertragen en de zuurstof je te laten ontspannen. Een paar grote, volle, diepe ademhalingen kunnen veel doen om je te kalmeren.
Stap 2. Focus op één oog
Het is fysiek een beetje moeilijk om je ogen op beide ogen van een ander gericht te houden. Het is gebruikelijker om daadwerkelijk op één of op een plek in het gezicht te focussen, in plaats van te proberen beide ogen tegelijk te bekijken.
Als het helpt, probeer dan heen en weer te gaan tussen de twee ogen, in plaats van gefocust te blijven op één. Houd je gedurende ongeveer 10 seconden op de ene gefocust en schakel dan over naar de andere
Stap 3. Zoek een plek in de buurt om je blik te fixeren
Als u naar de neusbrug, een wenkbrauw of net onder de ogen kijkt, krijgt u de illusie van oogcontact, zonder de intimidatie van daadwerkelijk oogcontact. De andere persoon zal het verschil niet kunnen zien en jij zult je kunnen concentreren op belangrijkere luistervaardigheden om een goede gesprekspartner te zijn.
Stap 4. Breek je blik om te knikken of andere gebaren te maken terwijl je luistert
Je moet af en toe je blik breken, en het helpt om een ander gebaar te maken als je dat doet, in plaats van alleen maar weg te kijken omdat je je ongemakkelijk voelt. Het is goed om oogcontact te verbreken als je lacht, of te knikken en te glimlachen. Dit ziet er natuurlijk en comfortabel uit en biedt u indien nodig een noodzakelijke pauze.
Stap 5. Probeer je ogen gefocust te houden terwijl je praat en luistert
Kijken is één ding terwijl je luistert, maar het is veel moeilijker om oogcontact te houden terwijl je ook probeert te bedenken wat je wilt zeggen. Wees niet bang als je af en toe je blik moet breken, maar probeer je gezicht en ogen naar voren en omhoog te houden terwijl je praat.
Opkijken als je praat wordt soms verondersteld te suggereren dat je liegt, terwijl naar beneden kijken soms wordt gezien als verwarring van jouw kant. Om deze reden is het meestal het beste om recht vooruit te kijken, zelfs als u zich ongemakkelijk voelt en uw ogen geen contact kunt houden. Kijk naar het oor of de kin van de ander, of waar dan ook, behalve omhoog of omlaag
Deel 2 van 3: Thuis oefenen
Stap 1. Gebruik oefensessies om jezelf eraan te herinneren oogcontact te maken
Een groot deel van het maken van oogcontact is gewoon onthouden dat het hoort. Als je van nature de neiging hebt om naar je schoenen te staren, probeer dan te oefenen wanneer je alleen bent om je natuurlijke reactie om naar beneden te staren te herschikken door je ogen op gezichten te richten. Dit kan op televisie, in de spiegel of op allerlei andere manieren.
Stap 2. Oefen op de televisie
Een van de gemakkelijkst beschikbare manieren om uw oogcontact te oefenen, is door het te doen wanneer u alleen bent en televisie kijkt. Concentreer je op het maken van oogcontact met de personages op het scherm en oefen dezelfde vaardigheden om ze over te brengen op je echte gesprekken.
Uiteraard zal oogcontact met gezichten op televisie heel anders aanvoelen dan oogcontact maken met echte mensen. Het doel van de oefening is om de vaardigheid te oefenen, niet om het gevoel te benaderen
Stap 3. Probeer videoblogs te bekijken
Als je geen televisie hebt, probeer dan YouTube-vlogs en andere video's op te zoeken waarin mensen oogcontact maken met het scherm. Hierdoor kan het oogcontact een stuk echter aanvoelen. Deze video's zijn overal verkrijgbaar en gratis, en zijn eigenlijk iets beter in het benaderen van hoe het is om oogcontact te maken tijdens een gesprek.
Stap 4. Probeer videochatten
Als je een goede vriend hebt met wie je graag praat, probeer dan Skype te gebruiken of gebruik een ander type videochat om je oogcontact te oefenen. Dit is meestal iets gemakkelijker dan in persoon, omdat je een computerscherm tussen je hebt.
Stap 5. Oefen in je eigen ogen kijken in de spiegel
Nogmaals, het zal niet hetzelfde voelen als oogcontact maken met een andere persoon, maar je kunt oefenen om je ogen te trainen om naar de ogen te drijven die je terug in de spiegel ziet, in plaats van ze af te buigen, als je oefent om naar je blik in de spiegel te kijken. spiegel. Gewoon een paar minuten voor of na een douche nemen, kan je helpen om jezelf te trainen om oogcontact te maken, in plaats van je ogen af te wenden.
Stap 6. Leer oogcontact te faken als je een handicap of aandoening hebt die het moeilijk maakt
Autistische mensen, mensen met angststoornissen en anderen kunnen oogcontact beangstigend of overweldigend vinden. Geef uw vermogen om een aangenaam gesprek te hebben niet op.
- Kijk naar een gebied in de buurt van hun ogen, zoals hun neus, mond of kin.
- Als ze merken dat je geen oogcontact maakt (wat onwaarschijnlijk is), zeg dan iets als "Oogcontact is moeilijk voor mij. Ik merk dat ik beter naar je kan luisteren als ik niet rechtstreeks in je ogen hoef te kijken."
Stap 7. Doe het rustig aan
Je hoeft niet over te gaan van je ongemakkelijk voelen en alsof je wisselvallig oogcontact hebt om plotseling ooglasers in de mensen te boren met gesprekslijsten. In feite kan dit enigszins verontrustend zijn. Je maakt waarschijnlijk al een zekere mate van oogcontact, maar als het iets is waar je aan probeert te werken, doe het dan rustig aan.
Als je elke dag een extra poging doet om je ogen te sluiten tijdens een gesprek, noem het dan een succes. U hoeft geen extra lange gesprekken te voeren die volledig uit gesloten ogen bestaan om het gevoel te hebben dat u vooruitgang boekt
Deel 3 van 3: De juiste indruk geven
Stap 1. Oefen andere goede luistervaardigheden
Als u zich tijdens het gesprek volledig concentreert op wat die persoon zegt, hoeft u zich minder zorgen te maken over het maken van correct oogcontact. Knikken, belangrijke stukjes informatie herhalen, open lichaamstaal gebruiken en andere actieve luistervaardigheden zijn net zo belangrijk voor een gesprek, zo niet belangrijker, dan goed oogcontact. Om actief te luisteren, is het belangrijk dat je:
- Vooruit in je stoel zitten
- Instemmend knikken
- Luister goed en herhaal belangrijke informatie
- Verwerk wat er wordt gezegd
- Wacht niet alleen tot je aan de beurt bent om te spreken
- Reageer nauwkeurig op wat er wordt gezegd
Stap 2. Zoek een gulden middenweg
Als je luistert, moet je 80% van de tijd oogcontact hebben en het andere deel moeten korte pauzes en een beetje hoofdbeweging zijn om te zeggen zonder te zeggen dat je luistert. Wees kalm en denk er niet te veel over na om de dingen zo natuurlijk mogelijk te houden.
Vermijd staren. Oogcontact is goed, maar een dode ogen, laser-locked blik is gewoon griezelig. Blijf ontspannen en staar niet. Herinner jezelf eraan dat je hoopt een prettig gesprek met deze persoon te hebben, en dat je je geen zorgen hoeft te maken
Stap 3. Toon oogmagnetisme
Probeer niet meteen weg te kijken als iets anders je aandacht vraagt. Als iemand je belt, kijk dan niet weg alsof je net bent gered uit een saai gesprek. Aarzel in plaats daarvan een beetje voordat u naar uw beller kijkt.
Even wegkijken en dan snel terugkijken is ook een goed idee. Onthoud echter dat belangrijke onderbrekingen, zoals gevaarlijke onderbrekingen of onderbrekingen met prioriteit, onmiddellijke aandacht verdienen
Stap 4. Glimlach met je ogen
Houd je wenkbrauwen ontspannen, anders kan je oogcontact er verdacht of intimiderend uitzien, zelfs als je er goed aan doet om het te onthouden. Probeer je ogen zoveel mogelijk open te houden, vermijd een scheel, wat kan aangeven dat je een hekel hebt aan wat de andere persoon zegt, of een gefronste wenkbrauw, wat boosheid kan communiceren.
Ga naar de spiegel en kijk naar je ogen terwijl je lacht, en terwijl je fronst of grimast. Zie je het verschil in wat je ogen doen? Oefen om je ogen te houden alsof je lacht, zelfs als je dat niet bent
Stap 5. Maak altijd oogcontact in sollicitatiegesprekken
Oogcontact en goed luisteren is vooral belangrijk bij een sollicitatiegesprek, maar ook wanneer je aandacht en respect wilt uiten. Potentiële werkgevers denken misschien dat je iets verbergt of dat je niet zeker bent als je moeite hebt om oogcontact te maken, wat je kansen kan schaden.
Stap 6. Maak oogcontact op dates
Oogcontact communiceert interesse en respect, twee dingen die je zeker wilt weten op een goede date. Als je uit bent met iemand waarin je geïnteresseerd bent, probeer dan zoveel mogelijk oogcontact te maken. Vensters naar de ziel.
Oogcontact maken kan ook een goede manier zijn om de interesse van je partner te beoordelen, maar trek geen overhaaste conclusies. Als je ziet dat je partner moeite heeft om oogcontact te houden, kan dat zijn omdat hij niet kan wachten om naar huis te gaan, of omdat hij net zo nerveus is als jij
Stap 7. Maak oogcontact als je iets wilt bewijzen
Als je ruzie of een andere verhitte discussie hebt, kan het verleidelijk zijn om je ogen af te wenden. Dit communiceert een gebrek aan vertrouwen, of een uitstel van de persoon met wie u het gesprek voert, iets wat u hoopt te vermijden. Als je het ergens niet mee eens bent, is het sluiten van de ogen een assertief gebaar dat je helpt om het vertrouwen uit te dragen dat wat je zegt waar is.
Als iemand je probeert te intimideren, willen ze dat je wegkijkt. Frustreer ze door te weigeren. Kijk meteen terug
Tips
- U kunt oefenen door u het gezicht van de persoon voor te stellen terwijl u telefoneert of online chat.
- Als je geen oogcontact kunt houden omdat je je verveelt, wacht dan op een pauze in het gesprek en verander dan van onderwerp.
- Kort maar frequent oogcontact veroorzaakt de minste kans op aanstoot.
- Gebruik een beleefd excuus om je terug te trekken uit het gesprek: "Oh, ik wist niet hoe laat het was! Het spijt me; ik moet naar een afspraak haasten. Het was zo leuk om met je te praten."
- Stel je voor dat jij de andere persoon bent die al vertrouwen heeft in het maken van oogcontact. Stel je voor hoe belangrijk het voor hen is om ervoor te zorgen met wie ze praten, goed oogcontact met hen houdt.
Waarschuwingen
- Als je de blik-in-de-wenkbrauw-of-brug-van-de-neus probeert, zorg er dan voor dat dit de enige onderdelen zijn waar je naar kijkt. Sla je ogen niet over hun gezicht. Het lijkt alsof je naar hun vlekken, puistjes, mee-eters, brandwonden, huidafwijkingen, moedervlekken, enz.
- Kijk gewoon in de ogen van de ander; niet staren! Als je intens staart, zie je er nep uit, of erger nog, als een geobsedeerde stalker! En onthoud: wees zelfverzekerd!
