Op 10 oktober vieren veel mensen over de hele wereld Mental Health Day om het bewustzijn van psychische problemen te vergroten. Vier het door actie te ondernemen: neem contact op met een vriend in nood, voltooi willekeurige daden van vriendelijkheid en doneer aan organisaties voor geestelijke gezondheidszorg. U kunt ook artikelen lezen en delen en een deelevenement organiseren. Een andere geweldige manier om het te vieren is door je eigen mentale gezondheidsdag te houden! Wat je ook doet om de dag te herkennen, zorg ervoor dat je er blij van wordt.
Stappen
Methode 1 van 3: Actie ondernemen
Stap 1. Neem contact op met een vriend van wie je weet dat hij het moeilijk heeft
Als je weet dat een dierbare het moeilijk heeft, bel hem of haar dan om te controleren. Vraag hen hoe ze zich voelen en of ze iets speciaals doen om de dag te vieren. Als ze in de buurt wonen, nodig ze dan uit om het samen met jou te vieren! Hoe dan ook, als je je vriend laat zien dat je om hem geeft, zal hun dag waarschijnlijk goed zijn en zullen ze zich beter voelen.
Stap 2. Doe willekeurige daden van vriendelijkheid om positiviteit en geluk aan te moedigen
Een willekeurige daad van vriendelijkheid is een actie die opzettelijk wordt gedaan om de dag van iemand anders een boost te geven. Vriendelijkheid is een fantastische remedie als het gaat om geestelijke gezondheid, en aardig zijn voor andere mensen kan je gevoel van eigenwaarde en geluk vergroten.
Complimenteer bijvoorbeeld vreemden, betaal voor de koffie van de volgende persoon en help iemand zijn koffers naar zijn auto te dragen
Stap 3. Woon een lokaal evenement voor de Dag van de Geestelijke Gezondheid bij
Ga online en zoek naar 'Mental Health Day-evenementen bij mij in de buurt'. Blader vervolgens door lokale en regionale evenementen in uw regio. Sommige organisaties organiseren bijvoorbeeld jaarlijkse wandelingen of marathons, geven filmvertoningen of houden een potluck. Je kunt 1 of meerdere Mental Health Day-evenementen bijwonen! Deel de evenementen met je vrienden en familie zodat zij ook kunnen komen.
- Andere evenementen zijn onder meer sprekers of filmvertoningen. Veel lokale organisaties voor geestelijke gezondheidszorg bieden documentaire filmvertoningen aan over verschillende onderwerpen, zoals schizofrenie. Dit geeft je misschien niet een warm en wazig gevoel, maar het zal je informeren en informeren over verschillende psychische problemen.
- Sommige evenementen kunnen op sociale media zoals Facebook of sites zoals Eventbrite worden geplaatst.
Stap 4. Doneer aan een liefdadigheidsinstelling voor geestelijke gezondheid als je het geld of de tijd hebt
De meeste organisaties voor geestelijke gezondheidszorg zijn non-profitorganisaties en draaien op vrijwilligersuren en gedoneerde fondsen. Om iets terug te doen voor het goede doel, kunt u een directe donatie doen of deelnemen aan een inzamelingsactie. Beide helpen de non-profitorganisaties om mensen in nood te blijven helpen. Bezoek gewoon de website van de organisatie en bekijk de verschillende donatie-opties.
- Om een donatie te doen, zoek je een organisatie voor geestelijke gezondheidszorg die je waardeert en zoek je naar een link 'Donatie' op hun website. Selecteer uw donatiebedrag en -frequentie en voltooi uw betaling online. Volg daarna de instructies voor de betreffende inzamelingsactie.
- Om geld in te zamelen, klik je op het tabblad 'Doe mee' en bekijk je verschillende opties voor fondsenwerving. Selecteer de optie die past bij uw planning en interesse.
- Populaire organisaties om te doneren zijn onder meer de National Alliance for Mental Illness, To Write Love on Her Arms en Project Semicolon, om er maar een paar te noemen.
Methode 2 van 3: Informatie leren en delen
Stap 1. Lees en deel een artikel over geestelijke gezondheid
Een geweldige manier om Mental Health Day te vieren, is uzelf en uw dierbaren voor te lichten over het belang van geestelijke gezondheid en verschillende aandoeningen. Ga online en zoek naar artikelen die zijn gepost of gepubliceerd door organisaties voor geestelijke gezondheidszorg. Deel het artikel op uw sociale media-accounts of via e-mail.
Op deze manier kunt u het bewustzijn vergroten en anderen informeren over onderwerpen op het gebied van geestelijke gezondheid
Stap 2. Schrijf je verhaal op de computer en deel het met blogs over geestelijke gezondheid
Als u een blog wilt vinden om uw verhaal op te sturen, zoekt u online naar 'Blogs over geestelijke gezondheid' of 'Blogpost over geestelijke gezondheidsdag'. Stel vervolgens uw persoonlijke verklaring over geestelijke gezondheid op. Dit kan uw eigen verslag zijn van geestelijke gezondheidsproblemen, of uw ervaring met het omgaan met geestelijke gezondheidsproblemen van andere mensen. Zorg ervoor dat je je verhaal vóór 10 oktober instuurt volgens de instructies op de website.
Er zijn veel verschillende websites die open inzendingen aanbieden voor Mental Health Day, zoals
Stap 3. Volg organisaties voor geestelijke gezondheidszorg op sociale media
Als u sociale media gebruikt, maak dan contact met veel verschillende organisaties voor geestelijke gezondheidszorg op sites zoals Facebook, Twitter en Instagram. Zoek naar specifieke organisaties of zoek 'advocacygroepen voor geestelijke gezondheid' om algemene groepen te vinden. Maak vervolgens contact met andere mensen die de accounts volgen en deel interessante artikelen of aankomende evenementen opnieuw om in contact te blijven.
- Volg specifieke organisaties zoals de World Federation for Mental Health of de World Health Organization.
- Je moet een social media-account hebben om verschillende accounts te kunnen volgen.
Stap 4. Organiseer een deelevenement om je vrienden en familie bij elkaar te brengen
Nodig meerdere vrienden, familieleden of kennissen bij u thuis uit. Zet stoelen of kussens in een kring en bied snacks en versnaperingen aan. Wissel vervolgens om de beurt verhalen uit en bied inzichten over geestelijke gezondheid. Zo kan iedereen in de kring zich veilig en gesteund voelen op Mental Health Day.
- Concentreer u bijvoorbeeld op een bepaalde aandoening of voer een algemene discussie.
- Als je je bijeenkomst klein en intiem wilt houden, nodig dan in totaal 3-10 mensen uit.
- Als je een groot evenement wilt organiseren, kun je het evenement adverteren op sociale media. Maak een bericht met de datum en tijd van het evenement en vermeld waarom je het evenement organiseert. Moedig uw vrienden aan om het evenement ook met anderen te delen.
Stap 5. Hang posters over geestelijke gezondheid in de stad om het bewustzijn te verspreiden
Ga online en zoek naar afdrukken op het gebied van geestelijke gezondheid van verschillende organisaties. Veel bieden gratis, downloadbare afdrukken zoals posters en pamfletten. Druk 15-50 exemplaren af en hang ze op uw school, werkplek en gemeenschap. Deze posters geven statistieken en informatie over verschillende psychische aandoeningen, evenals manieren om een positieve geestelijke gezondheid te behouden en stressvrij te leven.
Plaats ze op plaatsen zoals coffeeshops, cafés en boetieks. Vraag wel toestemming aan de eigenaren voordat je de materialen uithangt
Methode 3 van 3: Een dag voor geestelijke gezondheid nemen
Stap 1. Beloof jezelf om van geestelijke gezondheid elke dag een prioriteit te maken
Hoewel de Dag van de Geestelijke Gezondheid een fantastische gelegenheid is om informatie te verspreiden en gezonde gewoonten aan te moedigen, is het belangrijk om dit bewustzijn uit te breiden naar de andere 364 dagen van het jaar. Beloof jezelf op Mental Health Day dat je mentale gezondheid belangrijk is en dat je dagelijkse acties onderneemt om jezelf prioriteit te geven. Schaam je niet voor de persoon die je bent, en probeer elke dag minstens 1 actie van zelfzorg op te nemen.
- Wanneer prioriteit wordt gegeven aan geestelijke gezondheid, is het belangrijk om kwetsbaar te zijn voor jezelf en je dierbaren. Het is oké om je depressief, angstig of angstig te voelen!
- Respecteer altijd uw behoeften. Als je een introverte persoon bent die in grote menigten overprikkeld raakt, onthoud dan dat het oké is om 'nee' te zeggen tegen de uitnodiging voor het grote feest op vrijdagavond.
Stap 2. Mediteer 5-20 minuten om wat zelfzorg opzij te zetten
Meditatie is een geweldige manier om vertrouwd te raken met je eigen geest en innerlijke stem. Om een beginnersmeditatie te doen, ga je gewoon in een comfortabele positie zitten, kruis je je benen en strek je je rug. Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Let op je inademing en laat je longen zich helemaal vullen. Leeg vervolgens uw longen volledig wanneer u uitademt. Blijf dit doen en breng je aandacht naar je ademhaling als je geest begint af te dwalen.
- Dit is een geweldig idee als je een drukke dag hebt vol met andere feestelijke evenementen, maar een paar minuten persoonlijke tijd nodig hebt.
- Meditatie is bijvoorbeeld geweldig voor depressie, angst, ADHD en PTSS.
- Een dagelijkse meditatiebeoefening kan langdurige stress, angst en depressie verminderen.
Stap 3. Volg een yogales om van stress en zorgen af te komen
Ga online en zoek naar lokale yogacentra. Wanneer u een centrum bij u in de buurt vindt, zoekt u naar de link "Lesrooster" en bekijkt u de komende lessen. Het volgen van een yogales is een geweldige manier om je lichaam en geest te ontspannen.
Maak uw reservering en voltooi uw betaling online, of kom 5-15 minuten eerder naar het centrum, afhankelijk van de voorkeuren van de studio
Stap 4. Maak een wandeling door een plaatselijk staatspark om een positieve stemming aan te moedigen
Lichaamsbeweging activeert dopamine in je hersenen, wat je humeur verbetert en je helpt je gelukkig te voelen. Als je een leuke, ontspannende activiteit wilt, ga dan naar een nabijgelegen park en maak een wandeling of trektocht.
- Afhankelijk van uw dag kunt u 15 minuten of enkele uren wandelen.
- Grijp een vriend als je wat gezelschap wilt!
Stap 5. Houd thuis een spa-dag als je behoefte hebt aan ontspanning
Vul je badkuip met warm water en giet er wat bubbelbad of Epsom-zout in als het water zich vult. Geniet 10-30 minuten van een luxueus, ontspannend bad. Daarnaast kun je een gezichtsmasker proberen en jezelf een manicure en pedicure geven.
- U zult zich rustig en hersteld voelen nadat u uzelf hebt getrakteerd op een spa-dag.
- Plan een massage van 30 of 60 minuten in voor een extra verwennerij!
- Als u geen volledig bad kunt nemen, overweeg dan een voetbad.
Stap 6. Bekijk je favoriete feelgoodfilm als je een leuke, ontspannende activiteit wilt
Zet je beproefde filmfavoriet op en nodig een paar vrienden uit voor een filmavondje als je wilt. Dit is een onfeilbare manier om je aan het lachen te maken of je humeur een boost te geven, handig bij het vieren van Mental Health Day.
Stap 7. Trakteer uzelf op een dagje winkelen als u plezier wilt hebben
Op Mental Health Day verdient u wat zelfzorg. Bezoek een nabijgelegen winkelcentrum of spring online en bezoek de website van uw favoriete winkel. Kies een paar speciale stukken uit waar je blij van wordt. Dit is vooral handig als u niet vaak speciale items voor uzelf koopt.
- Je kunt er bijvoorbeeld kleding, accessoires en huisdecoratie kopen.
- Als je te laat bent om je stijl te vernieuwen of te investeren in een nieuw paar schoenen, is dit een geweldig idee.
