De feestdagen kunnen een stressvolle tijd van het jaar zijn, vooral als u een ouder bent. Evenementen in evenwicht houden kan moeilijk zijn en het is gemakkelijk om je overweldigd te voelen of dat je een pauze nodig hebt! Wees niet bang om grenzen te stellen aan wat u wel en niet kunt doen om de feestdagen te beheren. Vind manieren om uw leven te vereenvoudigen en betrek uw kinderen bij de activiteiten. Vind plezier wanneer je kunt en onthoud dat je betekenisvolle momenten kunt creëren voor jou en je gezin.
Stappen
Deel 1 van 4: Grenzen instellen
Stap 1. Zeg, "nee
” Als je je overweldigd voelt door gebeurtenissen, boodschappen en verzoeken, oefen dan met 'nee' zeggen. Als uw kind een heel weekend een activiteit wil doen, maar uw gezin heeft geen tijd, zoek dan een alternatieve activiteit. Als uw uitgebreide familie van buiten de stad komt en bij u thuis wil blijven, raad dan een plaatselijk hotel of bed & breakfast aan. Denk na over uw grenzen en wat u en uw gezin realistisch gezien aankunnen. Als je het gevoel hebt dat een verzoek te veel voor je is, zeg dan nee.
- Nee zeggen betekent niet dat je onbeleefd bent; het betekent dat je je grenzen en limieten in acht neemt. Probeer te zeggen: "Daar kan ik niet voor je uitkomen, het spijt me."
- Onthoud dat "nee" een volledig antwoord is en dat u niet verder hoeft uit te leggen of uzelf hoeft te verdedigen. Oefen met vriendelijk nee zeggen, maar zonder al te veel uitleg. Enkele voorbeelden kunnen zijn: "Nee, dat kan ik niet;" "Bedankt voor het vragen, maar ik kan niet;" "Nee, dat moet ik doorgeven;" "Ik waardeer de uitnodiging, maar ik ben al toegewijd."
Stap 2. Woon slechts enkele evenementen bij
Tussen kerstprogramma's en vakantierecitals en kantoorfeesten vermengd met verjaardagen en andere bijeenkomsten, voelt u zich misschien uitgerekt in uw tijd. Stel een aantal limieten in op welke evenementen je wel en niet kunt bijwonen. U kunt besluiten om sommige uitnodigingen te accepteren en andere niet. Als je wordt uitgenodigd voor een feest, neem dan even de tijd om te beslissen of je kunt gaan of dat je moet slagen. Vergeet niet de persoon te bedanken die je heeft uitgenodigd.
- Geef prioriteit aan de recitals en programma's van uw kinderen en ga van daaruit verder.
- Denk voordat de vakantieperiode begint na over hoeveel sociale regelingen u aankunt. U kunt besluiten om vier partijen bij te wonen, de eerste vier uitnodigingen te accepteren en vervolgens alle andere af te wijzen.
- U kunt besluiten om beurtelings een evenement bij te wonen. Je mag dit jaar het jaarlijkse nieuwjaarsfeest van een vriend bijwonen en je het volgende jaar verbinden aan het feest van een andere vriend.
- Als je een evenement niet kunt maken, wil je misschien een briefje sturen om je te bedanken voor de uitnodiging, of zelfs een klein cadeautje.
Stap 3. Beperk uw reizen
Vooral als je een pasgeboren baby hebt of weinig geld hebt, moet je misschien die 10-uur durende busrit door het land heroverwegen om je familie te zien. Zelfs als je uitgebreide familie teleurgesteld is, laat ze dan weten dat het dit jaar niet mogelijk is en dat je de vakantie thuis moet doorbrengen. Je zou kunnen zeggen dat het niet persoonlijk is, maar alleen praktisch.
- Zeg bijvoorbeeld: "Ons gezin voelt zich dit jaar erg uitgeput en zal dit jaar niet naar de familievakantiebijeenkomst gaan. We zijn verdrietig en de kinderen zijn teleurgesteld, maar het ziet ernaar uit dat het dit jaar financieel en qua tijd geen optie is. Mijn excuses."
- Overweeg een familiefeest bij u thuis te organiseren als het voor uw gezin moeilijk is om te reizen. Als uw kinderen ouder zijn en beter kunnen reizen, kunt u dan iemand anders laten hosten.
Deel 2 van 4: Je leven vereenvoudigen
Stap 1. Vraag om hulp
Vraag om hulp om stress te verminderen en de samenwerking te vergroten. Kinderen kunnen zich betrokken en nuttig voelen wanneer u om hun hulp vraagt in de keuken of bij het opruimen van het huis. Neem contact op met familieleden om maaltijden of activiteiten voor de kinderen op te zetten. Ruil babysitten met een ander gezin, zodat u kunt genieten van wat kindvrije tijd. Als je iets nodig hebt, vraag dan iemand om je te helpen.
- Zeg bijvoorbeeld tegen andere ouders: "Ik weet dat onze beide families het erg druk hebben, waarom kijken we niet om de beurt naar elkaars kinderen?"
- Als je je eigen kinderen om hulp vraagt, zeg dan: 'We hebben vanavond hulp nodig bij het eten met het gezin. Ana, wil je de tafel dekken? Chris, kun je me helpen de maaltijd af te maken?'
- U kunt ook overwegen een deel van het werk uit te besteden of tijdelijk een huishoudster of schoonmaakbedrijf in te huren. U kunt uw boodschappen online doen en ze ophalen in de winkel of laten bezorgen bij u thuis om u een reis te besparen.
Stap 2. Vereenvoudig je inrichting
Veel mensen houden van de feestdagen en versieren hun huizen om de vakantiegeest te weerspiegelen. Als je dit overweldigend vindt, sla dan de versieringen dit jaar over. Als je moet decoreren, gebruik dan eenvoudige, gemakkelijk te hergebruiken decoraties, zoals een kunstboom met voorgeregen lichtjes of een krans die je jaar na jaar opnieuw kunt gebruiken. In plaats van volledig te gaan voor buitendecoraties, richt je je aandacht op binnen of houd je buitendecoraties eenvoudig en stressvrij.
- Hang bijvoorbeeld in plaats van lampen rond je huis een krans of een smaakvolle gazondecoratie.
- Laat de kinderen helpen en doen wat ze kunnen, en kom dan de klus afmaken.
Stap 3. Sla de kerstkaarten over
Als het versturen van een jaarlijkse nieuwsbrief of kaart je stress verhoogt, overweeg dan om deze dit jaar over te slaan. Het gezin bij elkaar krijgen voor een foto, over elk gezinslid schrijven en vervolgens elke kaart afdrukken en opsturen, kan te veel tijd en moeite kosten die u dit jaar niet hebt. Verwijder jezelf van schuldgevoelens en neem een pass.
- Denk aan een e-card of een heel simpel, ansichtkaartachtig kaartje dat weinig moeite kost.
- Als u kaarten moet verzenden, betrek uw kinderen dan bij het adresseren en afstempelen van de enveloppen.
Stap 4. Kom vooruit wanneer je kunt
Als je merkt dat je wat tijd over hebt, kun je misschien wat extra werk doen om jezelf tijd te besparen als je je later overspoeld voelt. U kunt bijvoorbeeld enkele maaltijden van tevoren maken en deze invriezen voor eenvoudige bereiding. U kunt uw rekeningen misschien zelfs een maand van tevoren betalen, zodat u er niet eens aan hoeft te denken als het gek wordt.
Als je gewoonlijk wacht om cadeautjes in één keer in te pakken, kun je proberen om in de weken voorafgaand aan de feestdag één cadeautje per dag in te pakken
Deel 3 van 4: Genieten van de feestdagen
Stap 1. Betrek uw kinderen erbij
Betrek kinderen bij de feestdagen door ze te vragen mee te doen. Of ze nu helpen om de ornamenten aan de boom op te hangen of koekjes te maken voor de koekjesruil, ze kunnen plezier hebben en betrokken zijn. Geef elk kind een taak om te voltooien, zoals de krans ophangen, de tafel dekken of de kaarsen aansteken.
Vraag uw kinderen welke manieren ze kunnen bedenken om iets terug te geven aan anderen en vraag hen om het initiatief te nemen
Stap 2. Maak tijd voor zinvolle activiteiten
Verdwaal niet in details en verplichtingen. Vind tijd om met uw gezin door te brengen, van elkaar te genieten en plezier te maken. Maak tijd voor leuke evenementen en dingen die het gezin in een goed humeur brengen. Doe gekke dingen zoals spelletjes spelen of kijken wie het meest kan vallen tijdens het schaatsen. Vind momenten waarop uw gezin contact maakt door goede tijden en gelukkige ervaringen.
- Kijk of je gezinsleden (inclusief volwassenen) bereid zijn hun telefoons en andere elektronica een tijdje opzij te zetten (tenzij het is om foto's te maken!).
- Voeg een vleugje dwaasheid toe als uw kinderen zich beginnen te vervelen. Maak een spel of een wedstrijd voor uw kinderen, zoals wie de meeste mensen een "Merry Christmas" of "Happy Holidays" kan wensen.
Stap 3. Maak tijd voor zelfzorg
Maak elke dag wat tijd vrij voor jezelf of voor activiteiten waarbij je je ontspannen voelt. Nodig het gezin uit om samen een wandeling te maken in plaats van met de televisie te gaan groenten. Sta elke dag een paar minuten eerder op voor stille meditatie of yoga. Doe activiteiten die je helpen om te gaan met stress en je goed te voelen.
- Tijd vinden in de ochtend of nadat de kinderen naar bed zijn gegaan, kan een ideaal moment zijn voor zelfzorg. Het gebruik van deze tijd kan afleiding minimaliseren en je helpen je te concentreren op het teruggeven aan jezelf.
- Maak van zelfzorg een prioriteit. Je komt misschien in de verleiding om je zelfzorg te laten vervallen, zodat je aan meer activiteiten en evenementen kunt deelnemen, maar onthoud dat het oké is om 'nee' te zeggen tegen een feestje, zodat je thuis kunt blijven en een lang bad kunt nemen en tot rust kunt komen.
- Het kan zijn dat je tijdens de drukke feestdagen een aantal van je gebruikelijke zelfzorgrituelen moet opofferen, maar zorg ervoor dat je ze niet helemaal vergeet. Zet een of twee dingen in je schema en houd je eraan.
Deel 4 van 4: Financiële spanningen beheren
Stap 1. Geef uit wat u zich kunt veroorloven
Bepaal een budget voordat u geschenken koopt. Zoek uit hoeveel u aan elk gezinslid uitgeeft en houd u eraan. Misschien wilt u cadeaus vroeg uitzoeken en ze ruim van tevoren kopen, zodat de uitgaven niet in één keer opstapelen. Onthoud dat kinderen geen dure cadeaus nodig hebben om van de feestdagen te genieten. Het hebben van heel veel speelgoed zal je kind niet gelukkiger maken, dus gun jezelf een pauze als je het je niet kunt veroorloven om ze alles te geven wat ze willen. Uw kind zal waarschijnlijk graag geschenken ontvangen, zelfs als hun stapel klein is.
De ervaring van uw kind met de feestdagen hangt niet af van het aantal geschenken dat het ontvangt. Maak de feestdagen speciaal door de ervaringen die je als gezin hebt, niet door het aantal ontvangen geschenken
Stap 2. Vermijd stressvol winkelen
Wacht niet tot het laatste moment om cadeaus te kopen. Gebruik tools zoals online winkelen om rijen bij de winkels, parkeren en algemene rompslomp en oponthoud te vermijden. Als je voor veel mensen koopt (vooral voor volwassenen of veel kinderen), wees dan niet bang om meerdere dingen te kopen. Een beetje vooruit plannen met cadeaus kan je wat stress besparen naarmate je dichter bij de feestdagen komt.
Profiteer van cadeauverpakkingen. Veel winkels bieden gratis cadeauverpakkingen aan. Als de lijn kort is en het geen gedoe is, doe het dan en haal nog een ding van je lijst
Stap 3. Houd de zaken in perspectief
Als je je rond de feestdagen uitgeput en overweldigd begint te voelen, houd het dan in perspectief. De vakantieperiode is relatief kort. Zelfs als je bang bent voor de lange autorit met je kinderen om naar hun grootouders te gaan of de financiële druk die de vakantie met zich meebrengt, weet dan dat er daarna tijd zal zijn om te herstellen van de reis. Als de vakantie voorbij is, is er voldoende tijd voor taken die u over het hoofd hebt gezien of dingen die gedaan moeten worden of persoonlijk herstel.
