Je tailleomvang kan je zowel helpen bij het kiezen van de perfecte spijkerbroek als bij het bijhouden van je gewicht, en het is heel gemakkelijk te meten. Je taille begint bovenaan je heupbot en loopt door tot net onder je ribbenkast, dus het is gemakkelijk toegankelijk met een meetlint. In dit artikel wordt uitgelegd hoe u snel uw tailleomvang kunt meten en hoe u die cijfers kunt interpreteren.
Stappen
Methode 1 van 2: De meting uitvoeren
Stap 1. Verwijder of til kleding op
Om een nauwkeurige meting te krijgen, moet u ervoor zorgen dat het meetlint tegen uw blote buik rust, dus u moet alle lagen kleding verwijderen die uw middel blokkeren. Trek je shirt uit of til het op tot net onder je borst. Als je broek in de weg zit, maak hem dan los en trek hem naar beneden rond je heupen.
Stap 2. Vind je taille
Gebruik je vingers om de bovenkant van je heupen en de basis van je ribbenkast te vinden. Je taille is het zachte, vlezige gedeelte tussen deze twee benige delen. Het zal ook het smalste deel van je romp zijn en het bevindt zich vaak op of boven je navel. DESKUNDIGE TIP
Laila Ajani
Fitness Trainer Laila Ajani is a Fitness Trainer and founder of Push Personal Fitness, a personal training organization based in the San Francisco Bay Area. Laila has expertise in competitive athletics (gymnastics, powerlifting, and tennis), personal training, distance running, and Olympic lifting. Laila is certified by the National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL), and she is a Corrective Exercise Specialist (CES).
Laila Ajani
Fitness Trainer
Our Expert Agrees:
When you're measuring your waist, look for the smallest part of your waist, which is usually a little higher up than most people think. It's usually a little bit above your navel. If you want to measure your hips as well, it's the opposite-you want to measure where your hips and glutes are the widest.
Stap 3. Wikkel het meetlint om je middel
Sta rechtop en adem normaal. Houd het uiteinde van het meetlint bij je navel en cirkel het rond je rug naar de voorkant van je middel. Het meetlint moet evenwijdig aan de vloer zijn en goed om uw romp passen zonder in uw huid te graven.
Zorg ervoor dat het meetlint helemaal recht is en nergens verdraaid is, vooral niet aan de achterkant
Stap 4. Lees de band
Adem uit en controleer vervolgens de meting op de tape. Uw tailleomtrek bevindt zich op de plaats op de tape waar het nul-uiteinde het slappe uiteinde van het meetlint raakt. Het getal geeft je taillemaat aan in inches en/of centimeters, afhankelijk van het type meetlint dat je hebt gebruikt.
Stap 5. Controleer uw meting nogmaals
Herhaal de meting nog een keer om de nauwkeurigheid van uw oorspronkelijke meting te garanderen. Als het anders is dan de eerste keer, meet dan voor een derde keer en neem het gemiddelde van de drie getallen.
Methode 2 van 2: De resultaten interpreteren
Stap 1. Controleer of uw meting gezond is
Een gezonde maat voor een man is minder dan 37 inch (94 cm) of minder dan 31,5 inch (80 cm) als u een vrouw bent. Een meting die hoger is dan het getal dat voor uw geslacht is aangegeven, kan u vatbaar maken voor ernstige medische problemen, zoals hartaandoeningen en beroertes. Een hogere tailleomtrek kan u ook vatbaar maken voor diabetes type 2 en kanker.
Als uw meting buiten het gezonde bereik valt, kunt u het beste met uw arts overleggen
Stap 2. Overweeg factoren die de bruikbaarheid van uw resultaat kunnen verminderen
In sommige situaties is een tailleomtrek geen nuttige indicatie van een goede gezondheid. Als u bijvoorbeeld zwanger bent of een medische aandoening heeft waardoor uw buik opgezwollen lijkt (vol of opgeblazen), dan kan de tailleomvang buiten de gezonde parameters vallen, zelfs als u in goede gezondheid verkeert. Evenzo maken sommige etnische achtergronden mensen vatbaar voor een grotere tailleomvang, zoals mensen van Chinese, Japanse, Zuid-Aziatische, Aboriginal- of Torres Strait Islander-afkomst.
Stap 3. Controleer uw BMI voor meer informatie over uw gewicht
Als u niet zeker weet of u zich in een gezond gewichtsbereik bevindt na het meten van uw taille, dan kunt u ook overwegen uw BMI (Body Mass Index) te controleren. Deze meting houdt rekening met uw gewicht en lengte om te bepalen of u al dan niet moet afvallen.
