All-nighters zijn leuk en een manier om jezelf en je vrienden uit te dagen! Om het meeste plezier uit een hele nacht te halen, moet je jezelf voorbereiden om wakker te blijven, het juiste voedsel te eten en stimulerende activiteiten te plannen. Tijdens een hele nacht kun je de dagelijkse routines achter je laten en je gewoon toeleggen op welke activiteiten je maar wilt.
Stappen
Deel 1 van 3: Leuke activiteiten plannen
Stap 1. Vertel enge verhalen in een kring
Iedereen zou in een kring moeten zitten. Je kunt ze verzinnen, of jij en je vrienden kunnen voorlezen uit een boek. Er zijn ook websites met enge verhalen gearchiveerd waarvan je kunt lezen.
Daag elkaar uit en laat mensen hun eigen enge verhalen schrijven en voorlezen
Stap 2. Organiseer een videogamefeestje als jullie allemaal gamers zijn
Plan een reeks multiplayer-videogames voor welke console je ook gebruikt. Nodig je vrienden uit om ook een aantal van hun eigen multiplayer-games mee te nemen.
- Organiseer een MMO-feestje of een online massaspel voor meerdere spelers en nodig vrienden uit om laptops mee te nemen om avonturen te beleven in een computerspel.
- Een ander voorbeeld kan multiplayer racen, vechten of coöperatieve shooters zijn.
Stap 3. Plan een speurtocht rond je huis
Als je een speurtocht plant, moet je een thema kiezen. Als het een jacht op feestdagen is, verberg dan items die betrekking hebben op de vakantie. Het kan ook een thema zijn dat is gebaseerd op een show die jij en je vrienden leuk vinden, en je kunt items in huis verbergen die verband houden met de show.
Zorg ervoor dat je de regels duidelijk aan iedereen uitlegt en geef ze hun eigen lijst met regels
Stap 4. Maak stempels met craft foam en houten blokken
Om stempels te maken, drukt u zelfklevende ambachtelijke schuimvormen op houten blokken. Je kunt ambachtelijke schuimvormen in de winkel kopen, of je kunt ze zelf uitknippen.
Gebruik alle vormen die u wilt, zoals sterren, harten of smileygezichten
Stap 5. Breng een verflaag aan op de schuimvormen
Gebruik elke gewenste kleur verf voor de stempel. Verf zou een soortgelijk doel dienen als inkt voor de postzegels. Stempel de vormen op de kussenslopen.
- De kussenslopen moeten worden voorgewassen voordat iemand ze kan afstempelen.
- Om de verfkleuren te veranderen, wast u de stempels in water en laat u ze drogen voordat u meer verf aanbrengt.
Stap 6. Maak eetbare sieraden met snoep
Gebruik een plastic naald, dun garen of bakkerstouw om de draad door de gummy-snoepjes te halen. Rijg eerst het middelste snoepje in en voeg dan de rest toe aan elke kant ervan.
Gebruik een papieren handdoek om de naald tussen elke piercing af te vegen, smaken mengen niet. Je kunt alle gummy-snoepjes gebruiken, inclusief gummyberen, Life Savers, Twizzlers, gummy-bessen, enzovoort
Deel 2 van 3: Jezelf 's nachts wakker houden
Stap 1. Eet de hele nacht door snacks met veel koolhydraten en eiwitten
Suiker in snoep laat je crashen, terwijl eiwit je voor een langere periode kan ondersteunen. Pindakaas en beef jerky zitten boordevol eiwitten om je wakker te houden.
- Vermijd zware maaltijden zoals pasta en gebakken kip, want daar word je slaperig van.
- Zorg voor voedsel dat gemakkelijk te bereiden is. Zorg er ook voor dat je koffie klaar hebt staan om te zetten. Als je geen koffie drinkt, is thee een gezondere optie, omdat het ook antioxidanten bevat. Wees echter op uw hoede voor het cafeïnegehalte. Tieners van 12 tot 18 jaar mogen niet meer dan 100 milligram (0,10 g) cafeïne per dag consumeren.
- Neem B-vitamines bij een gezonde maaltijd, zodat je lichaam ze opneemt en je de voordelen ervan ten volle ervaart.
Stap 2. Houd uw kamertemperatuur gematigd
Mensen vallen in slaap wanneer de temperatuur 65 ° F (18 ° C) is. Als je kunt, houd de kamer dan rond de 24 °C om jou en je vrienden alerter te houden. Je kunt ook lagen op kleding dragen als je thermostaat niet goed werkt.
- Als u op de computer zit, zet dan de verlichting op donker om uw ogen niet te belasten of om u slaperig te maken.
- Draag geen kleding die je ontspant. Het kan je helpen te ontspannen en uiteindelijk in slaap te vallen.
Stap 3. Ga elke 45 minuten wandelen met je vrienden
Als je ouders je 's nachts niet door de buurt laten lopen, kun je misschien rond het terrein van je huis lopen. Als je veel water drinkt, moet het gemakkelijk zijn om regelmatig te pauzeren, omdat je vaak naar het toilet moet.
Als je 's nachts op spokenjacht gaat in je achtertuin of kelder, gaat je adrenaline stromen. Breng zaklampen en camera's mee om paranormale activiteit te zoeken en jezelf te laten schrikken
Stap 4. Spat een kopje ijswater over jezelf elke keer dat je je slaperig begint te voelen
Koud water schokt je systeem en maakt je wakker. Spat drie keer koud water in je gezicht in de badkamer.
- Moedig iedereen aan om dit te doen tijdens je nacht, maar doe het ze niet aan, want dan kunnen ze geïrriteerd raken.
- Het drinken van ijskoud water kan je ook wakker en gehydrateerd houden.
Deel 3 van 3: Gezonde manieren vinden om uw energie vooraf te verhogen
Stap 1. Slaap de nacht ervoor zo lang mogelijk
Als je de nacht ervoor meer slaapt, ben je alerter voor een hele nacht. Je kunt blijven om op te blijven en meer plezier te hebben met je vrienden.
- Als je in het weekend vrij bent van werk of school, is zaterdag een betere dag dan vrijdag om de hele nacht door te trekken, omdat je 's ochtends waarschijnlijk langer kunt slapen.
- Gebruik ontspanningstechnieken om een volledige nachtrust te krijgen. Probeer meditatie, diep ademhalen en lezen.
- Drink geen cafeïne tijdens de avond voor de all-nighter.
Stap 2. Eet overdag gezond
Zorg ervoor dat je overdag gezond eet, zoals fruit en magere eiwitten, want 's nachts kook je niet. Het eten van voedsel vol B-vitamines, volle granen en ijzer geeft je de voeding die je de hele dag nodig hebt, zodat je de hele nacht wakker kunt blijven.
- Eieren zijn rijk aan vitamine B, dus begin de dag met eieren en volkoren toast.
- Graas de hele dag door op noten en fruit voor eiwitten en gezonde koolhydraten.
Stap 3. Neem een cafeïne-powernap voordat de hele nacht begint
Drink een portie cafeïne vlak voor je dutje. Zet een wekker voor 15 tot 30 minuten om een dutje te doen. Slaap niet langer dan 30 minuten, anders wordt het geen powernap.
- Door de lichten te dimmen en je kamer af te koelen, word je slaperig genoeg voor een dutje.
- Consumeer voldoende cafeïne waar u geen angst of andere gezondheidsproblemen veroorzaakt. Adolescenten van 12 tot 18 jaar mogen echter niet meer dan 100 milligram (0,10 g) per dag gebruiken.
- Cafeïnehoudende dranken zullen op hun voedingsetiketten aangeven hoeveel cafeïne erin zit.
Tips
- Stel een tijd in om de hele nacht te beginnen en te eindigen. Een echte nachtbraker kan niet stoppen tot 7-9 uur, wanneer buren en andere mensen wakker worden en hun dagelijkse leven beginnen. Maar je kunt om 6 uur 's ochtends naar bed gaan als je niet meer wakker kunt blijven.
- Vermijd het sluiten van uw ogen en liggend, omdat u in slaap kunt vallen en een moeilijke tijd hebt om wakker te worden.
- Als je ouders in huis zijn, speel dan geen muziek of films hard af. Speel in plaats daarvan energieke geluiden hard, zoals bètagolven, die bedoeld zijn om u te helpen alert te blijven.
- Maak korte wandelingen buiten tussen de gamesessies, films of welke activiteiten je ook besluit te doen. De frisse lucht en beweging doen het beter dan nog een kopje koffie.
- Help elkaar altijd om overeind te blijven. Als ze dronken zijn, moet je waarschijnlijk helpen om een taxi voor ze te regelen.
Waarschuwingen
- Maak er geen gewoonte van om de hele nacht door te brengen, omdat ze ernstig slaaptekort kunnen veroorzaken. Slaaptekort kan reeds bestaande psychische en lichamelijke gezondheidsproblemen verergeren.
- Zorg ervoor dat je de dag na een hele nacht niets belangrijks te doen hebt. De kans is groot dat je overdag niet zoveel kunt slapen als je nodig hebt.
- Rijd niet naar huis van een all-nighter. Rijden terwijl je extreem moe en zenuwachtig bent van alle cafeïne is net zo gevaarlijk als dronken rijden. Neem een taxi of laat iemand je ophalen.
