Alleen omdat het woord slaap in de naam staat, wil nog niet zeggen dat een logeerpartij ook daadwerkelijk slapen inhoudt. Soms is het veel leuker om jezelf uit te dagen om de hele nacht wakker te blijven met je vrienden. Met enig vertrouwen en vastberadenheid kunnen jij en je vrienden de hele nacht genieten van de logeerpartij zonder ook maar een seconde te slapen.
Stappen
Deel 1 van 4: Slaaproutines vermijden
Stap 1. Trek je pyjama niet aan
Pyjama's zijn comfortabel en daarom gemakkelijk om in in slaap te vallen. Blijf in je kleren en draag een spijkerbroek of iets dat niet comfortabel genoeg is om in te slapen. Het idee is niet om jezelf ongemakkelijk te maken, maar om alles te vermijden dat je geest associeert met slapen.
Stap 2. Ga niet in bed liggen
Het comfort zorgt ervoor dat je je ogen wilt sluiten, een trefzekere manier om toe te geven aan slaperigheid. Ga dus op een harde stoel, de vloer of iets dergelijks zitten. U moet zich concentreren op actief blijven, dus probeer uw locatie vaak te wijzigen.
Stap 3. Maak de kamer licht
Gedimd licht kan een bron van vermoeidheid zijn, vooral voor de ogen. Als je kunt, doe dan minstens twee lampen aan, evenals de tv. Dit houdt je ogen open en je geest alert.
Deel 2 van 4: Je lichaam wakker houden
Stap 1. Slaap de nacht ervoor zoveel als je kunt
Als je dit doet, ben je klaar voor de lange nacht. Doe een middagdutje of een lange slaap de dag ervoor. Als je kunt, slaap dan de nacht ervoor minimaal 12 uur, of slaap voordat je vrienden langskomen.
Stap 2. Drink koffie of cafeïnehoudende dranken
Als je niet van koffie houdt, drink dan frisdrank. Enkele goede voorbeelden zijn Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew en Coke. Probeer ook eens warme chocolademelk te mengen met oploskoffie en melk.
Stap 3. Eet gekruid voedsel
Iets pittigs eten is net als jezelf knijpen, maar dan met meer verbranding. Probeer pittige Cheetos, pittige noedels, pittige chips en al het andere dat pittig is. Probeer gewoon niet te veel te eten, want een volle maag kan slaperigheid veroorzaken.
Stap 4. Probeer zoete snacks te eten
Suiker kan je actiever maken en meer bewegen. Eet snoep, chocolade, ijs, koekjes, cake en andere zoete lekkernijen. Je zou ook zure gummy-wormen en ijsbrekers kunnen eten, zodat je energie krijgt van het constante zuur, en het snoepje zal je ook wat suiker geven.
Stap 5. Kauw op wat muntachtige kauwgom
Als je mond druk is met kauwen en bijten, is de kans kleiner dat je in slaap valt. Je kauwmond stuurt signalen naar je hersenen dat er voedsel onderweg is, waardoor je wakker blijft. En kauwen zonder te slikken helpt u vermoeidheid na de maaltijd te voorkomen.
Stap 6. Drink veel water
Het is moeilijk om te slapen als u een volle blaas heeft. Het zal ervoor zorgen dat je in beweging moet blijven. Om nog maar te zwijgen van het feit dat water ook gezond voor je is, en een gebrek aan water kan je vermoeien.
Stap 7. Spat je gezicht met koud water
Als je echt slaperig bent, kan een scheutje koud water helpen. Ga naar de wastafel in de badkamer, laat het water lopen en geef je gezicht een paar spatten water. Het stimuleert de zenuwen en geeft je lichaam nieuwe energie.
Stap 8. Beweeg veel
Als je blijft bewegen, blijft je lichaam circuleren en word je hyper. Probeer activiteiten zoals jumping jacks of push-ups om u te helpen wakker te worden. Verzin games met je logeermaatjes waarbij je moet bewegen, in plaats van alleen videogames te spelen en dingen op tv te kijken.
Houd een kussengevecht! Dit zorgt ervoor dat jij en je vrienden actief blijven en plezier hebben. Als je een kussengevecht hebt, probeer dan het volume laag te houden, of doe het ergens waar het geluid niet weergalmt
Deel 3 van 4: Je geest alert houden
Stap 1. Doe dingen die je echt leuk vindt
Als u bijvoorbeeld films kijkt, videogames speelt of een bordspel speelt, blijft u bezig. Speel op je telefoon of tablet, maar probeer om de twintig minuten je ogen te laten rusten. Speel games als Truth or Dare, Would You Liever en Mafia. Bij deze spellen moet je goed opletten, dat houdt je alert. Je kunt ook Guitar Hero of Rock Band spelen. Dit zorgt ervoor dat je niet aan het slapen hoeft te denken.
- Als je tv kijkt, probeer dan geen herhalingen te kijken van tv-programma's die je eerder hebt gezien. Het feit dat je weet wat er uiteindelijk gebeurt, maakt het kijken naar de show saai. Probeer afleveringen van tv-programma's te kijken die je nog nooit hebt gezien, of die je al een tijdje niet hebt gezien. Hetzelfde geldt voor films.
- Neem regelmatig een pauze wanneer u naar een scherm kijkt, om vermoeide ogen te voorkomen.
Stap 2. Luister naar luide muziek
Rock of heavy metal is meestal luider, of zet het volume gewoon hoger. Laat het echter niet te luid worden, anders maak je de ouders van de gastheer misschien wakker. Gebruik om de beurt een koptelefoon als dat moet.
Stap 3. Probeer niet op de klok te kijken
Hierdoor zal de nacht voortslepen en het lijkt alsof het nooit het einde van die nacht zal bereiken. Besteed in plaats daarvan aandacht aan waar je vrienden mee bezig zijn of over praten. Hoe meer plezier je hebt, hoe sneller de tijd lijkt te gaan.
Stap 4. Vertrouw op elkaar
Maak een regel waarbij als iemand ziet dat iemand anders begint te vervagen, of er slaperig uitziet, ze een klein kneepje in de arm kunnen geven of ze wakker kunnen schudden. Als je ziet dat je vrienden er slaperig uitzien, stel dan een verandering in activiteiten voor. Het is gemakkelijker om wakker te blijven met de hulp van je vrienden.
Deel 4 van 4: Actief blijven
Stap 1. Probeer de hele nacht over spannende dingen te praten
Pas op dat u niemands gevoelens kwetst of iemand slecht laat klinken. Praat bijvoorbeeld over de mensen op wie je verliefd bent, de mensen op wie je vrienden verliefd zijn, de roddels op school of de tv-programma's of films die je op dit moment leuk vindt. Gesprekken stimuleren de geest, en een gestimuleerde geest is een alerte geest.
Maak jezelf gek. Vertel veel super enge verhalen die elkaar bang maken om wakker te blijven. Probeer een waarheids- of durfspel te spelen in het donker buiten, zodat je te bang bent om te slapen
Stap 2. Speel verstoppertje in het donker
De sensatie om je te verstoppen voor wie het ook is, zal je wakker houden! Het is ook een leuk spel om te spelen als je niets te doen hebt. Verstop je niet liggend, anders zou je in slaap kunnen vallen.
Stap 3. Ga naar buiten
Ga naar buiten in de frisse nachtlucht (als je ouders het goed vinden). Spring op de trampoline, speel met zaklamp tag, ren in cirkels, doe races of ga 's avonds zwemmen in het zwembad in de achtertuin (met toestemming van de ouders). De koude lucht helpt je wakker te blijven.
Stap 4. Probeer te zingen
Het maakt niet uit of je een goede of slechte zanger bent, zingen is een geweldige manier om de tijd te doden terwijl je je geest actief houdt. Je zou een spel als American Idol of The X Factor in je woonkamer of slaapkamer kunnen spelen, zelfs buiten. Zorg er wel voor dat u degenen in huis die proberen te slapen niet wakker maakt.
Tips
- Maak niet te veel lawaai als het 's ochtends te vroeg begint te worden, de ouders van de gastheer zullen niet blij met je zijn.
- Probeer de logeerpartij te verplaatsen naar een studeerkamer of kamer beneden waar je lawaai kunt maken en anderen in huis niet stoort.
- Probeer de logeerpartij in de zomer of in het weekend te houden, zodat je tijd hebt om je slaappatroon weer op orde te krijgen.
- Het belangrijkste om te onthouden is ofwel een plan maken van mogelijkheden om te doen (niet op tijd gebaseerd, alleen ideeën) en/of dingen vinden waar jullie allebei of allemaal mee akkoord gaan. Je wilt dat iedereen geniet van wat je doet, anders gaan ze zich vervelen en in slaap vallen.
- Het kan even duren voordat de cafeïne in frisdranken je systeem raakt. Geef het de tijd voordat je begint te overladen met cafeïne. Cafeïne werkt echter niet voor iedereen.
- Staar nergens naar. Als je ergens naar staart, word je slaperig.
- Doe de dag erna een dutje van 2-4 uur.
- Zet de airco aan tijdens de logeerpartij. De kilte houdt je klaarwakker en alert. Maar het kan je de drang geven om lekker in je warme, knusse dekens te kruipen, dus houd een oogje in het zeil.
- Zorg ervoor dat je de hele nacht doorbrengt in een weekend of een dag waarop er geen plannen of school zijn.
- Maak geen andere mensen in huis wakker die proberen te slapen.
- Speel samen Minecraft of andere online games die je ouders toestaan.
- Verzin een denkspel om jezelf aan het denken te houden, zoals hoeveel woorden je kunt maken van het woord "Chipotle".
- Een leuk idee is om een nachtelijke natuurwandeling te maken (mits je ouders akkoord gaan). Breng een lijst met nachtdieren mee en neem de geluiden op die je hoort.
- Doe je dekens uit en maak het jezelf koud, zodat je lichaam niet slaperig wordt.
- Enge films kijken houdt je wakker. Maar wees respectvol voor degenen die bang zijn.
- Kijk naar YouTube of Netflix, want als je geest gefocust is op iets dat je leuk vindt, wil je niet stoppen.
- Als je je verveelt, probeer dan 's ochtends iets leuks te plannen, zoals een verrassingsontbijt, ontbijt op bed, enz.
- Probeer je ogen te sluiten om wat rust te krijgen, maar beweeg ook met je duim zodat een deel van je lichaam beweegt. U kunt de hele nacht uitrusten en opblijven!
- Je kunt ook spelletjes spelen zoals verstoppertje spelen.
Waarschuwingen
- Zorg ervoor dat u voor en na afloop goed rust. Een gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat je overdag minder gefocust bent en kan je gezondheid aantasten.
- Drink niet te veel koffie of cafeïnehoudende dranken. Ze kunnen je hart beschadigen. Een of twee houden je wakker.
