Een warming-up is essentieel voor elke prestatie, of het nu in de sport of op het podium is. Acteren is zo afhankelijk van de kleinste bewegingen in je lichaam, je gezicht en je stem. Opwarmen voor een toneelstuk hoeft niet eenzaam of saai te zijn. Je kunt het gebruiken om je relaties met je medeacteurs te verbeteren of om je verbeeldingskracht te oefenen. Een goede warming-up kan je helpen een geweldige prestatie te leveren!
Stappen
Methode 1 van 3: Je lichaam strekken
Stap 1. Schud je lichaam om los te komen
Het schudden van je ledematen en lichaamsdelen is een geweldige manier om je lichaam los en lenig te krijgen voordat je het podium op gaat. Begin door je hoofd te schudden en beweeg langzaam langs je lichaam, waarbij je je schouders, armen, handen, knieën, benen en voeten schudt. Schud eerst elk lichaamsdeel één voor één en schud dan in paren. Schud elk lichaamsdeel gedurende 10 seconden.
- Reik met je handen naar het plafond en schud ze wanneer je volledig gestrekt bent. Probeer dan de grond te bereiken en raak je tenen aan en schud je handen opnieuw als je je volledig uitrekt.
- Zet een paar van je favoriete liedjes op en dans een paar minuten rond! Dit zorgt ervoor dat je bloed gaat pompen en je lichaam losser wordt.
Stap 2. Teken het alfabet met verschillende lichaamsdelen om je fysieke bewustzijn te vergroten
Begin met je wijsvinger en teken het alfabet. Ga dan omhoog en probeer het met je schouder te doen. Beweeg je lichaam naar beneden en doe het met je knie en voet. Eindig door het alfabet eerst met je neus te tekenen en daarna met de bovenkant van je hoofd.
- Teken het hele alfabet van a-z met elk lichaamsdeel.
- Gebruik elke kant van je lichaam om het alfabet te tekenen. Gebruik bijvoorbeeld de wijsvinger van uw rechterhand en de wijsvinger van uw linkerhand.
- Deze oefening leert je om je bewust te worden van elk lichaamsdeel, een essentiële troef bij het acteren op het podium.
Stap 3. Doe alsof je in verschillende weersomstandigheden loopt om je fantasie te prikkelen
Stel je verschillende weersomstandigheden of omgevingen voor en stel je voor hoe het zou zijn om in dat weer te wandelen. Op een winderige dag kunt u bijvoorbeeld een langzame, moeizame wandeling maken. Lopen op de trottoirs in New York City betekent misschien dat je snel loopt, maar je moet constant om andere voetgangers heen slingeren.
Deze oefening helpt je om je verbeeldingskracht en fysiek acteren te ontwikkelen en te versterken voordat je het podium betreedt
Stap 4. Strek je quads om je klaar te maken voor beweging
Sluit je ogen en ga in een comfortabele staande positie staan. Til je rechterbeen op en pak je enkel vast met je rechterhand. Houd de pose een paar seconden vast voordat je probeert je neus aan te raken met je linkervinger. Als je klaar bent, wissel je om en doe je dezelfde oefening aan de andere kant.
Dit is een andere oefening die je bewustzijn van je lichaamsdelen zal vergroten
Stap 5. Doe oefeningen voor gebarengroei met een groep
Vorm een kring met de andere acteurs in het stuk en kies iemand uit om een klein gebaar te maken, zoals op hun hoofd krabben. Dan herhaalt iedereen in de kring het gebaar. De volgende persoon overdrijft het gebaar van de eerste persoon en iedereen bootst de tweede persoon na, enzovoort.
- Als persoon 1 op zijn hoofd krabt, moet hij dat doen door zijn vingers langzaam en voorzichtig te gebruiken. Persoon 2 zou sneller moeten krabben en wat polsbewegingen moeten gebruiken. Persoon 3 kan rigoureus door hun haar wrijven met hun hand en pols. Persoon 4 zou de hele arm kunnen gebruiken om zo snel mogelijk zijn hoofd te krabben.
- Het gebaar moet stapsgewijs groeien tussen elke persoon. Hoe kleiner de overdrijving, hoe meer aandacht de groep moet besteden om het na te bootsen.
- Het is erg overdreven als persoon 1 begint met een kleine hoest en persoon 2 zo hard mogelijk hoest. De betere manier om dit te doen is dat persoon 1 een kleine hoest doet die nauwelijks hoorbaar is, persoon 2 gaat een klein beetje luider, persoon 3 opent zijn mond om te hoesten en gaat weer luider, persoon 4 haalt diep adem voordat hij nog harder laat horen hoesten, enzovoort.
Methode 2 van 3: Improvisatiespellen gebruiken om op te warmen
Stap 1. Speel 2 waarheden en 1 leugen om je overtuigingskracht te vergroten
Verzamel alle andere acteurs om je heen. Om dit spel te spelen, moet iedereen 3 "feiten" over zichzelf vertellen, 2 waarheden en 1 leugen. Dit is een geweldige opwarmer voor acteren, omdat het je dwingt om te proberen mensen te overtuigen om iets te geloven dat niet waar is. De groep kan je vragen stellen over elk feit en je moet je beste acteervaardigheden gebruiken om ze te misleiden.
Wees niet duidelijk met de leugen. Als je een rode trui draagt, vertel dan niet iedereen dat je een blauwe trui draagt. Je leugen zou iets moeten zijn dat mensen niet kunnen zien als ze naar je kijken, zoals iedereen vertellen dat je drie talen vloeiend spreekt
Stap 2. Vertel een verhaal woord voor woord voor een groepsoefening
Kies een persoon om een verhaal te beginnen met een woord. De persoon naast hen voegt dan nog een woord toe, enzovoort, totdat het verhaal is afgelopen. Deze game is geweldig in het creëren van chemie tussen een groep acteurs en zet je aan het denken voordat je het podium op gaat.
Bijvoorbeeld, persoon 1 zegt 'De', persoon 2 zegt 'kat', persoon 3 zegt 'gesprongen', persoon 4 zegt 'over', persoon 5 zegt 'de' en persoon 6 zegt 'hek'
Stap 3. Speel een anti-actiespel voor een leuke activiteit
Begin met alle andere acteurs met het uitvoeren van een actie en verklaar dat je een andere actie uitvoert. Doe bijvoorbeeld alsof je tennis speelt en zeg dat je tv kijkt. De volgende persoon in de groep moet dan doen alsof hij tv kijkt en beweren dat ze iets anders doen, zoals rennen in een race.
- Als iemand hapert, pauzeert of zegt dat ze de actie uitvoeren die ze aan het doen zijn, worden ze uit het spel geëlimineerd.
- Deze oefening zal ook de chemie tussen de groep verbeteren en je snel en op de been laten denken voordat je het podium op gaat.
Stap 4. Start een spelletje pass the clap om je focus te verbeteren
Zet iedereen in een kring en begin met rechts in je handen te klappen. De persoon rechts van je moet nu rechts in zijn handen klappen. Herhaal dit totdat de klap weer rond de cirkel gaat. Wanneer het je weer bereikt, kun je nu naar rechts of naar links klappen. Aan welke kant je ook klapt, de klap die kant op.
- Als je naar links klapt, moet de persoon links van je beslissen in welke richting hij de klap doorgeeft. Als ze goed klappen, gaat het terug naar jou; als ze naar links klappen, beweegt het naar links.
- Als een persoon voor zijn beurt hapert, pauzeert of klapt, moet hij of zij de cirkel verlaten.
- Deze game is geweldig in het trainen van reacties voordat je het podium op gaat.
Methode 3 van 3: Je stem oefenen
Stap 1. Ga liggen om je lichaam op één lijn te brengen
Ga op de grond liggen met je knieën gebogen en een boek onder je hoofd. Uitlijning van het lichaam is essentieel om ervoor te zorgen dat u het meeste uit uw stem haalt. Deze semi-liggende positie zal ook je houding verbeteren, waardoor je zelfverzekerder overkomt op het podium.
Stap 2. Doe wat ademhalingsoefeningen om spanning los te laten
Spanning in je ademhaling kan de kracht van je stem op het podium verminderen. Adem in en adem uit met ontspannen schouders. Probeer je ademhaling te concentreren op je buik en buik. Dit zal je ademhaling ontspannen en de spanning weghalen van je stemkastje.
Leg je hand op je buik om je eraan te herinneren dat je je erop moet concentreren terwijl je in- en uitademt
Stap 3. Gebruik de hielen van je handpalmen om de spanning van je gezicht en kaak te verwijderen
Plaats de hielen van je handpalmen onder je jukbeenderen en trek naar beneden richting je kaak. Masseer je gezichtsspieren terwijl je met je handpalmen naar beneden trekt.
Ontspan je mond tijdens het doen van deze oefening en laat hem opengaan. Herhaal deze oefening 3 of 4 keer
Stap 4. Voer enkele liptrillers uit om de spanning los te laten
Liptrillers helpen ook om een verbinding te maken tussen je ademhaling en spreken. Druk je lippen op elkaar en blaas naar buiten om een constante luchtstroom te laten ontsnappen. Probeer het te doen met behulp van "h" en "b" geluiden.
Houd het geluid zo stabiel mogelijk tijdens het blazen
Stap 5. Oefen het bewegen tussen hoge en lage tonen om je stemplooien te strekken
Door je stemplooien uit te rekken, krijg je meer stemcontrole op het podium. Begin met een lage toonhoogte, maak een "ik"-geluid en ga langzaam naar een hoge toonhoogte. Gebruik vervolgens een "e" -geluid en begin bovenaan de schaal en ga naar een lage toonhoogte.
- Blijf de hele oefening op het "me/e"-geluid.
- Herhaal de oefening en probeer bij elke herhaling je bereik te vergroten. Duw niet voorbij wat comfortabel aanvoelt.
Stap 6. Zeg wat tongbrekers om je mond op te warmen
Tongbrekers zijn niet alleen leuk, maar ze zijn ook geweldig om u te helpen uw mond- en gezichtsspieren los te maken. Ze helpen je ook om je hersenen in een versnelling te zetten en je woorden goed uit te spreken. Enkele geweldige tongbrekers zijn:
- 'Ik zag Susie in een schoenpoetswinkel zitten. Als hij zit, straalt ze, en waar ze poetst, zit ze.'
- 'Ze zag de schoenen van de sheriff op de bank. Maar was ze er zo zeker van dat ze de schoenen van de sheriff op de bank zag?'
- "Peter Piper plukte een pik van ingelegde paprika's. Een pik van ingelegde paprika's die Peter Piper plukte. Als Peter Piper een pik van ingelegde paprika's plukte, waar zijn de pikken van ingelegde paprika's Peter Piper geplukt?"
