Het kijken naar horrorfilms kan er soms toe leiden dat iemand bang wordt en niet kan slapen. Als je bang of angstig bent na het zien van een horrorfilm, kun je je angsten onder ogen zien door te erkennen en te praten over wat je bang maakt. Je kunt logisch nadenken over je angsten en eraan werken om ze te overwinnen. Een ander ding dat je kunt proberen, is jezelf afleiden van je angsten door iets grappigs te kijken of te lezen, een activiteit te doen die focus vereist of deel te nemen aan een kalmerende activiteit. U kunt uzelf en uw slaapkamer ook zo comfortabel mogelijk maken om u te helpen in slaap te vallen.
Stappen
Methode 1 van 3: Je angsten onder ogen zien
Stap 1. Erken de dingen waar je bang voor bent
Nadat je een horrorfilm hebt gezien, maak je je misschien zorgen over zombies, geesten, seriemoordenaars, vampiers of een groot aantal angstaanjagende dingen. Denk na over waar je bang voor bent en erken de dingen waar je bang voor bent. Herkennen wat je bang maakt, kan je helpen om logisch met die angst om te gaan … of je alleen maar banger te maken (deze methode werkt misschien niet voor iedereen)
U kunt bijvoorbeeld bang zijn dat iemand in uw huis inbreekt, of u bent misschien bang om door een geest te worden achtervolgd
Stap 2. Praat over je angsten
Het kan heel nuttig zijn om iemand anders te vertellen hoe u zich voelt. Praat met je broer of zus of ouders, of bel of sms een vriend. Kies iemand die je steunt en zal luisteren terwijl je uitlegt wat je van streek maakt.
Je kunt naar de kamer van je broer of zus gaan en ze vertellen: "Ik heb net Saw IV gekeken en nu ben ik bang dat iemand me gaat martelen." Ze kunnen je misschien kalmeren en je helpen beseffen dat je niet echt in gevaar bent
Stap 3. Wees logisch over wat je bang maakt
Herinner jezelf eraan dat je net zo veilig bent als voordat je naar de film keek. Zeg tegen jezelf dat het een film was, niet de realiteit, en realiseer je dat de film is ontworpen om je bang te maken. Honderden mensen werkten hard en miljoenen dollars werden besteed aan het maken van kostuums, het aanbrengen van make-up en het toevoegen van speciale effecten om een horrorfilm te creëren. Overweeg de kans dat je angst uitkomt en gebruik rationeel denken om je angsten uit elkaar te halen.
Hoewel het in de film misschien eng en plausibel lijkt, zullen zombies je buurt niet overspoelen. Er is ook geen boeman om je te pakken te krijgen
Stap 4. Overwin je angsten
De beste manier om je angst te overwinnen, is door hem onder ogen te zien. Stel jezelf bloot aan je angst als je er toegang toe hebt, of stel je voor dat je jezelf eraan blootstelt als je geen toegang hebt tot wat je bang maakt. Adem diep in en zeg tegen jezelf dat je in orde bent, zelfs als je bang bent.
- Als je bijvoorbeeld bang bent in het donker na het kijken van een enge film, doe dan de lichten in je kamer uit. Probeer een paar minuten in het donker te zitten voordat je de lichten weer aandoet en besef dat er niets is dat je pijn kan doen.
- Je kunt bijvoorbeeld bang zijn voor spinnen nadat je een horrorfilm over spinnen hebt gezien. Bekijk foto's van spinnen online. Herinner jezelf eraan dat ze misschien griezelig zijn, maar dat ze niet tot een enorme omvang zullen opzwellen en proberen je stad over te nemen.
Stap 5. Bekijk de filmbloopers
Het kijken naar een blooper-reel of beelden van achter de schermen van de film kan het feit versterken dat het allemaal fictie is. Door de set en de personages in hun normale vorm te zien, kun je je angsten verlichten. Kijken naar een enge scène die oplost door fouten, lachen of andere problemen kan je helpen begrijpen dat er niets is om bang voor te zijn.
- Je kunt ook extra's in de film bekijken, zoals interviews met castleden, of korte clips over hoe de film is gemaakt, hoe de kostuums werden voorbereid en hoe make-up op personages werd aangebracht om ze er eng uit te laten zien.
- Als je geen bonus-dvd hebt met dit materiaal, zoek er dan naar op YouTube of een vergelijkbare site.
Methode 2 van 3: Jezelf afleiden
Stap 1. Kijk naar iets grappigs
Volg een enge film op met komedie. Of bekijk een aflevering van een grappige show die je leuk vindt. Door je te concentreren op iets anders dan de horrorfilm, kun je je angst wegnemen. Lachen zal ook helpen om je humeur te veranderen en je beter te laten voelen.
- Bill & Ted's Excellent Adventure, Napoleon Dynamite, Zoolander, Even Stevens en Spongebob Squarepants zijn voorbeelden van grappige programma's die je misschien leuk vindt.
- Bekijk grappige dierenvideo's. Het zien van schattige dieren die grappige dingen doen, zal je waarschijnlijk afleiden van je angsten.
Stap 2. Ga wat online browsen
Pak je telefoon of computer en blader door je social media feeds. Je kunt ook grappige video's online opzoeken of door de website van je favoriete winkel bladeren. Als je aan iets anders dan de film denkt, kalmeer je en verdrijf je de angst uit je hoofd.
- Bekijk 'Grumpy Cat'-video's op YouTube voor een goede lach.
- Blijf bij met uw vrienden door naar hun online profielen of foto's te kijken of door online te chatten.
Stap 3. Lees een boek
Kies een boek dat je niet bang zal maken -- dit is niet het moment om aan een Stephen King-roman te beginnen. Kies iets vrolijks, grappigs of ontspannends. Je kunt ook een tijdschrift of een stripboek lezen.
Voorbeelden van grappige boeken zijn Joey Pigza Swallowed the Key, Half Magic, Swindle of How to Eat Fried Worms
Stap 4. Luister naar muziek
Kies je favoriete album of artiest en zet het volume hoger. Zing mee, dans of ruim je kamer op terwijl je naar de muziek luistert. Muziek is een geweldige manier om je humeur te veranderen en zal je helpen aan andere dingen te denken, aangezien je waarschijnlijk associaties hebt met bepaalde nummers of artiesten.
Als je bijvoorbeeld naar je Justin Bieber-afspeellijst luistert, moet je denken aan het Justin Bieber-concert dat je bijwoonde met je beste vriend. Concentreer je op het onthouden hoeveel plezier je had, en je zult de horrorfilm vergeten
Stap 5. Probeer een kalmerende activiteit
Mediteer, doe yoga, schaapjes tellen, neem een bubbelbad, probeer progressieve spierontspanning of adem gewoon diep in. Deze activiteiten zullen uw hartslag vertragen en u helpen te kalmeren. Concentreer je volledig op de kalmerende activiteit om je te helpen de horrorfilm te vergeten.
Stap 6. Kies een activiteit die focus vereist
Besteed tijd aan het werken aan een kruiswoordpuzzel of het doen van sudoku. Werk aan een schoolproject, organiseer je dvd's of speel een game op je telefoon. Door je energie op iets anders dan je angst te concentreren, zul je je beter voelen.
Methode 3 van 3: Uw omgeving aanpassen
Stap 1. Vraag iemand om in je kamer te slapen
Als je echt doodsbang bent, voel je je misschien meer op je gemak als je iemand vraagt om bij je op je kamer te slapen. Bel een vriend of vriendin of vraag je broer of zus of ouder of zij in jouw kamer kunnen slapen of dat jij in de hunne kunt slapen. Als er iemand anders in uw kamer is, kunt u zich veiliger en zekerder voelen en wordt u ook afgeleid van uw angst.
Als je een hond hebt, laat hem dan in dezelfde kamer slapen, zolang het geen afleiding is
Stap 2. Open of sluit je binnendeuren
Sommige mensen voelen zich veiliger met al hun deuren gesloten, terwijl anderen er de voorkeur aan geven om ze allemaal open te hebben. Bepaal waardoor u zich beter voelt en open of sluit ze. Zorg ervoor dat u alle buitendeuren en ramen op slot doet.
Stap 3. Laat een lampje branden
Als je bang bent in het donker of je zorgen maakt over enge dingen die je ruimte binnenkomen, kan het helpen om een licht aan te laten om je beter te voelen. Kies een lamp in de hal of badkamer, of doe een lamp of nachtlampje aan in je slaapkamer. Je kunt de televisie ook aan laten staan en hem dempen, zodat het zachte licht je omgeving verlicht.
Stap 4. Ga comfortabel zitten
Als je lekker knus bent, zul je gemakkelijker in slaap vallen. Trek je meest comfortabele pyjama aan, doe je kussen op en nestel je in je lakens en dekens. Stel de thermostaat zo in dat je op een comfortabele temperatuur zit of zet een ventilator of verwarming aan.
- Als je een favoriete knuffel of deken hebt, neem die dan mee naar bed.
- Het is het gemakkelijkst om in slaap te vallen in een koele, donkere en comfortabele omgeving.
