Dubbel Nederlands springen (met afbeeldingen)

Inhoudsopgave:

Dubbel Nederlands springen (met afbeeldingen)
Dubbel Nederlands springen (met afbeeldingen)
Anonim

Double Dutch is een vorm van touwtjespringen waarbij twee touwen en een of meer springers betrokken zijn. Twee personen draaien ritmisch aan de touwen terwijl de springer(s) er overheen springen. Double Dutch begon als een straatspel maar is nu uitgegroeid tot competities met awards en prijzen. Het is een leuk en uitdagend spel dat je met een paar vrienden kunt leren.

Stappen

Deel 1 van 3: Aan de slag

Dubbel Nederlands springen Stap 1
Dubbel Nederlands springen Stap 1

Stap 1. Verzamel minimaal drie mensen

Dit is goed voor de twee die de touwen zullen draaien en ten minste één die zal springen. Je hebt altijd twee mensen die aan de touwen draaien, maar je kunt meer springers hebben. Je kunt er twee tegelijk springen en gaandeweg van jumper wisselen. Dit betekent dat je maximaal acht deelnemers kunt hebben en dat iedereen de kans krijgt om te springen.

Dubbel Nederlands springen Stap 2
Dubbel Nederlands springen Stap 2

Stap 2. Kies kwaliteitstouwen

Er zijn allerlei soorten springtouwen en iedereen heeft andere voorkeuren. Het materiaal van het touw is aan jou. Probeer er een paar en kijk wat prettig aanvoelt. Er zijn stoffen touwen, speed touwen, leren touwen en touwen met kralen; het hangt gewoon af van uw voorkeur. Het belangrijkste om te beginnen is om touwen te vinden die 12-14 voet (3,7-4,3 m) lang zijn. Dit is voldoende lengte om een trui in het midden te passen. Zorg ervoor dat je twee touwen krijgt van dezelfde lengte en hetzelfde materiaal.

Spring Dubbel Nederlands Stap 3
Spring Dubbel Nederlands Stap 3

Stap 3. Bepaal wie de touwen omdraait en wie erin springt

De twee mensen die aan de touwen draaien, moeten een vast ritme kunnen aanhouden. Als iemand al bekend is met Double Dutch, dan zouden die mensen draaiers moeten zijn, want deze rol is fundamenteel voor het succes van het spel. Zonder consistente draaiers kunnen de springers niet slagen. Turners zijn van vitaal belang bij het bepalen van de cadans van het spel. Kies je draaiers verstandig en laat de anderen springers zijn.

Deel 2 van 3: De touwen omdraaien

Dubbel Nederlands springen Stap 4
Dubbel Nederlands springen Stap 4

Stap 1. Ga goed staan

Je houding is erg belangrijk om je evenwicht te bewaren. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je knieën licht gebogen. Hierdoor kun je je armen vrij bewegen zonder jezelf uit balans te brengen. Zorg ervoor dat je niet per ongeluk naar het midden gaat als de springer meegaat. Je voeten moeten stil blijven staan.

Spring Dubbel Nederlands Stap 5
Spring Dubbel Nederlands Stap 5

Stap 2. Pak de touwen vast

Met een stevige grip kun je de touwen snel verplaatsen zonder dat ze wegglijden. Houd het touw vast met je duim en wijsvinger en krul de rest van je vingers onder de duim. Je greep moet stevig zijn, niet gebald. Als u te stevig vasthoudt, kan dit uw beweging belemmeren.

Spring Dubbel Nederlands Stap 6
Spring Dubbel Nederlands Stap 6

Stap 3. Draai de touwen

Bepaal welk touw zal starten en beginnen te draaien. Om ervoor te zorgen dat jij en je partner tegelijkertijd beginnen te roteren, kan een van jullie zeggen: "Klaar, klaar, klaar." Het eerste touw kan beginnen op "set" en het tweede op "go". Houd je ellebogen dicht bij je zij met je onderarmen gestrekt. Beweeg vanuit de elleboog je linkerarm met de klok mee naar het midden van je lichaam in een cirkel en beweeg je rechterarm tegen de klok in naar het midden van de cirkel. De cirkels mogen elkaar niet overlappen, maar mogen elkaar net in het midden raken. Je handen moeten tegenover elkaar zijn, zodat wanneer je rechterarm hoog is, je linkerarm laag is. De cirkels moeten zich uitstrekken van ongeveer je kin tot je middel.

  • Het is belangrijk dat de cirkels even groot zijn. Vaak worstelen beginners met één arm en voelen ze zich meer op hun gemak met de andere. Werk aan het consequent maken van dezelfde cirkel met beide armen, ook al bewegen deze cirkels in verschillende richtingen.
  • Als je moeite hebt om de beweging te leren, oefen dan zonder touw. Gebruik potloden of stokken of iets dat lijkt op de handvatten van een springtouw. Oefen de beweging tegen een muur en volg de cirkels op de muur. Dit zal u helpen om vertrouwd te raken met de rotatie zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over het touw of de timing van uw partner.
Dubbel Nederlands springen Stap 7
Dubbel Nederlands springen Stap 7

Stap 4. Vind je ritme

Dit kan het beste worden bereikt door naar de touwen te luisteren. U bent op zoek naar een consistent geluid. Probeer 1, 2, 1, 2, 1, 2 te tellen en blijf op de maat. Wanneer jij en je partner hetzelfde ritme horen, kun je synchroon blijven. Zorg ervoor dat de touwen hoog genoeg gaan om de persoon die gaat springen te omringen. De touwen moeten strak staan en elke omwenteling over de grond grazen. Probeer de touwen met verschillende snelheden te draaien als je eenmaal vertrouwd bent met je eerste ritme.

Spring Dubbel Nederlands Stap 8
Spring Dubbel Nederlands Stap 8

Stap 5. Laat de jumper meedoen

De draaier zal vaak zeggen: "Klaar, klaar, ga." Dan komt de jumper op "go". Als de jumper nieuw is voor Double Dutch, wil je misschien wat langzamer gaan voordat ze binnenkomen. Je kunt het ook een paar keer oefenen, zodat ze vertrouwd raken met de ingang.

Spring Dubbel Nederlands Stap 9
Spring Dubbel Nederlands Stap 9

Stap 6. Pas de jumper aan

Zodra de springer(s) meedoen, is het de verantwoordelijkheid van de draaiers om zich aan te passen aan hun snelheid. Daarom is de rol van draaier zo belangrijk; de uitkomst hangt grotendeels af van het vermogen van de draaier om zich aan te passen aan de springer en op de maat te blijven. Zorg er wel voor dat u een consistent ritme aanhoudt terwijl u van tempo verandert. Blijf luisteren naar de touwen en naar de springer zodat iedereen synchroon loopt.

Spring Dubbel Nederlands Stap 10
Spring Dubbel Nederlands Stap 10

Stap 7. Voeg dubbele Nederlandse rijmpjes toe

Turners zingen vaak ritmisch rijmpjes. Je kunt er een reciteren zoals: "Ijssoda popkersen bovenop, hoeveel vriendjes heb je? Is het 1, 2, 3…" Je kunt ook je eigen liedjes verzinnen! Deze gezangen dragen bij aan het plezier en helpen je op ritme te blijven.

Deel 3 van 3: Springen

Jump Double Dutch Step 11
Jump Double Dutch Step 11

Stap 1. Leer het ritme

Neem voordat je naar binnen gaat even de tijd om naar de draaiers te kijken en naar hun ritme te luisteren. Probeer een paar sprongen buiten het touw, zodat de draaiers vertrouwd kunnen raken met je tempo. Op deze manier start u allemaal met dezelfde snelheid en kunt u verwisselingen voorkomen. Jullie moeten allemaal als een eenheid functioneren. Teamwork is de sleutel tot het succes van Double Dutch.

Jump Double Dutch Step 12
Jump Double Dutch Step 12

Stap 2. Voer diagonaal in

Begin naast een van de draaiers. Het kan verleidelijk zijn om vanuit het midden te beginnen, maar dit is moeilijker. De draaier zou moeten zeggen: "Klaar, klaar, ga", en u gaat naar "gaan". Dit zou moeten gebeuren wanneer het touw dat zich het dichtst bij je bevindt de grond raakt. Terwijl dat touw omhoog gaat, neem je een grote stap naar het midden en begin je op beide voeten te springen. Als u zich bijvoorbeeld aan de rechterkant van de draaier bevindt, spring er dan in wanneer het touw in hun linkerhand de grond raakt. Probeer dit een paar keer met de draaiers totdat je je comfortabel voelt bij het maken van een naadloze entree.

  • Als je moeite hebt om naar het midden te gaan, kun je het midden markeren met plakband of krijt. Op deze manier heb je een doel om naar te streven als je binnenkomt.
  • Als je moeite hebt om binnen te komen, kun je proberen in het midden te beginnen voordat de draaiers de touwen beginnen te draaien. Dit zal je helpen wennen aan het vinden van je ritme en kan een deel van de aanvankelijke onhandigheid van het maken van een entree wegnemen.
Spring Dubbel Nederlands Stap 13
Spring Dubbel Nederlands Stap 13

Stap 3. Begin met een tweevoetige hop

Je voeten moeten bij elkaar zijn en je knieën licht gebogen. Je sprongen mogen slechts ongeveer 2 van de grond zijn en moeten in een vast ritme zijn. Houd je armen bij je buik zodat ze niet in de weg zitten. Begin langzaam en als je je op je gemak voelt, probeer dan te versnellen en te vertragen. De turners passen bij uw tempo.

Jump Double Dutch Step 14
Jump Double Dutch Step 14

Stap 4. Probeer ander voetenwerk

Als je eenmaal gewend bent aan de basishop, kun je proberen deze te mixen. U kunt zijdelings heen en weer bewegen tussen de draaiers. Probeer je knieën op te heffen op een manier die vergelijkbaar is met rennen op hun plaats. Je kunt ook proberen kriskras je voeten te kruisen voor een extra uitdaging. Je zou zelfs tijdens het springen kunnen draaien om geleidelijk in een cirkel rond te draaien. De mogelijkheden zijn eindeloos!

  • Probeer maar op één been te springen en dan over te schakelen naar het andere. Om in balans te blijven, kies je een stilstaand focuspunt en staar je ernaar. Dit zal je helpen om gecentreerd te blijven terwijl je van been wisselt, zodat je niet wordt meegesleurd door de slingerende touwen of bewegende mensen.
  • Om te draaien tijdens het springen, begin je met een kwartslag en land je op beide voeten. Nadat je een kwartslag in een cirkel hebt gemaakt, probeer je een halve draai te maken. Uiteindelijk kun je met één sprong in een volledige cirkel draaien. Om dit nog moeilijker te maken, kun je het op één been proberen!
Jump Double Dutch Step 15
Jump Double Dutch Step 15

Stap 5. Voeg extra jumpers toe

Zodra een persoon een stevig ritme in het midden heeft, laat een andere persoon zich bij hen aansluiten. Twee personen is uitdagender en erg leuk. Als deze springers vermoeid raken, wissel ze dan uit met anderen die wachten. Probeer het touw te allen tijde aan de gang te houden terwijl springers binnenkomen en vertrekken. Als er nog een springer bijkomt, beweeg dan iets naar voren zodat er genoeg ruimte is voor jullie allebei. Probeer synchroon te blijven met de andere jumper.

Jump Double Dutch Step 16
Jump Double Dutch Step 16

Stap 6. Verlaat gracieus

Het verlaten van het springen is vergelijkbaar met het binnenkomen. U zult diagonaal naar een van de draaiers willen gaan. Probeer in de tegenovergestelde richting te vertrekken als u binnenkwam. Nadat het touw aan de zijkant waar je uitstapt de grond raakt, een grote stap uit het midden zet en op beide voeten landt. Voor de timing kunt u zelfs de draaiers laten tellen: "Klaar, klaar, klaar."

Spring Dubbel Nederlands Stap 17
Spring Dubbel Nederlands Stap 17

Stap 7. Breng het naar het volgende niveau

Als je met vrienden speelt, kun je regels maken over wie als eerste mag en hoeveel games je moet springen om te winnen. Je kunt ook meedoen aan een wedstrijd. Double Dutch-competities hebben vooraf vastgestelde regels die moeten worden gevolgd, net als elke competitie die trofeeën en prijzen toekent. Besteed tijd aan oefenen om te verbeteren en te winnen. Je wordt steeds beter.

Als je tegen teams strijdt, zijn dubbelspel gemaakt van twee keerders en twee springers, terwijl enkelspel twee keerders en één springer heeft. Zorg ervoor dat je je team dienovereenkomstig opbouwt

Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube

Tips

  • Het belangrijkste idee is om plezier te hebben en in beweging te komen.
  • Terwijl je leert Double Dutch te springen, begin je langzaam. Je moet eerst de basissprongen leren. Succes vereist uitstekende coördinatie en toewijding.
  • Om te leren, zoek je twee vrienden om het touw om te draaien, en je kunt alleen oefenen. Dan kun jij een van de draaiers zijn en oefent een van je vrienden het springen.
  • Spring erin als er een opening in de touwen is, en je moet over het touw springen dat het dichtst bij je is als het naar beneden komt. Het is gemakkelijker om vanaf een diagonaal in te springen. Na een aantal pogingen zou je het onder de knie moeten hebben.
  • Overweeg om een team aan te maken.
  • Wanneer u voor het eerst begint, zoek dan kwaliteitsdraaiers zodat u in het midden kunt beginnen.
  • Nadat je hebt geleerd, kun je een andere groep vinden om mee te concurreren.

Waarschuwingen

  • Zorg ervoor dat u in uitstekende gezondheid verkeert voordat u nederlands springt. Het kost veel energie.
  • Als u niet zeker bent van uw gezondheid, raadpleeg dan een arts voordat u Double Dutch springt. Als u hartproblemen of ziektes heeft die uw hart aantasten, gebruik dan Double Dutch niet totdat u door uw arts bent gecontroleerd. Dit is een sport die een hoge mate van conditie vereist en die hartklachten en krampen kan veroorzaken.

Aanbevolen: