Footbag, beter bekend als hacky sack, is een sport die individueel of met een groep mensen kan worden gespeeld door met je voeten tegen een tas te trappen. Het is een vrij eenvoudig concept, maar als je het nog nooit eerder hebt gespeeld, ben je misschien een beetje geïntimideerd om het voor de eerste keer te proberen. Maar maak je geen zorgen! Als je eenmaal de basiskicks onder de knie hebt, kan het heel gemakkelijk (en leuk) zijn om hacky sack met andere mensen te spelen.
Stappen
Methode 1 van 3: Basiskicks uitvoeren
Stap 1. Schop tegen de zak met de binnenkant van je voet om een binnenwaartse trap uit te voeren
Laat de zak voorzichtig voor je vallen. Gebruik de binnenkant van de voet, bijna direct in het midden van je schoen waar de voetboog is, om de tas recht omhoog te trappen. Zorg ervoor dat u uw enkel zo buigt dat de binnenkant van uw voet evenwijdig is aan het plafond om de zak recht omhoog te trappen.
- Pak na de eerste trap de zak in je hand. Oefen dan met het laten vallen, schoppen en vangen van de zak totdat je de zak consequent recht omhoog kunt trappen.
- Als je moeite hebt om rechtop te trappen, probeer dan je andere been lichtjes te buigen terwijl je staat.
- Zodra u zich op uw gemak voelt bij het uitvoeren van een binnentrap met 1 voet, moet u deze trap met uw andere voet oefenen.
Stap 2. Gebruik de buitenkant van je voet om een buitentrap uit te voeren
Laat de zak voorzichtig vallen met uw arm opzij gestrekt en gebruik het midden van de buitenkant van uw voet om de zak omhoog te trappen. Net als bij een binnenwaartse trap, kantel je je enkel om je voet evenwijdig aan het plafond te houden om de hacky sack recht omhoog te trappen.
Het kan zijn dat u in het begin wat moeite heeft om uw been "naar buiten" te buigen in plaats van naar het midden van uw lichaam. Dit is oke! Met oefenen zal het makkelijker worden
Stap 3. Laat de zak vallen en trap erop met je tenen om een teenschop te doen
Zorg ervoor dat je de zak iets verder voor je neerzet dan je zou doen bij het uitvoeren van een inside kick. Gebruik je tenen om de zak recht omhoog in de lucht te trappen. Zorg ervoor dat je je tenen omhoog schopt in plaats van naar je hoofd om te voorkomen dat je geraakt wordt door de hacky sack!
- Deze trap lijkt erg op de trap die mensen gewoonlijk gebruiken om met een voetbal te jongleren.
- Je hoort misschien dat deze kick door sommige hacky sack-spelers "de zweep" wordt genoemd.
Stap 4. Zorg ervoor dat je je voeten laag houdt en trap met het midden van je voet
Tenzij je een teentrap uitvoert, moet je altijd proberen de hacky-sack met het midden van je voet te raken om de meeste controle te behouden. Je hebt ook betere controle over de snelheid en richting van de hacky sack door je voeten laag te houden wanneer je trapt.
Stap 5. Oefen met het uitvoeren van kraampjes als je trucjes wilt kunnen uitvoeren
Een kraam is wanneer je de hacky-sack laat vallen en deze met je voet opvangt in plaats van erop te trappen. Om een kraam uit te voeren, pak je de zak met je voet door je voet zachtjes in een wiegende beweging te laten zakken wanneer de hacky-zak hem raakt. Dit helpt de impact van de tas op de voet te absorberen en te voorkomen dat deze van de zijkant stuitert.
- Kraampjes zullen je niet echt veel helpen in een spelletje hacky sack waarbij het doel is om de zak door te geven aan een andere speler. Ze zijn echter een handige truc die je kunt gebruiken om indruk te maken op je vrienden!
- Net als bij trappen, kun je binnenstallen, buitenstallen en teenstallen uitvoeren door de locatie op je voet waar je de zak opvangt te veranderen.
Stap 6. Doe verschillende combinaties van trappen en stallen om geavanceerde trucs uit te voeren
Probeer patronen te maken, zoals links buiten, links binnen, rechts binnen, rechts buiten, of wat je maar wilt verzinnen. Dit zal je ook helpen om te leren bepalen waar je de tas heen wilt hebben, wat goed is voor zowel het uitvoeren van tricks als voor het spelen van echte games.
- Om bijvoorbeeld de helikopter uit te voeren, doe je een inside kick, een teen kick, een outside kick, een teen kick en nog een inside kick, waarbij je de hacky sack heen en weer beweegt van de voorkant van je lichaam naar de buitenkant.
- Om de Rainbow te doen, gebruik je buiten trappen om de hacky sack van de ene kant van je lichaam naar de andere kant over je hoofd te bewegen.
Methode 2 van 3: Spelen met een groep
Stap 1. Begin met het verzamelen van minimaal 2 mensen in een kring
Technisch gezien kun je een hacky sack-spel met slechts 2 mensen spelen, maar het spel wordt een stuk leuker als je 3 of meer spelers hebt. Houd de cirkel ongeveer 1,2 tot 1,5 m breed.
Je kunt ook meer dan 3 spelers hebben, maar houd er rekening mee dat als er te veel mensen tegelijk spelen, het moeilijk kan zijn om de hacky-sack door de cirkel te verplaatsen
Stap 2. Laat 1 persoon zijn handen gebruiken om de zak aan iemand anders te serveren
Het serveren van de zak houdt in dat die persoon hem naar een andere speler gooit, zodat de tweede speler hem naar een andere speler kan schoppen. Dit is de enige keer in het spel dat een persoon zijn handen mag gebruiken.
Zorg ervoor dat de persoon die de hacky-sack bedient, deze ongeveer tot aan zijn middel gooit voor de persoon die erop trapt
Stap 3. Schuif de zak zo lang mogelijk tussen elkaar door
Het doel van het spel is om je voeten, benen en voorhoofd te gebruiken om te voorkomen dat de zak de grond raakt. Wanneer de zak naar je toe wordt geschopt, schop hem dan terug naar een andere speler om het spel gaande te houden.
- Dit is de meest voorkomende variant van hacky sack en wordt vaak "Circle kicking" genoemd.
- Je kunt meer specifieke regels en doelen in je spel opnemen om het interessant te maken. Probeer bijvoorbeeld van elke speler te eisen dat hij de zak een bepaald aantal keren naar zichzelf schopt voordat ze hem aan iemand anders kunnen doorgeven.
Stap 4. Start het spel opnieuw wanneer iemand de zak de grond laat raken
Deze persoon moet nu de hacky sack serveren aan een andere speler. Je moet de zak ook opnieuw starten als iemand de zak met zijn arm of handen raakt.
Methode 3 van 3: Hacky Sack-variaties spelen
Stap 1. Maak van het elimineren van andere spelers het hoofddoel om Knockout te spelen
Je kunt spelers uitschakelen door ofwel de hacky sack niet te raken of door "vastgepend" te worden door andere spelers. In de meeste knock-outvarianten kan elke speler de zak vangen na een bepaald aantal trappen. Dan heeft die speler de kans om de zak naar een andere speler te gooien en daarmee die speler te elimineren.
- In veel van deze zelfde variaties, als de persoon die de zak heeft gepakt er niet in slaagt een andere speler te raken, wordt de werper geëlimineerd.
- Zorg ervoor dat je de hacky sack voorzichtig gooit als je pegging aan je spel toevoegt. Geraakt worden door een hacky sack kan pijn doen!
Stap 2. Schop de hacky sack over een net om Footbag Net te spelen
Deze spelvariant lijkt erg op andere spellen die over een net worden gespeeld, zoals badminton of tennis. In Footbag Net rangschikken spelers zich aan verschillende kanten van een kort net en schoppen de hacky sack heen en weer. Als een speler of team aan de ene kant van het net de zak niet terugtrapt, krijgt het team aan de andere kant een punt.
- Om het spel te winnen, moet een team een bepaald aantal punten scoren. Dit aantal kan zo hoog of laag zijn als u wilt.
- Voor de beste resultaten, speel dit spel niet met een net dat hoger is dan 1,5 m.
Stap 3. Speel 21 als je maar met 1 andere persoon speelt
In 21 proberen 2 spelers om de beurt 21 keer achter elkaar de hacky sack te trappen. Als je 21 kicks hebt bereikt, stop je de hacky sack door hem te stoppen om een punt te krijgen. De eerste speler die een bepaald aantal punten haalt, wint.
- Dit is een goed spel met lage druk voor beginners om te spelen. Het helpt je ook om je vermogen te verbeteren om de hacky sack zo lang mogelijk in de lucht te houden.
- Als je het spel nog uitdagender wilt maken, probeer dan elke speler de zak door te geven aan de andere speler nadat ze 21 hebben bereikt in plaats van het te vertragen.
Tips
- Als je met een groep hackt, moet je misschien wat speciale etiquette leren. Je moet jezelf bijvoorbeeld niet dienen.
- Wees geduldig. Het kan veel oefening kosten om de grondbeginselen te leren, maar als je deze eenmaal onder de knie hebt, zul je waarschijnlijk heel snel veel beter worden.
- Hoewel veel mensen misschien bekend zijn met de term "Hacky Sack", is "Footbag" de echte naam van de sport; "Hacky Sack" komt van de merknaam die aan één type footbag is gegeven.
- Draag lichtgewicht schoenen met een dik gedempte zool. Tennisschoenen en skateschoenen zijn veelvoorkomende keuzes voor mensen die Hacky Sack regelmatig spelen.
- Koop een hacky-sack gemaakt van zand of plastic kralen als je een beginner bent. Zakken die van deze materialen zijn gemaakt, zijn meestal zachter en gemakkelijker te controleren. Hoe groter de kralen, hoe moeilijker het zal zijn om de zak te blokkeren.
- Blijf ontspannen en blijf rustig ademen tijdens het trappen. Dit verlengt de duur van je trapsessies en zorgt voor minder belasting van je spieren.
