Als je wat vrije tijd hebt, probeer dan activiteiten om je te helpen ontspannen, aan lichaamsbeweging te doen, plezier te hebben of iets nieuws te leren! U kunt een boek lezen of een film kijken, ontspannen met een bad of een wandeling maken. Er zijn nog tal van andere dingen die je zou kunnen proberen, zoals yoga, een taal leren of een nieuw recept proberen. Er is geen gebrek aan dingen om te doen! Kies de optie die het leukst lijkt en in je schema past, of je nu vijf minuten of vijf uur vrij hebt.
Stappen
Deel 1 van 4: Ontspannen met persoonlijke tijd
Stap 1. Geniet in de badkuip
Vul je badkuip met warm water en zorg ervoor dat de temperatuur niet te hoog voor je is. Giet er een bubbelbad in en geniet van de bubbels, of gooi er een bath bomb in om wat plezier en kleur aan je bad toe te voegen. Hoe dan ook, je zult je in een mum van tijd ontspannen voelen. Week ongeveer 20 of 30 minuten - of totdat je pruim wordt!
Stap 2. Luister naar muziek en dans
Speel je favoriete cd af of zet een playlist op. Zet het volume hoger, volg de beat en beweeg op het ritme. Oefening zal je ontstressen, en uptempo muziek zal je humeur een boost geven. Dans voor slechts een paar nummers of een paar albums!
Stap 3. Mediteer om je hoofd leeg te maken
Ga rechtop zitten en haal een paar keer diep adem. Vul je longen helemaal met lucht en adem zo diep mogelijk uit. Herhaal dit gedurende vijf of tien minuten. Gebruik een timer en concentreer je op je ademhaling totdat de tijd om is. Diep ademhalen en in het huidige moment blijven, zal ervoor zorgen dat je stress verdwijnt terwijl je wat tijd vult.
Zoek voor diepere ontspanning video's over "geleide meditatie" op internet en volg deze
Stap 4. Doe een dutje om wat zzz's in te halen
Dit is vooral handig als je het druk hebt of moe bent van een lange dag. Je kunt 20 minuten of 1 uur dutten, wat maar goed voelt en werkt met je schema.
Stap 5. Bekijk een film
Zet een klassieker aan of een die je nog nooit eerder hebt gezien. Gebruik dvd's of probeer streamingdiensten zoals Netflix of Hulu. Je kunt desgewenst ook een televisieprogramma vervangen. Als je tijd hebt, binge-watch je favoriete programma!
Stap 6. Start een knutselproject
Zoek een doe-het-zelf-tutorial en wees creatief! Zoek online naar doe-het-zelfactiviteiten, zoals het maken van huisdecoraties, het maken van een persoonlijk cadeau of het hergebruiken van oude kleding. Probeer ook sieraden te maken, te scrapbooken of te schilderen.
Koop kleurboeken en vul de pagina's in. Er zijn een heleboel kleurboekopties, afhankelijk van je leeftijd. Pak wat kleurpotloden, stiften of kleurpotloden en sla open naar een leuke pagina. Als je geen tijd meer hebt, kun je gemakkelijk stoppen met werken en verdergaan waar je was gebleven
Stap 7. Lees een boek
Lezen helpt je te ontspannen door je uit jezelf te halen en in een ander verhaal te gaan. Pak een favoriet of een nieuwe bestseller en begin met lezen om te ontspannen en tijd door te brengen.
Deel 2 van 4: Plezier hebben met jezelf of met anderen
Stap 1. Hang rond met je vrienden
Wat is er leuker dan rondhangen met je vrienden? Pak een paar vrienden en ga brunchen in een nieuw restaurant. Maak er een meidendag van met een uitstapje naar de nagelsalon en een logeerpartijtje. Huur wat films en maak wat popcorn. Breng tijd door met een paar mensen, of nodig iedereen uit!
Stap 2. Ga winkelen
Bezoek een winkelcentrum, warenhuis, kringloopwinkel of supermarkt. Trakteer uzelf op iets leuks, of houd uw uitgaven binnen een budget. Je kunt dit ook doen terwijl je tijd doorbrengt met vrienden of familie!
Stap 3. Surf op internet
Verken het internet door op sociale-mediasites te bladeren, iets interessants op te zoeken of handige artikelen of nieuwsberichten te lezen. Gebruik Google om meer te weten te komen over zaken die u interesseren, zoals modetrends, nieuwe recepten of actuele gebeurtenissen.
Stap 4. Bezoek een nabijgelegen stad
Reis naar een stad binnen een uur of twee van waar je woont, en breng de dag daar door. Probeer een restaurant, loop rond in winkels en probeer een museum of galerij. Iets nieuws ontdekken is een spannende en leuke manier om tijd door te brengen.
Stap 5. Versier voor de komende feestdagen
Zoek, afhankelijk van de tijd van het jaar, decoraties voor de volgende vakantie en hang ze rond je huis. Pasen, 4 juli, Halloween, Thanksgiving en Kerstmis zijn geweldige tijden om te versieren.
Deel 3 van 4: Trainen en actief worden
Stap 1. Maak een wandeling of ga joggen in uw buurt
Ga naar buiten om te wandelen of joggen en train minstens 20 - 30 minuten. Je kunt ook naar een park gaan.
Je kunt in een lus gaan, zodat je de andere kant op terugkomt dan waar je bent begonnen, of je kunt naar een bepaalde plek gaan en je omdraaien
Stap 2. Ga wandelen
Rijd naar een nabijgelegen park en zoek een pad om te wandelen. De natuur in gaan is een geweldige manier om je vrije tijd door te brengen tijdens het sporten of het verkennen van een nieuwe plek.
Stap 3. Probeer een oefenles zoals yoga of pilates
Een les kan een leuke en interactieve manier zijn om een nieuwe oefening te leren. Yogalessen kunnen je ontspannen en pilates brengt je in beweging. Andere lessen die u kunt proberen, zijn onder meer spinlessen of zumba.
Stap 4. Word lid van een sportteam
Schrijf je in voor softbal of voetbal. Dit geeft je een manier om je vrije tijd elke week consequent door te brengen. Je zult niet alleen sporten, maar ook nieuwe vrienden ontmoeten en leren hoe het is om in een team te zitten.
Stap 5. Ga naar de sportschool
De sportschool kan een ruimte zijn waar u 's ochtends tijd doorbrengt, of u kunt na school of op het werk gaan. Probeer cardiovasculaire oefeningen te doen, zoals het gebruik van de loopband of elliptische machine, en spieropbouw met gewichten of machines.
Stap 6. Thuis sporten.
Zet een oefen-dvd aan of bekijk online een video. Er zijn een heleboel video's waaruit je kunt kiezen, zoals circuittraining, yoga of pilates. Je kunt ook video's bekijken die zich richten op bepaalde delen van je lichaam, zoals buikspieren, borstkas of armen.
Deel 4 van 4: Iets nieuws leren
Stap 1. Oefen een nieuwe taal
Gebruik referenties zoals boeken, telefoonapplicaties of websites om u te helpen bij het leren en oefenen van woorden in verschillende talen. Je kunt ook een tutor krijgen of taallessen volgen. Probeer Spaans, Frans, Duits, Chinees of Japans.
Stap 2. Luister naar een podcast
Er zijn podcasts over een breed scala aan onderwerpen, van koken tot kunst, tot geschiedenis en sport - alles wat je maar kunt noemen. Je kunt podcasts beluisteren via telefoon-apps zoals YouTube of online. Zoek er een die je leuk vindt en druk op play.
Stap 3. Ga naar de bibliotheek
Je kunt een nieuw, interessant boek zoeken en dingen als cd's, films en e-books lenen. Ga een tijdje zitten en lezen, of neem je laptop mee en doe wat persoonlijk werk, zoals budgetteren of plannen.
Stap 4. Bezoek een arts of geschiedenis museum.
Hoewel musea populaire en leuke bestemmingen zijn, kun je ook heel veel leren als je er een bezoekt. Kies een onderwerp waar je meer over wilt weten, zoals moderne kunst, geschiedenis van de burgeroorlog of dieren, en bezoek een museum bij jou in de buurt met artefacten over jouw onderwerp.
Stap 5. Zoek een nieuw recept en probeer het uit
Leer hoe je een nieuw gerecht of dessert maakt. Gebruik receptenboeken of zoek er online naar. Je kunt ingrediënten gebruiken die je al in huis hebt, of gaan winkelen op basis van wat het recept vraagt.
Bak bijvoorbeeld koekjes, brownies of een cake
Stap 6. Bekijk een documentaire
Zoek er een die interessant lijkt op dvd, Netflix, Hulu of online. Documentaires kunnen 20 minuten of 2 uur duren, afhankelijk van het onderwerp en de regisseur. Je kunt dingen leren zoals biografieën over politici, verkenningen naar de jungle of controversiële momenten in de geschiedenis.
Stap 7. Begin een tuin en verbouw je eigen voedsel
Een tuin leren beginnen is een leuke manier om je vrije tijd door te brengen, en je kunt ook producten verbouwen die je tijdens het koken kunt gebruiken. Begin eenvoudig met een kruidentuin of salsatuin, of plant een verscheidenheid aan groenten. Hoe dan ook, je kweekt je eigen ingrediënten om in de keuken te gebruiken.
Stap 8. Krijg een voorsprong op komende schoolopdrachten
Werk vooruit aan huiswerkopdrachten of studeer voor je aanstaande tussentijdse examen. Het is misschien niet superleuk, maar je zult je veel beter voelen als je die vervelende opdrachten uit de weg gaat!
