Weekends zijn een belangrijke onderbreking van de normale werkweek, waardoor je tijd hebt om te ontspannen en dingen te doen waarin je geïnteresseerd bent. Probeer deel te nemen aan een stressverlichtende activiteit - zoals sporten, tijd buiten doorbrengen of de verbinding met sociale media verbreken - terwijl u ook wat tijd aan uw passies of hobby's besteedt. Als je in het weekend wat werk moet verzetten, stel dan een tijdslimiet in en zorg ervoor dat je takenlijst redelijk is.
Stappen
Methode 1 van 3: Tijd besteden aan decomprimeren
Stap 1. Neem de tijd om te oefenen
Lichaamsbeweging is een geweldige manier om stress te verlichten en in vorm te komen na een lange week. Ga naar de sportschool, ga sporten of maak zelfs een korte wandeling om je lichaam in beweging te krijgen en je geest meer ontspannen.
- Laat je hart sneller kloppen met 30 minuten aerobe activiteit zoals joggen, zwemmen, enz.
- Maak een fietstocht, hef gewichten of springtouw.
- U kunt uw eigen trainingsroutine maken door online ideeën te lezen of een oefen-app te gebruiken.
Stap 2. Ga naar buiten
De natuur heeft een zeer positief effect op je mentale welzijn. Als het mooi weer is, probeer dan elke dag minstens een uur buiten door te brengen. Maak een wandeling in uw buurt, maak een uitstapje naar een park of breng wat tijd door in uw tuin of achtertuin.
Stap 3. Ontspan door te mediteren of yoga doen.
Of je het nu eerder hebt geprobeerd of niet, mediteren is een geweldige manier om je geest te heroriënteren en te ontspannen. U kunt in uw vrije tijd thuis mediteren, of u kunt deelnemen aan een les in uw gemeenschap.
- Zet 's ochtends 20 minuten opzij en voordat je gaat slapen rustig zitten en je hoofd leegmaken.
- Probeer eenvoudige yogahoudingen zoals een zonnegroet of de naar boven gerichte hond.
Stap 4. Verbreek de verbinding met sociale media
Het is prima om sociale media te controleren om te zien wat vrienden van plan zijn, maar breng niet het hele weekend door met je ogen aan je computer of telefoon gekluisterd. Probeer sociale media te vermijden om te genieten van wat vrije tijd.
- Laat je telefoon in je kamer of op een tafel liggen in plaats van hem overal in huis mee te slepen.
- Sluit je laptop en leg hem in een la of in de koffer, zodat je hem minder snel zult gebruiken.
Stap 5. Luister naar muziek
Zet wat muziek aan als je klusjes doet, een maaltijd kookt of gewoon ontspant op een veranda. Het helpt je te ontspannen en maakt eentonige taken veel leuker.
Stap 6. Lees een goed boek
Kies een boek uit een van je eigen planken of ga naar de plaatselijke bibliotheek om er een uit te kiezen om te lenen. Besteed minstens 30 minuten aan het lezen om je geest te laten ontspannen en te genieten van het verhaal.
- Bezoek een boekhandel om een nieuw boek uit te zoeken.
- Download een nieuw boek op je Kindle of tablet.
Stap 7. Haal je slaap in
Weekends zijn geweldig om op te laden, zodat je energiek bent en klaar voor de volgende week. Probeer elke nacht een redelijke hoeveelheid slaap te krijgen - 8 uur is ideaal - zodat je lichaam gelukkig en gezond blijft.
Methode 2 van 3: Plezier hebben
Stap 1. Geniet van een heerlijke maaltijd
Je kunt naar een restaurant gaan om nieuwe menu-items of speciale drankjes te proberen, of je kunt de tijd nemen om thuis een geweldige maaltijd te bereiden. Maak een lijst met ingrediënten en ga voordat je gaat koken langs bij een plaatselijke supermarkt, of kies een restaurant uit dat je al eens wilde uitproberen.
Stap 2. Streef een passie na
Denk aan een hobby waar je van houdt en wijdt er een deel van of je hele weekend aan. Als je geen specifieke passie hebt waar je van houdt, besteed dan wat tijd aan het uitproberen van nieuwe.
- Als je bijvoorbeeld van schilderen houdt, neem dan in het weekend een paar uur de tijd om een schilderles te volgen of maak een schilderij in je eigen huis.
- Probeer nieuwe hobby's uit, zoals hardlopen, houtsnijwerk of dansen.
Stap 3. Ga op vakantie of een dagje uit
Gebruik het weekend om met het gezin naar het strand te gaan, of ga op een solo-dagtocht om een pad te bewandelen, een dierentuin te bezoeken of een monument te bekijken.
- Bezoek een boomgaard om fruit te plukken als het mooi weer is.
- Breng de dag door in een nabijgelegen pretpark.
- Pak een picknickmand in en eet hem op in een grasveld, naast een rivier of meer, of in een mooi park.
Stap 4. Beheers een vaardigheid
Misschien heb je altijd al piano willen leren spelen of crème brûlée willen maken. Gebruik het weekend om de gewenste vaardigheid onder de knie te krijgen en neem de tijd om te leren en te oefenen.
- Oefen met naaien of borduren.
- Leer schaken of een ander complex spel.
Stap 5. Verken je stad
Er zijn meestal veel activiteiten te doen, afhankelijk van waar je woont, en veel ervan zijn gratis. Bezoek een park, ga naar een museum of probeer een nieuw lokaal restaurant uit.
- Woon samen met vrienden of familieleden een concert in de buurt bij.
- Bekijk winkels om lokale bedrijven te steunen.
Stap 6. Socialiseer met vrienden en familie
Weekends zijn geweldig om tijd door te brengen met mensen die je doordeweeks niet vaak ziet. Maak van zaterdag een spelletjesavond voor je gezin, of ga uit eten met vrienden.
- Neem uw gezin mee uit eten, houd een filmavond thuis of kampeer voor de lol in de achtertuin.
- Ga met vrienden naar een concert of vraag ze bij je thuis voor een drankje en een praatje.
Methode 3 van 3: Productief zijn
Stap 1. Maak doelen voor je dag om er het maximale uit te halen
Hoewel het verleidelijk kan zijn om de hele dag tv te kijken of te slapen tot het middaguur, probeer dan 's ochtends wakker te worden met doelen voor je dag.
- Je kunt een plan maken om op zaterdagochtend vroeg naar de sportschool te gaan, zodat je de rest van de dag kunt deelnemen aan leuke activiteiten.
- Streef ernaar om werk, klusjes of boodschappen gedaan te krijgen wanneer je wakker wordt voor een productieve dag.
Stap 2. Stel een tijdslimiet in op het werk
Je weekend moet in het teken staan van een pauze nemen van je werk, dus als je moet werken, stel dan een tijdslimiet in. Probeer al het nodige werk vroeg en tijdig gedaan te krijgen, zodat u er de rest van het weekend niet aan hoeft te denken.
- Zeg tegen jezelf dat je maar 1-2 uur gaat werken.
- Stel jezelf een doel om 1 werktaak te volbrengen en stop dan.
Stap 3. Maak een redelijke takenlijst
Maak geen lange lijst van tonnen dingen die je in het weekend moet doen. Kies een paar belangrijke, beheersbare taken om te voltooien en voer ze af, zodat je ook tijd hebt om te ontspannen.
Een simpele to-do-lijst kan bestaan uit afwassen, de stomerij ophalen en maaltijden voor de week plannen
Stap 4. Ruim je huis op
Hoewel het onwaarschijnlijk is dat je in het weekend je hele huis kunt organiseren en schoonmaken, kan het handig zijn om een kamer of twee te kiezen om mee te beginnen.
Beslis bijvoorbeeld dat je op zaterdag vroeg opstaat en de keuken opruimt, zodat de klus die dag geklaard is
Stap 5. Besteed tijd aan vrijwilligerswerk
Je weekend gebruiken om iets terug te doen voor je lokale gemeenschap is een lonende manier om je tijd door te brengen. Neem een paar uur de tijd om vrijwilligerswerk te doen bij een voedselbank, SPCA of een andere organisatie.
Stap 6. Werk aan een project
Misschien wilde je het hek opnieuw schilderen, nieuwe kasten bouwen of een schilderij voor de woonkamer maken. Kies een project waarin je geïnteresseerd bent en wijd een deel van je weekend aan de voltooiing ervan.
- Betrek de familie erbij en vraag iedereen om je te helpen bij het bouwen van een boomhut of speelset in de achtertuin.
- Verf een kamer een nieuwe kleur of ga door je kast om oude kleren te vinden om te doneren.
