Je favoriete team zien verliezen kan moeilijk zijn om mee om te gaan, bijna net zoveel als kijken hoe ze winnen, kan je grote opwinding en vreugde geven. Verliezen hoort echter bij sport en je zult zien dat je team veel wedstrijden verliest. Leren omgaan met verliezen is een belangrijk onderdeel van fan zijn.
Stappen
Methode 1 van 2: Reageren op een verlies
Stap 1. Erken je gevoelens
Soms laten mensen dingen als de prestaties van hun favoriete team hun emoties beïnvloeden. Dat is goed. Als je boos of boos bent over het verlies van je team, doe dan niet anders. Geef jezelf de kans om je hart een beetje te luchten, of op zijn minst teleurgesteld te zijn.
Houd de controle. Omdat het maar een spel is, is er geen reden waarom je boosheid of verdriet tot persoonlijk destructief gedrag kan leiden. Als je bij de wedstrijd bent, ga je gang en schreeuw een beetje, maar vermijd schreeuwen naar andere fans (vooral fans van het andere team). Vermijd ook ruzies aan te wakkeren of dingen te gooien
Stap 2. Praat met andere fans
Sporten is een geweldige gemeenschappelijke ervaring, en zelfs als je thuis alleen kijkt, zijn er ook andere mensen die van het spel genieten. Bel je vrienden die ook fan zijn om stoom af te blazen en de teleurstelling van een verliezend team het hoofd te bieden. Overweeg om lid te worden van een fanclub of online forums om meer over je teleurstelling te praten en zelfs te brainstormen over manieren om op te lossen wat er mis is gegaan. Als je gaat lijden, is het beter om dat met andere fans te doen.
Stap 3. Eet iets
Eten kan een grote troost zijn als je wordt geconfronteerd met teleurstelling, inclusief je team zien verliezen. Zorg ervoor dat je gezond eet als je kunt. Mensen hebben de neiging om naar snoep en ander ongezond voedsel te grijpen als ze te maken hebben met een verlies. Zorg er in plaats daarvan voor dat je omringd bent door gezonder voedsel, zodat je niet in de verleiding komt om de kilo's in te pakken na een nederlaag.
- Comfortfood, een term voor rijk voedsel dat mensen een goed gevoel geeft na het eten ervan, is een populaire keuze na een verlies. Ze zijn vullend en kunnen mensen herinneren aan prettige herinneringen zoals de kindertijd en andere dingen om de geest af te leiden van verliezen. Zoek naar stevig voedsel zoals macaroni en kaas, stoofschotels, pottaarten, gehaktbrood en snoep, allemaal populaire "comfort" -keuzes. Om deze opties een beetje gezonder te maken, kunt u overwegen om vetarme crèmes en kazen te gebruiken, rundvlees te vervangen door kalkoen in gehaktbrood of chili, of groenten toe te voegen. Als je op zoek bent naar iets zoeters, eet dan donkere chocolade.
- Vermijd te veel eten. Hoewel het prima is om van een kleine snack te genieten om je beter te voelen na een verlies, vergeet dan niet om je portiegrootte te beheersen. Gebruik kleinere borden bij het eten om te voorkomen dat je overdrijft, en zet de snack weg nadat je wat op je bord hebt gezet.
Stap 4. Zet de tv uit
Als je naar de wedstrijd kijkt en je team verliest, hoef je je niet te wentelen in je teleurstelling. Zet de televisie uit en ga iets anders doen. Zoek een andere activiteit om je gedachten af te leiden van het resultaat.
Je zult iets willen vinden dat niets te maken heeft met het team of de wedstrijd die je zojuist hebt bekeken. Lees een boek, kook iets of kijk een film die zich afspeelt op een exotische locatie. Zorg ervoor dat je iets heel anders doet
Stap 5. Doe een beetje aan lichaamsbeweging
Wat fysieke activiteit kan een goede manier zijn om de frustratie weg te werken van het zien van je team ten onder gaan in een nederlaag. Zelfs een paar push-ups of jumping jacks, of een snelle jog, kunnen helpen om je stress en teleurstelling weg te werken. Het kan je ook een energieboost geven en verdere angst over de prestaties van je team voorkomen.
Stap 6. Onthoud dat het maar een spel is
Je leven zit vol met belangrijkere dingen dan wie een spel wint en verliest waar je niet eens in speelt. Hoewel mensen dit in de opwinding van een spel uit het oog kunnen verliezen, is het altijd een goede herinnering na een verlies. Dit maakt je teleurstelling over het verlies niet minder reëel, maar kan je helpen er snel overheen te komen.
Methode 2 van 2: Omgaan met teleurstellingen in de toekomst
Stap 1. Accepteer je impotentie
Er is niets dat je kunt doen om de uitkomst van een spel te beïnvloeden, inclusief het dragen van die gelukssokken. Je team heeft niet verloren omdat je niet hard genoeg juichte of op de verkeerde stoel zat. Hun falen is niet jouw falen.
- Een manier om jezelf wat meer controle te geven, is door als je team in een videogame te spelen. Zet het spel op dat ze net hebben verloren en krijg het resultaat dat je wilde zien. Als je je een beetje down voelt, ga je gang en stel de moeilijkheidsgraad eenvoudig in om je tegenstanders echt het bonzen te geven dat ze verdienen.
- Fantasiesporten spelen is een manier om actiever met de sport om te gaan. Het opstellen van je eigen opstelling en het ruilen van spelers kan je een klein gevoel van controle geven over evenementen. Bovendien hebben gebruikers van fantasiesporten meer kans om de positieve emoties te voelen na het winnen van matchups dan de negatieve gevoelens die gepaard gaan met het verliezen van hun favoriete teams.
Stap 2. Blijf trouw aan je team
Eén verlies zou niet genoeg moeten zijn om u ervan te weerhouden uw team te ondersteunen. Trouw blijven na een verlies, of zelfs als je naar een andere stad verhuist, kan je een grote psychologische boost geven. Bovendien zal het nog beter voelen als je team de grote wint, als je het in slechte tijden volhoudt.
Stap 3. Denk aan de goede tijden
Hoewel verliezen pijn doen, verliest geen enkel team altijd. Denk aan de goede tijden van je team om een grote nederlaag te boven te komen. Denk aan geweldige comebacks, kampioenschappen of zelfs gewoon goede tijden met vrienden en familie die naar je team kijken. Als je je team voor deze wedstrijd hebt gezien, zullen er momenten zijn waar je met plezier op terug kunt kijken.
Stap 4. Wees voorbereid op het treiteren van andere fans
Plagen, beledigingen en scherts maken deel uit van de ervaring van sportfans, en je zult vrijwel zeker een doelwit zijn nadat je hebt verloren. In plaats van verrast te zijn wanneer het gebeurt, moet u erop voorbereid zijn om het op de juiste manier aan te pakken.
- Negeer het. Net als andere vormen van plagen of pesten, kunnen beschimpingen van tegenstanders worden genegeerd. Lach het weg, of loop gewoon weg. Geef ze niet de voldoening te weten dat ze jou hebben bereikt. Die fans speelden niet in het spel, dus wat maakt het uit wat ze denken?
- Geef het gelijk terug. Wees niet bang om te reageren met een paar eigen bespottingen. Je kunt waarschijnlijk een paar goede beledigingen voor het andere team en hun fans bedenken. Het zal het resultaat van het spel niet veranderen, maar kan een andere goede manier zijn om je frustraties te uiten.
Stap 5. Wees optimistisch
Het mooie van sport is dat er altijd een ander spel zal zijn. Een ander spel betekent een nieuwe kans om te winnen. In plaats van stil te staan bij de wedstrijd die je team vandaag heeft verloren, kun je nadenken over de wedstrijd die ze de volgende keer kunnen winnen.
Afhankelijk van waar u zich in het seizoen bevindt, kan een verlies zelfs nuttig zijn voor de toekomstige prestaties van uw team. Lager eindigen in het klassement kan een betere draftkeuze betekenen, of een kans om slecht presterende spelers te zien vervangen
Stap 6. Praat met een therapeut
Hoewel verdrietig zijn nadat je je team hebt zien verliezen, is niet ongebruikelijk, maar het zou geen langetermijneffecten moeten hebben op je emotionele gezondheid. Als u merkt dat een verlies uw vermogen om in de echte wereld te leven beïnvloedt, zoek dan professionele hulp. Alleen omdat je depressie lijkt te komen van de uitkomst van een sportevenement, wil nog niet zeggen dat het geen echte zorg is.
