Heb je per ongeluk een "spoiler alert" gemist in een recensie van een nieuwe tv-show? Of bracht een vriend een belangrijk plotpunt naar voren aan het einde van een boek dat je nog aan het lezen bent? Als je al weet wat er in een verhaal gaat gebeuren, kan het moeilijk zijn om van films, boeken of televisieprogramma's te genieten. Gelukkig zijn er een aantal mentale oefeningen die je kunt gebruiken om te proberen een spoilerachtige gedachte te vergeten die herhaaldelijk de gedachte blokkeert totdat deze vervaagt, of om een rituele release te gebruiken.
Stappen
Methode 1 van 2: Gedachten van de spoiler blokkeren
Stap 1. Begrijp dat het moeilijk is om een gedachte te blokkeren
Wetenschappers hebben ontdekt dat als ze mensen van tevoren uitleggen dat het blokkeren van een gedachte een moeilijk proces is, het in feite "terugkaatsen" voorkomt (wanneer de gedachte terugkeert, maar zelfs sterker). Dus, voordat u begint, erken dat dit proces niet eenvoudig of onmiddellijk zal zijn.
Raak niet gefrustreerd als de gedachte aan de spoiler tijdens het proces terugkeert. Geef jezelf niet de schuld of word niet boos. Blijf kalm en onthoud dat het tijd zal kosten
Stap 2. Laat je geest leeg gaan als je aan de spoiler denkt
Je hebt een strategie nodig om met de gedachte om te gaan wanneer deze in je opkomt. Begin met het volledig negeren van de gedachte aan de spoiler als deze komt. Denk in plaats daarvan aan niets - stel je een witte muur of een blanco vel papier voor.
Geheugenonderdrukking komt gemakkelijker voor bepaalde mensen. Als deze mentale oefening je problemen bezorgt, overweeg dan om door te gaan naar de volgende stap
Stap 3. Vervang de gedachte aan de spoiler door een andere
Probeer de ongewenste gedachte te vervangen door een andere wanneer deze opduikt. Je zou bijvoorbeeld de herinnering aan de spoiler kunnen vervangen door de plot van een ander tv-programma dat je al hebt gezien.
Een alternatief is om je geest te vullen met tegengestelde gedachten. Vervang details van de gedachte door andere details die heel anders zijn. Als je bijvoorbeeld probeert niet aan de kleur blauw te denken, denk dan aan rode of groene dingen
Stap 4. Herhaal het proces dagelijks
Een spoiler vergeten zal niet meteen gebeuren. Om uw kansen om de informatie volledig te vergeten te vergroten, duwt u deze dagelijks uit uw bewustzijn. Psychologische experimenten suggereren dat het ongeveer een maand kan duren. Over een langere periode kan het oefenen van mentale blokkades het voor u gemakkelijker maken om een herinnering te onderdrukken.
- Dit hele proces van het blokkeren van gedachten kan ook worden toegepast op zintuiglijke details die verband houden met de herinnering aan de spoiler, in plaats van de spoiler zelf. Deze details kunnen zijn: het gezicht van een vriend die je de spoiler heeft verteld, een bepaald nummer dat op de achtergrond speelt of de locatie waar je de spoiler hebt horen noemen. Probeer deze gerelateerde herinneringen te blokkeren in plaats van de spoiler zelf.
- Wetenschappers hebben aangetoond dat als je eenmaal het mentale kader rond een herinnering hebt vernietigd, de herinnering aan de spoiler zelf gemakkelijker zal vervagen.
Methode 2 van 2: De spoiler wissen met een rituele release
Stap 1. Stel je een deel van de spoiler voor dat je wilt vergeten
Een rituele vrijlating is een mentale oefening die je kan helpen een herinnering te vergeten. Om de oefening te beginnen, transformeert u een scène uit de spoiler in een gedetailleerde mentale momentopname. Het kan een ouderwetse zwart-witfoto zijn of een recentere kleurenafdruk. Zorg er hoe dan ook voor dat de mentale foto een driedimensionaal object in je geest is.
Stap 2. Stel je voor dat je de mentale foto in brand hebt gestoken
Begin met je voor te stellen dat de randen van de foto opkrullen en bruin worden. Kijk hoe het vuur door het mentale beeld brandt totdat de hele foto uiteindelijk in as is veranderd en is afgebrokkeld.
Een rituele vrijlating kan ook worden uitgevoerd met een ander mentaal beeld in plaats van de denkbeeldige foto. Je zou je de spoiler bijvoorbeeld kunnen voorstellen als een auto die wegzakt in een meer of als een ijsblokje dat langzaam wegsmelt in de zon
Stap 3. Herhaal het ritueel regelmatig
De herinnering aan de spoiler mag niet meteen verdwijnen. Als dat zo is, herhaal dan de mentale oefening dagelijks totdat de details beginnen te vervagen.
- Het kan ongeveer een maand duren voordat het proces van start gaat.
- Deze mentale oefening werkt misschien niet voor iedereen, omdat oude herinneringen nooit volledig worden gewist.
