Je stem is een instrument dat training en oefening nodig heeft, zodat het beter wordt. Gelukkig zijn er tal van oefeningen die je leren om goed te ademen of te vocaliseren. Of je nu met een zangcoach werkt of alleen, je kunt je opwarmen met je favoriete technieken. Gebruik deze vaardigheden als je professioneel spreekt en leer hoe je de kwaliteit van je zangstem kunt verbeteren. Het is ook belangrijk om schadelijke gewoonten, zoals overmatig gebruik, schreeuwen en hoesten, die uw stem kunnen belasten, te vermijden.
Stappen
Methode 1 van 3: Vocale en ademhalingsoefeningen oefenen
Stap 1. Hijg met verschillende snelheden om ademcontrole op te bouwen
Begin met kort, snel hijgen gedurende ongeveer 30 seconden en doe dan nog eens 30 seconden langzamer middelmatig hijgen. Eindig met 30 seconden laag, diep hijgen. Door de diepte van je ademhaling en de snelheid van hijgen te veranderen, krijg je meer controle over je ademhaling.
Je zou de lucht diep door je longen moeten voelen bewegen als je diep hijgt
Stap 2. Oefen het uitblazen van een enkele ademhaling in gecontroleerde uitbarstingen
Leer diep adem te halen voordat u spreekt of zingt, zodat u niet zonder lucht komt te zitten midden in een regel. Strek je arm uit en steek je wijsvinger uit. Haal diep adem en stel je voor dat je vinger een kaars is die je 5 keer moet uitblazen. Laat de adem in 5 uitbarstingen los, zodat ze even lang en krachtig zijn.
Door deze oefening te doen, krijgt je ademhaling energie. Dit kan voorkomen dat uw stem vlak of saai klinkt als u spreekt of zingt
Stap 3. Liptriller om vocale jongen te voorkomen
Je zult je stem in de loop van de tijd beschadigen als je vaak spreekt of zingt met vocal fry. In plaats van een laag, krakend of ruw geluid in je keel te maken, oefen je om het geluid van de voorkant van je mond te brengen. Haal diep adem, breng je lippen bij elkaar en blaas de lucht uit je mond zodat je lippen snel trillen of trillen.
- Tril door je hele bereik en speel met de geluiden die je maakt.
- Als je moeite hebt met trillen, probeer dan in plaats daarvan te neuriën. Dit zal ook het geluid van je keel naar je mond verplaatsen.
Stap 4. Vocaliseer je klinkers om je stem voor te bereiden
Sta op en breng je schouders naar achteren met je voeten uit elkaar. Gebruik een diepe stem met een volledige ademhaling om "Maaaa, mayyyyy, meeee, mowwww, mooo" te zeggen of te spreken. Dit zal je stem openen en je helpen ontspannen.
Je zou de spieren in je buik moeten voelen aanspannen terwijl je deze woorden zingt
Stap 5. Doe solfège schaaloefeningen om je toonhoogte te verbeteren
De meeste mensen zijn bekend met het oefenen van toonladders die samen met een piano stijgen en dalen. Begin met een majeur toonladder in de toonsoort C en zing noten zoals "do, re, mi, fa, so, la, ti, do", terwijl je de toonhoogtes oploopt. Ga dan terug naar het veld "doen".
Solfege-schalen helpen u uw oor te trainen om te horen en uw toonhoogte aan te passen
Stap 6. Ontwikkel een eenvoudig opwarmprogramma
Als je kunt, werk dan samen met een professionele steminstructeur om een programma te maken dat speciaal voor jou is ontworpen. Je kunt ook je eigen warming-up van 10 tot 15 minuten maken met behulp van basisoefeningen die je leuk vindt. Als je niet zeker weet hoe je moet beginnen, ga dan zitten of staan met ontspannen schouders en begin met dit eenvoudige opwarmprogramma:
- Hele lichaam stretchen (3 min)
- Ademhalingsoefeningen zoals gecontroleerde ademhalingen (2 min)
- Maak je lippen en kaak los door te trillen of te neuriën (2 min)
- Zing toonladders op en neer of spreek enkele van je regels (4 min)
Methode 2 van 3: Je zangstem verbeteren
Stap 1. Ga rechtop staan met je schouders naar achteren en voeten uit elkaar
Je voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar staan en je moet je borst naar voren brengen. Een goede houding zorgt ervoor dat de lucht gemakkelijk van je longen door je mond kan stromen. Je stem zal beter klinken en energieker lijken omdat je een goede luchtstroom hebt.
Vermijd het vergrendelen van uw knieën of het aanspannen van uw schouders. Probeer je lichaam los en ontspannen te houden terwijl je zingt
Stap 2. Open je mond wijd en beweeg je tong naar voren
Ga voor een spiegel staan en zing een paar regels terwijl je let op hoeveel je je mond opent. Open vervolgens je mond en plaats de toppen van je wijs- en middelvinger erin. Je mond zou veel wijder open moeten staan. Verwijder je vingers en breng je tong naar de voorkant van je mond, zodat de punt zich in de buurt van je ondertanden bevindt.
Oefen met zingen met je tong naar voren en je mond open. Je zou een beter geluid moeten opmerken omdat er meer ruimte in je mond is om het geluid te laten resoneren
Stap 3. Bestudeer andere zangers, maar zing binnen een bereik dat voor jou comfortabel is
Let op hoe andere zangers ademen, zichzelf vasthouden en hun stem bewegen. Je kunt kleine trucjes leren, zoals je kin op hoge tonen leggen of je borst omhoog brengen om energie te behouden. Het is belangrijk om te onthouden dat u uw stem niet buiten zijn comfortbereik duwt, anders kunt u deze beschadigen.
Werk in plaats daarvan aan het verbeteren van je toon en ademhaling, zodat de kwaliteit van je stem verbetert
DESKUNDIGE TIP
Patrick Muñoz
Voice & Speech Coach Patrick is an internationally recognized Voice & Speech Coach, focusing on public speaking, vocal power, accent and dialects, accent reduction, voiceover, acting and speech therapy. He has worked with clients such as Penelope Cruz, Eva Longoria, and Roselyn Sanchez. He was voted LA's Favorite Voice and Dialect Coach by BACKSTAGE, is the voice and speech coach for Disney and Turner Classic Movies, and is a member of Voice and Speech Trainers Association.
Patrick Muñoz
Voice & Speech Coach
Try different exercises to change your voice
You can widen your vocal range with some vocal practices, like bringing your breath from a lower place to a fuller place by relaxing your throat. You can also yawn with your mouth open from top to bottom or do difficult tongue twisters. Other exercises include opening your throat and sighing or speaking from a low pitch to a high pitch.
Stap 4. Adem vanuit je middenrif om je geluid te verbeteren
Houd je schouders op hun plaats en adem diep vanuit je buik in plaats van je borst. Laat de lucht comfortabel ontsnappen terwijl je zingt. Duw het niet met kracht naar buiten en wacht niet tot u het gevoel heeft dat u zonder lucht komt te zitten voordat u weer ademhaalt. Ontwikkel een comfortabel ademhalingspatroon terwijl je zingt.
Houd er rekening mee dat u geen lucht hoeft te tanken voordat u een hoge noot probeert te raken. Je kunt hoge noten zingen met de juiste adem, zodat je je stem niet overbelast
Stap 5. Spreek uw woorden uit zodat uw stem duidelijk klinkt
De oefeningen die de nadruk leggen op klinkers en de toonladders die medeklinkers gebruiken, zullen je helpen de woorden die je zingt naar voren te brengen. Wanneer u zich concentreert op het overbrengen van de woorden, zal het geluid van uw stem verbeteren en duidelijker worden.
Als je een nummer oefent, bepaal dan welke woorden je echt wilt benadrukken. Dit kan betekenen dat je ademhaalt voordat je het woord zingt, zodat het energie krijgt
Methode 3 van 3: Je stem gezond houden
Stap 1. Blijf de hele dag gehydrateerd
Drink niet-cafeïnehoudende dranken zoals water, kruidenthee, sap of cafeïnevrije koffie. Probeer 6 tot 8 8-ounce (240 ml) glazen water per dag te drinken. Als u veel vocht drinkt, blijven de stemplooien in uw stembox gehydrateerd, zodat ze gemakkelijk kunnen bewegen.
Vermijd alcohol als u binnenkort gaat spreken of zingen, omdat alcohol het slijmvlies van de keel irriteert
Stap 2. Vermijd vocale extremen zoals fluisteren en schreeuwen
Je zult je stemplooien na verloop van tijd beschadigen als je constant schreeuwt of je stem luid gebruikt. De plooien kunnen opgezwollen en rood worden waardoor je stem schor of hees wordt. Fluisteren beschadigt ook de stembanden omdat ze stevig worden samengedrukt.
Stap 3. Geef je stem rust
Het is moeilijk om je stem rust te geven als je constant aan het spelen bent, maar je stem zal gespannen en overbelast raken als je dat niet doet. Het is ook belangrijk om je stem te laten rusten als je ziek begint te worden. Om je stem te laten rusten, probeer een paar dagen zo min mogelijk te praten of te zingen.
Plan op het nemen van "stemdutjes" volgens uw schema. Vermijd bijvoorbeeld praten of zingen tijdens uw lunchpauze of op uw woon-werkverkeer
Stap 4. Drink water of gorgel met zout water om je keel te schrapen
Aangezien hoesten uw stemplooien kan beschadigen en verkoudheidsmedicatie zoals decongestiva ze kunnen uitdrogen, kunt u in plaats daarvan een slokje water nemen. Je kunt ook proberen je stem te zuiveren door ongeveer 30 seconden met zout water te gorgelen.
Zuigen op een hoestdruppel of zuigtablet is veilig voor je stembanden en zal een hoest stoppen
Stap 5. Neem contact op met uw arts als u een hese stem heeft die niet verbetert
Als u uw raspende stem heeft laten rusten, maar na 2 tot 3 weken niet beter is geworden, plan dan een examen met uw arts. Als je geen andere ziekte hebt en niet rookt, kan er een probleem zijn met een deel van je stemkastje. De arts kan u voor een diagnose doorverwijzen naar een oor-, neus- en keelarts.
